Дихальна гімнастика стрельникової

Олександра Миколаївна Стрельникова - авторка унікальної дихальної гімнастики - була співачкою. Придумала вона цю гімнастику для відновлення співочого голосу ще в 40-х роках минулого століття. Її гімнастика була зареєстрована в 1972 році Інститутом патентної експертизи.

Спів є найбільш складною з усіх дихальних функцій. Гімнастика, призначена для відновлення здатності співати, повинна неминуче приводити до відновлення і інших дихальних функцій організму.

У чому суть дихальної гімнастики Стрельникової

Основа дихальної гімнастики Стрельникової - Різкий короткий вдих через ніс, робить на стискають грудну клітку рухах. Це єдина у своєму роді гімнастика, заснована на подібному способі вдиху. Під час такого вдиху в роботу активно включаються всі частини корпусу - голова, руки, ноги, черевний прес, плечі.

В результаті Стрельніковского вдиху (при повністю пасивному видиху) відбувається підвищення потреби організму в кисні, посилення внутрішнього руху тканин і, за рахунок цього, підвищення засвоюваності тканинами кисню. Крім цього, відбувається подразнення зони рецепторів слизової оболонки носа, що забезпечують рефлекторну зв`язок носа з іншими органами. Саме тому гімнастика Стрельникової має найширший спектр дії і здатна лікувати безліч захворювань різних органів і систем.

Під час гімнастики, заснованої на «вдиху в спину» відбувається посил цього вдиху вглиб легких і заповнення їх знизу доверху повітрям. Вдихи при цьому йдуть на поворотах, присідання, нахили. Що дозволяє включити в роботу головну дихальну м`яз - діафрагму. Діафрагма під час процесу звукоутворення підпорядковує собі роботу голосових зв`язок. В результаті виробляється т.зв. «Дихання в спину» (термін А.Н. Стрельникової), тобто гранично глибоке дихання, змінюється стереотип дихання. Таким шляхом виліковується заїкання, долаються як легкий, так і важкий ларингоспазмам.

Дихальна гімнастика Стрельникової як метод лікування

Дихальна гімнастика А.Н.Стрельниковой підходить як лікувальний і профілактичний метод всім без винятку.
Як лікування її потрібно виконувати два рази в день - вранці і ввечері, кожен раз роблячи по 1500 вдихів-рухів до і після їжі.

Як профілактичний метод дихальну гімнастику слід виконувати один раз в день замість звичайної фізичної гімнастики.

При використанні дихальної гімнастики Стрельникової організм отримує подвійне навантаження: тренується не тільки дихальна система, а й м`язова маса всього організму. Під час гімнастики задіяні всі частини тіла, а до внутрішніх органів відбувається одночасний приплив крові, що виконує в даному випадку функції масажу внутрішніх органів. В результаті виліковуються найскладніші хвороби - такі, як бронхіальна астма, гіпертонія, неврози, заїкання, вегето-судинна дистонія та ін.

Крім цього, дихальна гімнастика Стрельникової здатна зняти втому, підвищити життєвий тонус, поліпшити пам`ять, працездатність, позбавити від сутулості. Тіло стає гнучким, пластичним, формується «летить» хода, виправляється сколіоз.

В результаті використання гімнастики прогресуюча короткозорість призупиняє своє розвиток, зір нерідко поліпшується на 2-3 діоптрії.

У дітей ліквідується енурез і заїкання.

У жінок в результаті виконання спеціального гінекологічного комплексу налагоджується менструальний цикл, виявляється терапевтичний ефект на ендометріоз, трубну непрохідність, міоми матки, кісти яєчників.

У молодих чоловіків при виконанні спеціального урологічного комплексу (після виконання основного комплексу) виліковується хронічний простатит, підвищується потенція.

При сучасних темпах життя виділити час на лікування і тим більше профілактику буває іноді дуже важко. Тим зручніше дихальна гімнастика Стрельникової, яка в мінімальний термін дає максимальний результат. Адже для її виконання багато не потрібно, її можна робити в будь-якому місці, в будь-який час. І часу при цьому йде - всього 10-15 хвилин. 40 років тому лікувався у Стрельниковой індієць-йог висловив думку, що для такої гімнастики потрібен всього один квадратний метр площі, щоб стояти і відкрита кватирка, щоб дихати.