Біль у хребті. Основні причини та шляхи їх усунення

Болі в хребті знайомі дуже багатьом. Такі напади можуть бути вельми болісними і тяжкими. Для усунення болю в хребті потрібно, перш за все, встановити причини їх виникнення. У цій статті ви зможете дізнатися основні причини болю в хребті, а також методи їх усунення.

Хребет - найголовніша частина нашого тіла. Він допомагає нам пересуватися, вільно повертати голову і тулуб окремо один від одного, рухати руками. Хребет - стовбур, що несе на собі весь організм.

Причини болю в хребті

Гострі болі в хребті можуть виникати з різних причин. Це хронічні, довго існуючі проблеми з хребтом - порушення постави, слабка мускулатура черевного преса, слабкі м`язи спини. Такі відхилення збільшують навантаження на хребетний стовп до такої міри, що і хребетний стовп, і м`язи хребта пошкоджуються.

Також причиною появи болів можуть бути дегенеративні процеси в хребті - остеопороз, остеоартрит, остеохондроз. У цих випадках пошкоджуються тканини хребта. Виникла гостра біль може пройти через кілька днів, настане полегшення. Але це лише тимчасово, так як потім знову може повторитися напад. І так - до тих пір, поки не будуть усунуті основні хронічні причини.

Ще однією причиною виникнення болю в хребті може бути яке-небудь механічна дія. Напад болю часто провокується рухом - наприклад, нахилом. При цьому насправді днем або двома раніше сталося пошкодження через незвичний фізичного зусилля, неправильного підняття важких предметів, і дріб`язкова на перший погляд рух стає «останньою краплею», що викликає зміщення міжхребцевого диска, розтягнення зв`язок, спазм мускулатури і навіть запалення суглобів.

Що робити при раптових болях у хребті?

Перш за все, необхідно зменшити тиск на хребет. А для цього потрібно змінити положення - лягти, нехай навіть на підлогу, якщо немає поруч ліжка. У лежачому положенні навантаження на хребет зменшується в чотири рази, м`язи розслабляються, спазм відпускає. Можна допомогти собі думкоформа - подумки розслабити не тільки тіло, але і свій психологічний стан, щоб пішов страх від болю. Нехай вас не турбує вимушена нерухомість, адже будь-яка справа можна завершити потім.

Отже, ви лягли. Яку позу потрібно прийняти? Найкраще лягти на спину, причому подушку під голову краще не класти, її треба покласти під трохи зігнуті коліна - поперековий відділ хребта не буде занадто згинатися і швидше розслабиться. При болях, що спускаються до ніг, треба зняти напругу з сідничного нерва, для цього покласти подушку таким чином, щоб коліна і стегна утворювали прямий кут.

Іноді лежаче положення не дає бажаного полегшення. У цих випадках слід самому шукати потрібне положення, при якому настане полегшення, і біль буде відчуватися найменше. У такому положенні доведеться протриматися приблизно добу. А далі потрібно починати робити спеціальні вправи в певному обсязі для подальшого зменшення запалення і запобігання нерухомості. Причини болю в хребті у кожного свої, тому кожен шукає для себе свою позу і свої вправи. Вправи потрібно робити виключно на рівній поверхні, тому що прогинається ліжко не підходить. Кожна вправа в перші два дні повинно повторитися два-три рази на день по два-три підходи. В інший час ви повинні просто відпочивати. Число повторів збільшувати тільки в міру стихання болю.

З вправ для зняття больового синдрому в хребті можна порекомендувати наступні:

• в позі лежачи на спині підняття попереку,
• в позі лежачи на спині перекочування колін з боку в бік,
• в позі лежачи на животі прогини - підняття верхньої частини корпусу,
• в положенні лежачи на спині підтягування колін,
• в положенні стоячи розгинання спини,
• в положенні стоячи нахили в сторони.

Всі вправи потрібно робити дуже обережно і без фанатизму. Якщо з`явився біль, вправу слід відразу ж припинити робити.

Через два дні з ліжка можна встати і повернутися до нормальної діяльності. Однак, слід постійно пам`ятати, що деякий час не можна нахилятися, піднімати тяжкості, здійснювати круті спуски і підйоми, не можна сидіти довго в одній позі, робити різкі рухи, займатися спортом.