Як боротися з депресією самому / самій?

Депресивний стан людини - досить поширене явище. Моральні та матеріальні цінності блякнуть, згасають були життєві пріоритети. Чим глибше хвороба вражає психіку, тим більше створюється враження завершеності та безцільності земного шляху. Тому з цим хворобливим станом необхідно боротися, навіть якщо залишилося зовсім мало сил.

Перші ознаки депресії дуже складно розпізнати, багато хто плутає їх з зміною настрою, коли має місце загострена реакція на що відбулися неприємності.

Важливо вміти відрізнити спалах від затягується процесу гноблення. Початкову стадію депресії, як правило, супроводжує триває стан втоми, невиправдана дратівливість до подій навколо, усугубляющаяся апатичним станом, різкою втратою цілеспрямованості, думками про суїцид.

Дуже складно боротися з депресивними ознаками в тому випадку, якщо у людини пропадає бажання щось змінювати, втрачається здатність тверезо оцінити ситуацію, що складається.

Найбільш дієвими засобами в таких ситуаціях є самоаналіз і самовладання. Піддаватися душевної туги не потрібно, дуже важливо пригальмувати тужливий відчуття, щоб дати можливість собі проаналізувати свій стан, об`єктивно розібратися в ньому.

Якщо навіть Ви змогли зрозуміти, що відбувається з Вами, без додатка подальших зусиль не обов`язково настане кращий результат. Це ще не усунення причин депресивного стану, більше схоже на виявлення дефектів свідомості, що негативно впливають на Ваш стан.

Як тільки встановлюється їх наявність, їх сила впливу втрачається. Важливо знати те, що на тужливий меланхолійний настрій здійснена настройка саме Вашим свідомістю. Необхідно змінити цю настройку.

Коли негативні думки і почуття відслідковані, інформація про об`єктивний стан проаналізована в мозку, необхідно відключитися від впливу негативної енергії. Щоб це сталося, треба зрозуміти - чим підживлюється депресивний стан.

Як правило, для постійного перебування в тужливій стані, необхідна наявність джерел туги. Ними можуть бути обставини, які в нормальному стані не роблять на Вас ніякого впливу. А ось в депресії, ми самі шукаємо для себе приводи потривожити.

Звільняючи свою свідомість від депресивного стану Вам необхідно залишити нав`язані відчуття, почати шукати навколо себе райдужні моменти, які можуть з`явитися, коли Ви спостерігаєте за білкою, стрибає по деревах, красивим квітковим полем, блакитним небом, дихайте свіжим повітрям і т.д.

Перевіреним ліками є посмішка іншої людини. Посміхніться йому у відповідь! Нехай навіть доклавши для цього зусилля. Спробуйте розсмішити себе, а якщо не виходить, просто зімітуйте свій сміх! Ви неодмінно відчуєте обрив ниток свого пригніченого стану, що з`єднував його з підживленням. Негативні відчуття залишать Вас.

Людина програмується своєю свідомістю, при впливі певних факторів, як на негатив, так і на радість, оптимістичні настрої. Ці настройки підкоряються одному і тому ж принципу - залежність внутрішнього стану від зовнішнього сприйняття. Використовуючи знання про існування даного принципу, можна штучно налаштовувати свою свідомість на відповідні енергетичні потоки.

Не намагайтеся відразу довго утримувати свій гарний настрій, оскільки можете пропустити чергову атаку депресії. Краще сконцентруйте свою свідомість на виявленні ознак депресії і оборони від цього жахливого стану.

Деяким людям, швидко позбутися негативної настройки, допомагає спеціальну вправу, для виконання якого необхідно відстежити момент початку депресії, сісти на стілець і почати оглядати навколишню обстановку. Повільно переводячи свій погляд з предмета на предмет, необхідно затримувати його на кожному по пару секунд.

При цьому, оцінювати нічого не потрібно, просто дивитися. Цей спосіб допомагає відвести Ваше свідомість від сприйняття негативних енергій. Як тільки енергії на Вас перестали впливати, налаштовуйте свій стан на позитив.

Запущена стадія депресії вимагає втручання психолога або психотерапевта, самому в цьому не розібратися.

Perepelkin, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!