Психологія сімейних відносин. Зрада

Зрада в сімейному житті. Що робити з почуттями?

Ніякими словами неможливо описати той стан, в якому виявляється жінка після зради коханого чоловіка. Звичний світ валиться в одну мить і почуття безнадії і розгубленості переповнює душу. Негайно після усвідомлення факту зради більшість починають копатися в собі, вишукуючи причини такого жахливого зради і тим самим додаючи собі ще більше болю і страждань. Але що ж робити з усією цією гамою почуттів, яка раптом виникла після зради чоловіка?

В першу чергу

Насамперед психологи радять заспокоїтися і перестати вишукувати в собі недоліки і думати про причини підступної невірності. Цим ви зможете зайнятися тоді, коли така гостра біль мине, але зараз самобичування точно не приведе ні до чого хорошого.

Жінці необхідно відмовитися від ролі жертви і перестати шукати співчуття і співчувати собі. Перестаньте озиратися назад і на якийсь час забороніть собі навіть думати про те, що сталося.

Не звинувачуйте нікого в те, що трапилося. Скандал стане лише тимчасовим заходом, навіть якщо вам здається, що виплеск емоцій принесе полегшення, він не змінить ситуацію в цілому. Зрозуміло, що сім`я почне розвалюватися, але якщо сімейна пара захоче спробувати все виправити, то грамотно підійшовши до цього цілком можна добитися позитивного результату.

Найскладнішим кроком буде пробачити коханого і зуміти забути зраду. Для багатьох таке здається абсолютно неможливим, але лише в цьому випадку у вашому будинку запанує мир і настане нормальне життя.

Як жити? Вихід з депресії

Після зради чоловіка наступ депресії є абсолютно нормальним явищем. Життя в цьому випадку стає абсолютно немила, нічого не радує, нічого не хочеться, виникає бажання лише забратися під ковдру, заховатися і плакати. Що ж робити, щоб вийти з такого пригніченого стану?

Для початку можна включити ту музику, яка повністю відповідає вашому відчуття і світосприйняття, можна поспівати, понить і виплакатися під неї. Потім змусьте себе включити щось веселіше, і ви відчуєте, що слідом за улюбленими позитивними мелодіями поліпшується і ваш настрій.

Після того, як емоції трохи вщухнуть, візьміть аркуш паперу або диктофон і напишіть / продиктуйте лист собі самій. У цьому зверненні проговорите всі свої почуття, всю свою образу, розкажіть про свої відчуття і бажання. Постарайтеся викласти все думки максимально чітко. Потім прослухайте або прочитайте запис, тим самим дивлячись на ситуацію як би з боку. Такий психологічний прийом надасть непогане вплив і допоможе вибратися з депресивного стану.

Як варіант можна звернутися за допомогою до близької людини (подрузі, сестрі і т.п.), який зможе вислухати вас, дасть вам виговоритися. Якщо у вашому оточенні немає таких людей, не зайвим буде звернутися до психолога, таке рішення буде більш конструктивним. Непогане вплив матиме також кардинальна зміна обстановки: поїздка на курорт або ж в сусіднє місто, на кілька днів можна переїхати до подруги або ж до батьків.

Депресія, що виникла після зради чоловіка, відмінно лікується спортом. Починайте свій ранок з зарядки (змушуючи себе, якщо лінь і небажання), комплексу вправ, пробіжки. Ви можете записатися в спортзал, в басейн або на танці. Спорт підвищує загальний тонус організму, надає позитивний вплив на розумові процеси, а також полегшує душевні переживання. Крім того хороша фізична форма вам також не буде зайвою.

Непоганими способами позбавлення від неприємних думок і негативних емоцій є також: сон, книги і водні процедури. Повноцінний сон допоможе підтримати сили і стане відмінним лікарем, книги відвернуть вас від своїх почуттів і переживань, змушуючи думати про героїв і їхні проблеми, а контрастний душ, наприклад, чудово струсоне організм, в той час як тепла ванна надасть зворотне розслаблюючий вплив.

Що робити з почуттями?

Після зради чоловіка жінку охоплює ціла гама різних почуттів: образа, ненависть, презирство, жалість до себе, біль, відраза і т.п. і дуже важливо впоратися з ними, дати їм влягтися і тільки потім приймати важливе рішення: піти чи залишитися. Насправді, кожен розуміє, що зламати сім`ю набагато легше, ніж пробачити і прийняти. Тому всі фахівці радять не приймати поспішних рішень.

Якщо ви вирішили битися за своє сімейне щастя, то дуже важливо зуміти відпустити біль і забути зраду. Не намагайтеся повернути почуття любові і довіри, це дуже складно зробити швидко. Якщо ж у вас є бажання зберігати свою сім`ю, значить ваш обранець цього гідний, відповідно потрібно сприймати його, як гідну людину.

Насправді, нормальне життя після зради можлива, і для неї необхідно вигнати зі своєї голови думки про невірність і приступити до поступового відновлення довіри, адже воно є основою міцні подружніх відносин. У перспективі слід зрозуміти і аналізувати причини зради, відкоригувати якісь моменти в своїх взаєминах і навчиться справлятися з проблемами всередині сім`ї.

Отже, зрада не є кінцем світу і катастрофою. Якщо ця неприємність сталася з вами, постарайтеся оцінити своє ставлення до партнера, обдумати свої подальші погляди на життя і сім`ю. Після примирення, якщо таке настало, що не ворушити минуле і не згадуйте про те, що трапилося, і тільки в цьому випадку у вашому будинку знову буде мир і спокій.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!