Стрес негативно впливає на фізичне і психічне здоров'я

Багатьох людей цікавить питання, як впоратися зі стресом? І дійсно стрес це невід`ємний елемент людського життя. Відчуває його кожен незалежно від віку і навколишніх умов. Однак реакція на стрес індивідуальна. Стресова ситуація для однієї людини може бути катастрофою, але для іншого вона буде цікавою і мотивуючої. Так що важлива не сама ситуація а ставлення до подій.

Короткочасний стрес викликає прилив енергії що стимулює і допомагає в досягненні поставлених цілей. Відсутність стресу це відсутність достатньої підготовки для прийняття відповідних рішень і внесення необхідних змін. Але сильний і тривалий стрес негативно впливає на фізичне і психічне здоров`я людини, викликаючи ряд небезпечних для життя захворювань.

Стресові ситуації виділяють в кров адреналін і інші гормони, а постійний зберігається підвищений рівень адреналіну в організмі збільшує ризик таких захворювань як безсоння, головний біль, гіпертонія, хвороби серця, болі в попереку.

Людина, як і тварини, реагує на стрес як на загрозу для життя. Навіть звичайна сварка викликає фізичну готовність тіла до боротьби, м`язи напружуються, частішає серцебиття і дихання, підвищується артеріальний тиск і потовиділення, все це вказує на вивільнення адреналіну і інших гормонів в кров.

симптоми стресу: Емоційні - нервозність, апатія, депресія, плаксивість, гнів і агресія, перепади настрою.

Фізичні - задишка, швидке серцебиття, високий артеріальний тиск, напруга в м`язах, підвищена пітливість, сухість у роті, запор, діарея, головний біль, мігрені, болю в спині, шкірні висипання, підвищена стомлюваність, безсоння, панічні атаки, загострення симптомів астми, оніміння кінцівок.

Зміни в поведінці - проблеми з прийняттям рішення, надмірний апетит, куріння або вживання алкоголю, втрата гумору, відмова від соціальних контактів, повна ізоляція.

Причини дуже сильного стресу - смерть супутника життя або члена сім`ї, розлучення, втрата роботи, серйозна травма, хвороба, весілля. Причини сильного стресу - смерть одного, сексуальні розлади, вагітність, народження дитини, вихід на пенсію, фінансові проблеми. Помірний стрес може спровокувати - кредит в банку, сварка, проблеми з начальством, проблеми з дорослою дитиною.

Як бачимо найбільш поширеними причинами стресу це події пов`язані з роботою, фінансами, здоров`ям і особистим життям. Неважливо, що є причиною стресу ясно одне, що він негативно впливає як на фізичне, так і на психічне здоров`я.

Легко собі уявити стан людини виснаженого емоційно від проблем на роботі, вдома, в школі без будь-якої перспективи виходу зі сформованих ситуацій. Тому потрібно в таких випадках правильно мислити. Просто скажіть собі, що може бути і гірше! Пам`ятайте що нова стресова ситуація це не тільки перешкода на життєвому шляху але і велика сила яка при правильній стимуляції виявиться потужним каталізатором активності і позитивних змін в житті.

Стрес можна контролювати. Ви повинні навчитися ідентифікувати його симптоми, тільки так йому можна протистояти. Зверніть увагу, що зміни у вашому ставленні до стресових ситуацій не відбудуться відразу, так як вони вимагають часу і терпіння. Іноді ефективне придушення стресу вимагає великих змін в колишньому способі життя, що для деяких людей буває важкодосяжним.

Кращий спосіб зняти напругу це той, який може його зменшити без будь-яких лікарських засобів. Заслуговують на увагу фізичні вправи, різні способи релаксації, трави. Як же ще можна впоратися зі стресом? Правильний підхід. Необхідно зрозуміти, що причина стресу криється не в самій ситуації, що склалася, а в ставленні до неї. Наприклад, одні люди сильно налякані, інші в піднесеному настрої, треті зовсім байдужі і всі вони переживають те ж саме, тільки реагують по-різному хтось негативно, хтось позитивно, а хтось взагалі ніяк.

Так що реакція залежить тільки від вашого психічного здоров`я, якщо воно у вас міцне, то ви будете адекватно реагувати, якщо немає, то буде смуток і депресія. У відповідність всі проблеми можна сприймати одночасно як загрозу і виклик. Виклик самому собі, чи будете ви сильними в цій серйозній для вас ситуації.

Заспокійливі трави це ефективне і перш за все натуральне зброю в боротьбі зі стресом. Рекомендуються: меліса, липа, лаванда, женьшень, м`ята. Застосування лікарських засобів допоможе пережити найважчий період в житті, але ніяк не усуне причину стресу. Крім того такі препарати можуть викликати звикання тому їх потрібно приймати в малих дозах і короткий період часу. Безумовно, найкращою альтернативою є натуральні препарати.

Вплив спорту на організм. Регулярні фізичні вправи збільшують опірність організму і готують його для боротьби зі стресом. Усувають напруга в м`язах, покращують мислення. Підвищують міцність і пружність м`язів і корисні для всієї серцево-судинної системи. Під час стресової ситуації організм вимагає руху. Люди, що займаються спортом, можуть хоча б на деякий час забути про свої проблеми. А можна навіть придумати рішення.

Крім того фізична активність покращує настрій, підвищує самооцінку, знижує тривогу і депресію а також забезпечує глибокий здоровий сон. Корисними для фізичного і психічного здоров`я будуть регулярні прогулянки, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або будь-який інший вид спорту. Головне це регулярність. Рекомендується фізична активність як мінімум 3 рази в тиждень 20-30 хвилин. Інтенсивність вправ збільшуйте поступово.