Продукти викликають сплеск гормонів щастя

Гормони щастя в людському організмі називаються ендорфінами. Це такі собі наркотичні речовини природного походження, які продукуються спеціальними рецепторами. Залежно від кількості й інтенсивності виработкіендорфінов людина відчуває себе або сумним, або щасливим. Якщо ендорфіновнедостаточно, - прощай, гарний настрій! На щастя, є продукти визивающіевсплеск гормонів щастя, якими можна «підкріпити організм».

Ендорфіни сприяють тому, що у людини формується позитивне ставлення до світу і оточуючих. Це речовини, які впливають на наш настрій і самопочуття, визначаючи енергетичні потоки. Достатня кількість ендорфінів здатне замінити найсильніші антидепресанти, а ось їх нестача призводить до пригніченого стану і занепаду сил. Лікарі попереджають, що при тривалому вживанні антидепресантів у людини в організмі спалюються рецептори, що виробляють ендорфіни. Тоді депрессіяпереходіт в хронічну стадію і складно піддається лікуванню. Рекомендується кушатьпродукти, які сприяють не тільки зміцненню імунітету, але і укрепленіюнервной системи, замість того, щоб зловживати лікарськими препаратамі.В продуктах містяться речовини і мінерали, що викликають сплеск гормонів щастя.

Так, наприклад, в полуниці багато вітаміну С і антиоксидантів. Це велика перевага свіжої полуниці, - антиоксиданти, які сприяють виведенню шкідливих токсинів і шлаків. Крім того, приємний смак полуниці підвищить настрій відразу. Виноград - теж джерело вітамінів, який багатий фруктозою і глюкозою, а це речовини, що викликають сплеск гормоновсчастья дуже швидко.

Цитрусові - один з найбільш багатих джерел вітаміну С і В. Вони покращують самопочуття, підвищують настрій і знімають стрес. Тому заведіть собі звичку вживати апельсини і грейпфрути кожен день!

Один з найефективніших антидепресантів в літню пору - соковитий і солодкий кавун! Набір найкорисніших речовин, комплекс вітамінів і мінералів, безсумнівно, приведуть до підвищення настрою. Корисні для здоров`я і вуглеводомісткі продукти. Але вуглеводів багато хто боїться, так як вони здатні нашкодити фігурі. На стан нервової системи сприятливо воздействуеткурага, фініки, інжир, родзинки. З огляду на високу калорійність, такими продуктами не варто зловживати.

Безсумнівно, цінні для нервової системи продукти доповнять банани. Це джерело калію, а він добре зміцнює нерви. У бананах є цукор природного походження, який заряджає організм енергією.

Всі чули про те, що шоколад та інші солодощі - це класичні продукти для підняття настрою. Досить маленького шматочка, щоб життя здалося трохи світлішим і веселіше. Але от про те, що в гострому перці містяться компоненти, що викликають сплеск гормонів щастя, напевно знають не всі. Чим ваше блюдо буде гостріше, тим більше ендорфінів виробиться в організмі, отже, тим краще буде настрій.

Щоб настрій не псувалося, не рекомендується вживати занадто важкі продукти. Це смажене м`ясо, жирні страви. Крім продуктів, існують і інші способи підняття рівня ендорфінів. Наприклад, фізичні вправи. Психологи рекомендують займатися їздою на велосипеді, футболом або баскетболом, кататися на роликах, а також більше плавати, пригатьсо скакалкою і танцювати. Для кожного підійде свій тип фізичного навантаження, але вона неодмінно має бути присутня в повсякденному житті! Це не тільки спосіб підняти настрій, але і запорука відмінного зовнішнього вигляду.

Чи помічали ви, що не тільки певні продукти можуть покращувати самопочуття, а й погода за вікном. Напевно в сонячний теплий і безхмарний день ви веселіше і усміхнені, ніж в похмуру погоду. Це не дивно. Сонячні промені, впливаючи на організм, можуть спровокувати вироблення гормонів щастя. Цьому сприяє активізація вироблення вітамінаД. Уявіть собі, у скільки разів можна стати щасливішим, якщо займатися фізичними вправами, та ще й на відкритому повітрі?

Якщо ж вітаміну Д недостатньо, то його рекомендується приймати в таблетках, а краще в продуктах. Рекомендується вживати більше сиру, сиру, сирий яєчний жовток, оселедець, тунець, печінка риб, палтус і тріску. У багатьох кисломолочних продуктах є вітамін Д, которийособенно необхідний для запобігання депресії в осінньо-зимовий період.

Один з найефективніших способів спровокувати сплеск ендорфінів - зайнятися медитацією. Це справжній «ендорфіновий» вибух, якщо приділити медитації і розслабленню 10-15 хвилин щодня. До таких же ефективним способам відноситься і йога.

Ну і наостанок варто звернути увагу на найважливіший і незамінний продукт в повсякденності - чиста вода. При зневодненні і нестачі вологи в організмі часто проявляється втому, пригніченості і нервозність. Тому пити потрібно не тільки для того, щоб добре виглядати, мати здорову шкіру і красиву фігуру, але і для того, щоб не впасти в депресію.