Можна і потрібно вагітним спати на животі?

Як логічні міркування, так і інтуїція підказують, що спати на животі вагітним не слід. Занадто великий тиск на матку може виявитися шкідливим для плода. Внаслідок перетискання кровоносних судин може погіршитися і кровообіг. Однак це зовсім справедливо для терміну вагітності більше двадцяти тижнів, а до цього терміну ще можна спокійно слідувати своїм звичкам, поступово привчаючи до лежання на боці - самому кращого положення для сну вагітної жінки. Однак, несподівано прокинувшись на животі, не панікуйте. Особливою біди це не принесе, оскільки дитину захищає навколоплідний міхур. Та й прокинетеся ви від того, що малюк і організм вам підказує - пора змінити позу. Однак, якщо на невеликих термінах необхідно просто намагатися не лежати на животі, то вже з середини другого триместру контролювати себе потреба відпаде, оскільки фізично знаходитися в такій позі вам буде абсолютно некомфортно.

Так ось, якщо прокинувшись вночі, ви розумієте, що вам необхідно змінити позу, на спину так само лягати не слід з фізіологічних причин. В області попереку пролягає порожниста вена, по якій кров повертається з ніг назад в серце, і якщо її передавити, цілком ймовірне виникнення кисневого голодування в організмі як матері, так і дитини. Однак, на початку вагітності такі наслідки практично не виникають внаслідок малого розміру матки, а пізніше, при прийнятті такого становища виникають складнощі з диханням, виникають ниючі болі в попереку і відбуваються інші попереджувальні явища, не даючи жінці підлягає затриматися в неправильній позі.

Що рекомендують лікарі?

Лікарі рекомендують відпочивати саме на боці, причому на лівому, оскільки в цьому положенні серце змушене переносити менше навантаження. А якщо плід знаходиться не в головному, а в косому передлежанні, то в такому випадку лікарі рекомендують сон на правому боці. Вважається, що досить зручно лежати на боці, поклавши при цьому м`яку подушку або ковдру між ніг. І фізіологічно така поза є найбільш кращою. Повинен, звичайно, при цьому присутні і якісний матрац, і подушка під головою. Матрац повинен бути середньої жорсткості, а ковдру - легким, але теплим.

Ще обов`язково слід врахувати, що не тільки поза для сну вельми важлива, але і правильне вставання з лежачого положення. В якій би позі ви не спали, перед вставанням з ліжка необхідно спочатку лягти на бік, потім прийняти акуратно сидяче положення і лише потім вставати. Така комбінація рухів перешкоджає виникненню тонусу матки і стрибків артеріального тиску.

Обов`язково прислухайтеся до своїх почуттів, які підкажуть вам саму раціональну позу. Однак, слід знати, що з сьомого місяця, на животі вже не просто незручно спати, а й дуже шкідливо. Досить великий малюк буде тиснути в цьому положенні на багато органів, приносячи порушення в їх роботу.

При цьому дуже важливим є те, що жінка обов`язково повинна висипатися, тобто її сон не повинен бути менше норми о восьмій годині.