Дієта на яйцях: втрачаємо до 8 кг за 2 тижні

На дієти існує мода, якщо недавно у всіх на слуху була кремлівська дієта, то сьогодні жінки воліють дієту на яйцях.

Вибір не випадковий, яйце відоме своїми дієтичними і корисними властивостями.

Дієта на яйцях: плюси

• Ніацин живить мозок, утворює статеві гормони;
• Вітамін К сприяє згортанню крові;
• Холін чистить печінку, покращує пам`ять;
• Яйце багате на вітаміни групи В, а також A, D, Е і ін .;
• Нікотинова кислота покращує стан шкіри;
• Фолієва кислота зміцнює імунну систему;
• Мікро- та макроелементи джерело життєвих сил;
• Яєць можна з`їсти багато;
• Дієта не вимагає додаткового прийому вітамінно-мінеральних комплексів.
• Яйце живильний, але низькокалорійний продукт - в 1 яйці близько 100 ккал.

Загальні характеристики яєчної дієти

Основа харчування - яйця.

Режим харчування - 3-х разове.

Питний режим - зелений чай і питна вода.

Тривалість - 2 тижні.

Результат - мінус 5 - 8 кг.

Ограніченія- не можна пити каву, чорний чай, їсти солодке, жирне, борошняне. Між прийомами їжі не перекушувати.

Протипоказання: дієта на яйцях, як і яєчно-апельсинова дієта не рекомендована людям, схильним до алергічних реакцій.

Примітка: овочі можна їсти сирими і вареними.

Дієта на яйцях має багато спільного з сухою дієтою.

Під час дієти краще їсти яйця, зварені некруто, тому що так білок краще і швидше засвоюється організмом, насичення відбувається швидше, а відчуття голоду виникає пізніше.

Список допустимих продуктів яєчної дієти на день

• Яйця - 6 шт. по 2 яйця за один прийом їжі.
• Грейпфрут - до 2 шт. вранці з`їдати один;
• Фрукти - по 1 шт .;
• Помідор, огірок та інші овочі - по 1 шт .;
• Нежирне м`ясо, риба, сир на вибір - 1 порція;
• Білокачанна капуста - 100 гр ..

Виходячи зі списку допустимих продуктів, складемо меню, якого потрібно строго дотримуватися, щоб досягти бажаних результатів.

Дієта на яйцях: меню на тиждень

1. Понеділок. Вранці цитрус, 2 яйця, чашка зеленого чаю. На обід вінегрет без масла, 2 яйця, чай. На вечерю 2 яйця, сир 150 - 200 гр., Питна вода.
2. Вівторок. Сніданок щоранку один і той же. На обід 2 яйця, овочевий салат, чай. На вечерю відварна риба 150гр., 2 яйця, вода.
3. Середовище. Сніданок той же. На обід 2 яйця, фруктовий салат, чай. На вечерю відварне м`ясо 150 гр., 2 яйця, вода.
4. Четвер. Сніданок той же. На обід сир з фруктами, 2 яйця, чай. На вечерю 2 яйця, грейпфрут, вода.
5. П`ятниця. Сніданок той же. На обід 2 яйця, помідор, відварене м`ясо 150 гр., Чай. На вечерю 2 яйця, фруктовий салат, вода.
6. Суботою, як понеділок.
7. Неділі як вівторок.

Незважаючи на збалансованість, дієта на яйцях складна, практикувати часто її не рекомендується, перед початком слід проконсультуватися з фахівцем.