Лікування депресії в домашніх умовах - як впоратися без антидепресантів?

Перш за все, лікування депресії в домашніх умовах слід відрізняти від звичайного підйому настрою. Адже у всіх у нас бувають важкі дні, невдачі на роботі і на навчанні, розчарування в любові або відсутність творчого натхнення.

Однак все це - ще не депресія, а лише тимчасовий занепад, апатія або зневіру, відсутність тонусу або звичайна втома.

Яка буває депресія і як її лікувати

Що ж стосується депресії, то вона є порушенням психічного і фізичного здоров`я людини, класифікується психологами і психіатрами за цілком певним критеріям і має різні причини виникнення.

Виходячи з цих причин, і можна використовувати ті чи інші методи лікування депресії. Адже не кожен зможе (і не кожен захоче) звертатися до психолога або психіатра за лікуванням.

вікові депресії

У кожної людини в житті бувають різні періоди, які можуть супроводжуватися порушенням психічної стабільності. Одні з найпоширеніших і відомих депресій - це, наприклад, стареча депресія.

У таких випадках не можна говорити, що розвиток організму йде ненормальним шляхом, адже старість - це загальний занепад організму. У таких випадках призначають лікування гомеопатією. Доповненням до нього можуть стати різні психологічні аутотренінги і вправи.

Найголовніше, щоб у людини було бажання підтримувати себе в гарному стані, не дивлячись на вік.

Ще один вид вікової депресії - це післяродова депресія, лікування якої навіть виділено в окремий напрям допомоги вагітним та породіллям. У таких випадках лікування призначається медичними фахівцями, оскільки порушення в психічному стані обумовлені змінами гормонального фону і післяпологовими факторами. Тим часом, абсолютно не зайвими будуть і умови, що створюють загальну сприятливу атмосферу: спокій, розслаблююча музика, підтримка близьких.

Порушення фізіологічного стану і депресії

У багатьох випадках лікування депресії в домашніх умовах слід починати з усунення першопричини. А їй часто може бути фізіологічний чинник.

Вельми поширена, наприклад, алкогольна депресія. І скільки б людині не твердили, що алкоголь здатен його погубити, необхідно проводити комплексне лікування, а також усунути фактори, які сприяють догляду людини в запій. Це дозволить йому і впоратися з депресією, і уникнути багатьох захворювань, до яких призводить алкоголізм. Детальніше про лікування алкоголізму народними засобами в домашніх умовах Ви можете прочитати в спеціальній статті.

Нерідко депресія виникає при клімаксі. В цьому випадку і зовсім ні про яке лікування можна буде говорити, поки спільні зусилля лікаря і пацієнтки не допоможуть усунути першопричину.

Завжди слід пам`ятати, що депресія ніколи не виникає «на порожньому» місці. Вона неодмінно має свої причини, і часом недостатньо самоаналізу і розмови «під душам», щоб її зрозуміти. Необхідно також звернутися до медичних фахівців, якщо мова йде про депресію, що виникла через тих чи інших фізіологічних факторів.

Психічні розлади і порушення душевного здоров`я

Психіка людини дуже вразлива, про це пам`ятають всі. Нам не раз доводилося вже ставати свідками того, як ті чи інші люди, потрапивши під «каток» життєвих обставин, ламаються і втрачають душевну рівновагу.

Тому не слід засуджувати людину за його депресію, за небажання діяти і часом небажання жити. Тим більше що навряд чи це допоможе впоратися з проблемою, часто все може стати тільки гірше. Наприклад, реактивна депресія часто приводить людину до суїциду, якщо він залишається без підтримки друзів і близьких. Тут потрібно бути дуже обережними.

Психологи і психіатри давно вивчили і класифікували таке явище, як депресія. Виділено кілька її форм:

• періодична,
• неперіодичних,
• хронічна.

У деяких випадках (наприклад, після перенесених стресів і нервових потрясінь, після участі в будь-яких подіях, які несли загрозу життю або здоров`ю) у людини розвивається тривожна депресія. По суті, це означає, що він частково залишився в минулому і не може від нього позбутися.

Не завжди буває достатньо доброго слова і дружньої підтримки, щоб з цим впоратися з порушеннями душевної рівноваги. Пам`ятайте, що:

• часом необхідно буває звертатися до психолога, психоаналітика, психотерапевта або навіть психіатра;
• найголовніше не боятися цього!

Звернення до психіатра - це не визнання своєї неповноцінності або неадекватності. Це лише спосіб уберегти похитнулося рівновагу психіки від інших, більш серйозних порушень. Не вилікувана вчасно депресія цілком може привести людину до більш тяжких наслідків, впоратися з якими буде важче.

Звертатися до лікарів або справлятися самим?

Слід підкреслити, що лікування депресії в домашніх умовах дуже часто переходить в самолікування і може приймати такі витончені форми насильства над собою, що і подумати страшно.

Однак ніколи не слід сприймати депресію як щось непереборне. Правда, і недооцінювати її теж не слід, адже сьогодні багато підлітків, та й цілком дорослі люди часто розкидаються словом «депресія», називаючи так звичайну апатію або лінь. Це неправильно і неграмотно з точки зору здорового підходу до оцінки свого стану.

Антидепресанти або народні кошти?

Люди ж, схильні драматизувати, і зовсім переходять на спеціальні препарати, нібито здатні «миттєво позбавити» від депресії. Тим часом, лікування депресії без антидепресантів, як показує практика, набагато дієвіше і безпечніше.

Не слід поспішати купувати такі препарати, навіть якщо їх порадив фахівець: антидепресанти недешево коштують і притому можуть призвести психотропний ефект, викликати звикання і викликати купу негативних наслідків. А лікування невротичної депресії часто намагаються провести саме за допомогою таких препаратів.

Чи можливо лікування депресії народними засобами? У всякому разі, ніхто і ніколи не вважав, наприклад, лікування травами шкідливим. Хоча і тут слід проявляти обережність, вибираючи виключно ті трави, які не мають побічних ефектів, на які у вас немає алергії або непереносимості. Крім того, жодна трава не стане панацеєю від душевних розладів.

Завжди важливо розібратися в собі (самостійно або під наглядом фахівця), зрозуміти справжні причини депресії і усунути їх.

Що робити і чого не варто робити?

Не слід йти в релігію, в секту, в запій, в Інтернет і в інші умовні «простору», здатні ізолювати психіку від реального світу. Вони не тільки не допоможуть позбутися від депресії, але і можуть її погіршити.

Ставтеся до себе розсудливо, любите себе (В міру, звичайно), не дозволяйте собі «розкисати», незважаючи ні на що. Пам`ятайте, що від вас залежить не тільки ваше життя, але і щастя ваших друзів і близьких. Якщо не забувати про це, то підтримувати себе в здоровому і бадьорому настрої буде набагато простіше.

Активна діяльність і творчість, улюблені заняття і спілкування з позитивними людьми - мабуть, найкращі засоби для профілактики депресії. Та й для лікування теж. Вони не дозволять вам провалитися в цю «яму», що б не сталося у вашому житті. А якщо щось вже трапилося і ви опинилися «в ямі», то всі позитивні складові вашого життя допоможуть вам без особливих зусиль вибратися з неї.

Відео: Володимир Довгань про те, як вийти з депресії

Відео: Як перемогти депресію, зневіру і тугу? Більш докладно Володимир Довгань