В якій позі корисно спати?

Здавалося б, яка різниця - В якій позі краще спати, тим більше, якщо людина вже спить? Адже жодна поза при цьому не стане причиною безсоння. Інша справа - чи призведе та чи інша поза під час сну до будь-яких порушень! Подивимося, чи можуть бути наслідки того чи іншого положення під час сну і які саме.

Поза на спині

Вважається, що поза на спині - найбільш сприятлива для здорового сну і запобігання будь-яких наслідків. Мається на увазі, що в такому положенні практично всі м`язи розслаблюються, в тому числі і лицьові. І, як наслідок, - більш пізню появу зморшок на обличчі, якщо мова про дорослому, сприятливі умови для росту організму, якщо мова про дитину.

У положенні лежачи на спині відсутня будь-який тиск на органи черевної порожнини, завдяки чому практично немає ризику закидання вмісту шлунку в стравохід. Це означає, що печія такій людині не страшна, так як шлункові кислоти виробляються саме вночі, приблизно з 22 до 2 годин. Крім того, вночі вироблення слини припиняється, і кислота в результаті чтого не нейтралізується, а це вже цілком може привести до пошкодження слизової оболонки стравоходу. Робимо висновок: тим, хто страждає печією, краще все-таки спати на спині. Можна додатково підняти узголів`я.

Кому ще краще спати на спині? Тим, кого мучать неприємні явища остеохондрозу. На гладкій рівній поверхні навантаження на хребет мінімалізіруєтся саме в положенні на спині, міжхребцеві диски розправляються.

І лише тим, хто має нещастя хропіти уві сні, скрипіти зубами (бруксизм) поза в положенні на спині не підходить зовсім, так як ці явища лише посилюються в такому положенні.

Поза на боці

Поза на боці - найкраща для тих, у кого є болі в попереку, так як навантаження при цьому на поперек значно знижується.

Хропун перестає хропіти. Це відбувається зарахунок того, що верхні відділи дихальних шляхів не замикаються, як в положенні лежачи на спині, і організм нормально забезпечується киснем. Це в свою чергу сприяє зниженню ризику серцевої хвороби.

Але, на жаль, іноді в такому положенні на боці затікають кінцівки. Треба добре вибирати подушку, щоб не постраждав шийний відділ. В ідеалі шия повинна розташовуватися на висоті плечей, паралельно решті тулуба. Правильність положення шиї можна визначити наступним чином: якщо вам хочеться підкласти руку під шию, значить, потрібно підняти подушку.

Поза на животі

Поза на животі буває корисна тим, у кого буває здуття живота, явища метеоризму. Але є і всякі АЛЕ.

Неприродне положення в позі на животі займає шия, через що можуть виникнути болі, погіршується кровопостачання мозку і через часткове перекриття однієї з хребетних артерій.

У положенні лежачи на животі відбувається тиск на діафрагму, через що погіршується постачання киснем. Мінімальний доступ кисню робить можливим поява ранніх зморшок.

доповнення

В якій позі спати - вирішувати вам. Але в якій би ви не спали, потрібно подбати про те, щоб матрац був зручним. В ідеалі місце для сну повинно бути рівним, напівтвердим або зовсім жорстким - тоді ваше тіло буде відпочивати найбільш повноцінно.