Оптимісти живуть довше

Люди, які з оптимізмом дивляться на будь-які ситуації, радіють, задоволені своєю роботою і життям, живуть довше і хворіють менше за інших людей. Виходить, що між психологічним станом людини і тривалістю його життя існує тісний взаємозв`язок. Всі негативні емоції послаблюють імунну систему людини і негативно позначаються на його здоров`ї.

Подібна тенденція пов`язана з тим, що людині допомагають так звані «гормони щастя». Ці гормони проявляються в радості, задоволенні, щастя і т.д. Гормони щастя керують цими емоціями. А вироблення таких гормонів відбувається в головному мозку.

На настрій людини впливають два основних гормону - це серотонін і ендорфін.

Гормон серотонін сприяє бадьорості, гарного настрою і оптимізму. Завдяки цьому гормону поліпшується сон і апетит, знімається втома, формується почуття задоволення. Даний гормон у великих кількостях виробляється при вживанні таких продуктів як шоколад, фініки, інжир, арахіс, хурма і груша. Також сприятливо на виробленні цього гормону в організмі позначається ультрафіолетове випромінювання.

Гормони ендорфіни є біологічно активні сполуки. Ендорфіни дозволяють людині радіти, насолоджуватися щастям, відчувати почуття ейфорії. Ендорфіни викликають активний стан клітини імунної системи, вони покращують діяльність захисних функцій організму. Також ці гормони є хорошими жарознижувальними засобами і мають протизапальну дію.

Кількість ендорфінів зростає в організмі вагітної жінки. На жаль, відразу після пологів їх кількість значно знижується. Саме зі зменшенням кількості ендорфінів і пов`язані всі післяпологові депресії. При значному фізичному навантаженні кількість ендорфінів в організмі людини також значно збільшується.

На сьогоднішній день люди ще не придумали синтетичних замінників даних гормонів. Тому можна збільшувати їх кількість тільки природним шляхом. Зробити це не так складно.

По-перше, збільшити кількість гормонів радості можна завдяки смачної їжі, зокрема, шоколаду, бананів, морозиву, тортів. Саме з цієї причини багато жінок під час депресії починають активно додавати у вазі.

По-друге, додає нам радості секс. З давніх-давен секс є перевіреним способом позбавлення від багатьох захворювань. Секс є хорошим засобом від головного болю. Тому не слід ухилятися від сексу відмовкою, що у вас болить голова.

По-третє, активна фізичне навантаження також необхідна для вироблення гормонів радості. Хороше фізичне навантаження сприяє збільшенню в крові цих гормонів в 5-7 разів. Такий результат здатний зберігатися протягом кількох годин. Погодьтеся, що за цей час можна і забути про свої неприємності.

По-четверте, вагітність сприяє активному збільшенню гормонів радості в організмі жінки. Шкода, що цей спосіб не кожному доступний.

По-п`яте, не слід забувати про сприятливу дію ультрафіолетових променів. Якщо у вас є можливість погрітися на сонечку, використовуйте її, але не перестарайтеся з цим в літній період.

По-шосте, не слід виключати і звичайний сміх, адже всім відомо, що сміх продовжує життя. Пам`ятайте, що у веселих людей активно виробляються ендорфіни.

По-сьоме, прагнете до досягнення намічених цілей. Ніщо не може принести більшої радості, ніж досягнення поставленої мети (нехай навіть незначної).

У 80-х роках минулого століття виникла така дисципліна як психонейроиммунология. Ця наука вивчає взаємини психіки людини з нервовою і імунною системою. На сьогоднішній день точно відомо і доведено, що ці системи впливають один на одного. Також встановлено, що всі події, що впливають на психіку людини, впливають і на сприйнятливість до тих чи інших захворювань. У зв`язку з цим вчені рекомендують частіше радіти.

Слід уникати збільшення гормонів стресу (кортизолу, адреналіну і норадреналіну), які порушують роботу систем організму. Стан стресу негативно позначається на діяльності імунітету. У цей період в крові значно знижується кількість антитіл, які відповідальні за захист організму від різних шкідливих мікроорганізмів.

Також існує взаємозв`язок між тривалістю і напруженістю стресовій ситуації. Чим більше за часом триває стресова ситуація, тим глибше людина впадає в депресію, тим він стає пассивнее і песимістичніше. Пов`язано це з тим, що в організмі людини значно скорочується кількість певних видів лімфоцитів. Саме в стані нервового напруження людина найбільш схильний до різних простудних захворювань.

Але як при такому ритмі життя можна уникнути стресових ситуацій? І чи можливо це в принципі? Звичайно ж, це нереально. Але як радять фахівці, при виникненні стресовій ситуації не слід поспішати. Для початку слід подумати, чи все так погано, як здається? Слід знайти позитивні моменти в ситуації, що склалася.

Але це ще не все. Поряд з цим існує певна техніка боротьби зі стресовою ситуацією, яка значно полегшить ваш стан. Отже, техніка полягає в наступному.

По-перше, це візуалізація. У стресовій ситуації спробуйте уявити собі спокійну картину (море, пісок, ліс та ін.). Організм вже самостійно почне розслаблятися. У перший раз цю вправу буде виконати складно, але з часом вам навіть сподобається. Головне, це вчасно взяти себе під контроль.

По-друге, важливий оптимізм і віра в світле майбутнє. Подивіться на ситуацію з різних сторін, постарайтеся виділити в ній користь і позитивні моменти.

По-третє, контактуйте з близькими людьми. Адже відомо, що зі стресом боротися поодинці значно важче. Чим ширше буде ваш коло спілкування, тим легше буде протікати стресова ситуація. Не сприймайте це як заклик перекласти свою проблему на інших. Для вас буде важливо просто усвідомити, що вас оточують близькі і рідні люди. Це допоможе вам не відчувати себе самотнім.

По-четверте, займіть активну життєву позицію. Усвідомлення своєї самодостатності й уміння тримати під контролем своє життя дозволять простіше реагувати на стресову ситуацію. А головне, з їх допомогою можна буде швидше знайти вихід з важкої ситуації.

По-п`яте, не забувайте про техніку медитації, музиці і простому сміху. Медитація дозволяє легко брати під контроль будь-який стрес. Якщо ви людина віруюча, можна використовувати молитву в терапевтичних цілях. У менш важких ситуаціях можна послухати улюблену музику, подивитися гумористичну передачу, улюблений фільм, можна почитати і т.д. Всі ці способи гарні для підняття свого настрою.