Дієта "мінус 60" від катерини міромановой

Серед величезного розмаїття методик схуднення і численних дієт, якими рясніють сторінки інтернету, особливу увагу заслуговує система схуднення Катерини Міромановой, яка названа «система мінус 60». Люди, які застосовують методику Каті в один голос говорять про чудодійні результати. Її система виключає розвантажувальні дні і голодування в цілому. При цьому ви не відчуєте себе обділеними і нервозності, що часто буває в процесі виснажливих тренувань і дієт. Отже, для початку важливо розібратися, як потрібно правильно харчуватися.

1. Мабуть, найважливішим пунктом системи мінус 60 вважається те, що з моменту пробудження і до 12-ї години дня можна приймати будь-які страви без винятку.

2. У перебігу дня кількість рідини необмежено.

3. Більшість дієт виключає повністю сіль з харчування, проте система Катерини допускає при бажанні підсолювати страви. Головне знати міру!

4. Що стосується білого цукру, то з ним доведеться розпрощатися. Його прекрасним замінником стане коричневий цукор, або мед, який можна додавати в несолодкий чай. Не забувайте, це прийнятно лише до 12 години.

5. Обов`язково організовуйте сніданок. Для правильного травлення протягом дня саме він будить обмінні процеси в організмі.

6. Якщо ви відправляєтеся на море в розкішний готель за системою «все включено» не поспішайте хапатися голову. Їжте щільно на сніданок і обід, а за вечерею візьміть легкий овочевий салат і келих червоного вина з шматочком сиру.

7. Не намагайтеся скорочувати звичайні порції до розміру блюдця.

8. Система мінус 60 включає в себе три прийоми страв: сніданок, обід і вечерю. Якщо гостре почуття голоду виникне між прийомами їжі, варто з`їсти дозволений овоч чи фрукт.

9. Під час приготування страв для своєї родини, щоб не спокушати себе чудовими ароматами, приготуйте заздалегідь побільше зеленого чаю і смакуйте.

10. Не варто пропускати час, відведений на вечерю, в іншому випадку ви можете про нього забути.

11. Молочний шоколад, на думку Каті, краще замінювати гіркими плиточками.

12. Система Катерини затверджена лікарями-дієтологами, зважаючи абсолютно безпечною для здоров`я.

13. Регулярний прийом вітамінів тільки відмінно доповнить систему мінус 60.

Що готує нам обід?

Страви, приготовані до обіду повинні бути або тушкованими, або вареними. При бажанні можна додавати ложечку сметани, але лише до 14 годин. До цього часу вирішуються і деякі вільності в вигляді рослинного масла або соєвого соусу, знову ж в обмеженій кількості. Переважно вегетаріанські супи, однак, якщо ви готуєте його на м`ясному бульйоні, виключіть додавання картоплі. Краще додати в пісний суп квасолі або горошку. Цінителі суші будуть задоволені, адже це блюдо можна наминати в необмеженій кількості, природно не переборщуючи. Теж саме, стосується кисломолочних продуктів. Прийнятно протягом дня з`їсти кілька слив або цитрусових, пару яблук або ківі, ананас або чорнослив, і навіть 2-3 шматочки кавуна.

У вживанні овочів існують певні правила. Не варто поєднувати картоплю і бобові з рибою або м`ясом. Гриби переважно вживати у відвареному вигляді. Мариновані і солоні овочі їжте в помірних кількостях. В цілому, на обід можна відварити кілька яєць, згасити м`ясо або приготувати котлетку на пару. Побалуйте себе морепродуктами, допустимі і заморожені крабові палички. Дивно те, що дозволяється вживання шашликів, важливо лише не зловживати маринадом і готувати їх з нежирних сортів м`яса. Як гарнір використовуйте гречку, рис або макарони з сиром (30 гр). Природно без супроводу риби або м`яса. З напоїв привілей віддається всіх різновидів чаю. Можна побалувати себе каву в зернах. В необмежених кількостях вживайте свіжі соки.

Настав час вечері

Страви, що готуються на вечерю бажано гасити. Виключено змішання вуглеводів і білків, а тому заборонена жарка. Краще приправити їжу улюбленими спеціями і трохи посоліть. Про цукор забудьте геть! Вживайте сир або йогурт з фруктами. До заборонених овочам на вечерю відноситься горошок, баклажани, картопля, гарбуз, гриби і кукурудза. Всі інші овочі можна, не боячись, їсти з гречкою або рисом. Побалуйте себе рибкою, яйцями, морепродуктами або м`ясом. Важливо не вдаватися до їх поєднанню. Тобто або тільки рибу, або тільки м`ясо і так далі. Після вечері випийте чашку чаю або ароматної кави.

Виконуючи рекомендації Катерини Міромановой, ви без зайвих зусиль досягнете бажаного результату і станете володаркою шикарною фігури!