Як навчитися контролювати свої негативні емоції?

Емоції - це своєрідний спосіб реагування людини на ті чи інші події, що відбуваються в його житті. Залежно від ситуації, емоції можуть бути, як позитивними, так і негативними. Але від позитивних емоцій шкоди людині немає, а ось від негативних - є, адже не дарма їх інакше називають негативними.

На жаль, дуже часто трапляється так, що ми, потрапляючи під вплив своїх емоцій, робимо щось, про що потім глибоко шкодуємо. Кожен з нас прекрасно розуміє, що спонтанний викид емоцій може зробити шкідливий вплив не тільки на нас самих, але і на наші відносини з близькими і оточуючими людьми. Тому, потрібно обов`язково навчитися керувати своїми емоціями. І ось про те як навчитися контролювати свої негативні емоції ми і спробуємо поговорити сьогодні.

Як навчитися керувати своїми емоціями?

Ставлячи собі це питання, необхідно розуміти наступних два аспекти:

1. З одного боку, навчитися стримувати емоції необхідно. Не дарма нас з глибокого дитинства вчать тримати себе в руках. Занадто бурхливі прояви своїх почуттів, як правило, не вирішують проблеми, а лише створює нові.

2. З іншого боку, якщо постійно придушувати в собі свої емоції і прагнути бути спокійним, то це шкідливо позначиться для нашого здоров`я.

Тому, потрібно навчитися, не стримувати свої емоційні почуття, а висловлювати їх так, щоб не завдати шкоди оточуючим і відносин з ними. Пам`ятайте, головне не створювати бар`єри у взаєморозумінні, які дуже часто виникають в самих різних ситуаціях.

Як позбутися від дратівливості, пов`язаної з роботою?

Для того щоб ваші емоції не вихлюпувались в непотрібний для вас момент, необхідно зміцнити свою психологічну стійкість і знизити дратівливість. Наведемо деякі поради, які допоможуть вам контролювати свої емоції.

Часто, причиною підвищеної дратівливості є неправильно організований режим роботи. Тобто, якщо ви постійно зайняті своєю роботою і у вас не залишається часу на інші заняття, в тому числі і відпочинок, то, як правило, людина вихлюпує свою втому на близьких собі людей, після чого і починаються проблеми.

Щоб такого не сталося, не потрібно збільшувати свій робочий день більше покладених 8-ми годин. Пам`ятайте: кожній людині щодня необхідний повноцінний сон, щоб накопичити нові сили на завтрашній день. Крім того, не позбавляйте себе і вихідних, а тим більше щорічної відпустки.

У вільний від роботи час активно відпочивайте. Залежно від свого віку і стану здоров`я, давайте організму фізичні навантаження. Щодня проводите, як мінімум півгодинні, піші прогулянки.

Чи не зашкодить і п`ятихвилинна ранкова зарядка. Прекрасними помічниками для заспокоєння свого душевного стану є ванна і душ. Для зняття накопиченої під кінець робочого дня втоми і роздратування приймайте контрастний душ, а для поліпшення сну - теплу ванну.

На жаль, багато в даний час ігнорують спілкування і інтимні стосунки з коханою людиною. Вчені довели, що люди, які постійно розмовляють по душам і займаються сексом зі своєю другою половинкою, живуть щасливо і не відчувають проблем на роботі.

Дуже корисно проводити якомога більше вільного часу на свіжому повітрі, а краще на природі. Домашні тварини, якщо вони є у вас вдома, можуть благотворно вплинути на вашу психіку. Тому не лінуйтеся щодня прогулюватися з собакою або спілкуватися зі своєю улюбленою кішкою. Крім того, непогано, якщо на роботі у вас буде стояти акваріум.

Як придушити емоції, що виникли під час чергового конфлікту?

В даний час між людьми дуже часто виникають конфлікти. І дуже неприємно, коли вони відбуваються між близькими і рідними. Тому, дуже важливо навчитися придушувати в собі роздратування, яке виникло в результаті конфліктної ситуації, і при цьому не втрачати свого обличчя. Наступні поради допоможуть вам навчитися керувати емоціями, що виникли в результаті того чи іншого конфлікту.

У багатьох з нас в результаті виникнення чергового конфлікту з`являється бажання «підірвати ситуацію». Пам`ятайте, що це дуже небезпечний шлях, і він ні до чого доброго не приведе. Але й ігнорувати проблему не можна. Що робити?

Позбутися від накопиченого роздратування допоможе, наприклад, докладне уявлення того, як би ви все висловили недоброзичливцю. Повірте, ви відчуєте незабутню душевне задоволення, і при цьому не підкине дров у вогонь.

Ще один спосіб - представлення свого супротивника в смішному, незначному для вас вигляді. Наприклад, зменшіть свого джерела подразника до небувало малих розмірів або перетворите його в будь-якого героя вашого улюбленого мультфільму.

Можна також встати на місце тієї людини, який викликав у вас гнів. Оцініть ситуацію з його боку, і може, ви перестанете на нього сердитися.

Якщо вас турбує якась неприємна для вас ситуація, то постарайтеся не думати про неї, відверніться від неї. Краще згадайте про прекрасне приємному моменті, який викликає у вас почуття захищеності і спокою. Намагайтеся не звертати уваги на людей, які вам неприємні. Ви відчуєте себе більш спокійним і стійким, - повірте.

Пам`ятайте, що уникнути конфліктних ситуацій взагалі неможливо в нашому житті. Тому навчитеся керувати своїми емоціями. І, нарешті, з кожної ситуації, що виникла виймайте для себе урок на майбутнє. Накопичився життєвий досвід дозволить вам надалі уникати подібних ситуацій. Як то кажуть, у всього в цьому світі є свої плюси і мінуси.

Рінат Абдрахімов, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!