Чим корисно і шкідливо помело?

Сьогодні я розповім вам про помело, і це не той атрибут, який використовувала Баба Яга. Йтиметься про фрукті, який ще іноді називають «памела».

Візуально він нагадує досить великий грейпфрут, має блідо - жовтий колір, і продається в супермаркетах, найчастіше, запакований в невелику сіточку.

Цей представник цитрусових з`явився на прилавках магазинів не так давно, і відразу ж завоював величезну популярність серед населення. І дійсно, він смачний і ароматний, і являє собою прекрасну соковиту легку закуску.

Цей фрукт можна поєднувати з іншими продуктами, наприклад, з різними сирами, вином, м`ясними стравами, а особливі гурмани вживають його навіть зі слабосоленої рибою. Чи є якась користь від нього, або ж краще їсти яблука і апельсини, до яких ми більш звикли?

Цей плід, як вже стало зрозуміло, відноситься до сімейства цитрусових. Він досить - таки популярний в жаркому Таїланді, де його додають у всілякі страви. Це далекий родич грейпфрута.

Що ж стосується його корисних властивостей, то вони дуже великі. Склад цього фрукта досить різноманітний, завдяки чому він сприятливо діє на людський організм.

• Про корисні властивості помело

Як і будь-який представник цитрусових, цей фрукт дуже багатий аскорбіновою кислотою. Отже, рекомендується його вживати в зимовий час, коли є великий ризик захворіти через несприятливі холодних погодних умов.

А влітку цей плід допоможе шкірних покривів адаптуватися до сонячних променів. Завдяки антиоксидантним властивостям помело, відбувається уповільнення процесів старіння організму, а це важливо під час прийняття сонячних ванн, так як мінімізується шкода від ультрафіолетових променів.

Крім цього в ньому містяться вітаміни В2, РР, А, які також надають на організм позитивний вплив. Є в ньому і мінеральні речовини, серед них можна виділити залізо, магній і калій. А ці речовини просто - таки необхідні людині для повноцінної життєдіяльності.

Але основна його користь полягає в тому, що в ньому присутня велика кількість корисних харчових волокон, які, як відомо, впливають на перистальтику кишечника, покращуючи його евакуаторну функцію.

Кожна часточка помело запакована в тоненьку плівку, зазвичай, ми їх не їмо, так як вони мають злегка гіркуватим смаком, і абсолютно даремно, саме в цих утвореннях містяться речовини, які допомагають природному процесу очищення кишечника.

Рекомендується їсти цей фрукт тим, у кого знижена кислотність шлункового соку. Він допоможе організму підвищити секрецію природним способом, тим самим прискоривши вироблення необхідних травних ферментів.

Треба сказати, що в ньому присутні корисні ефірні масла, лімоноіди, які мають антиканцерогенну ефектом, отже, помело можна вживати для профілактики онкологічних захворювань.

Я не кину без уваги і таке його властивість, яке полягає в нормалізації діяльності серцево - судинної системи, так, після його вживання артеріальний тиск приходить в норму, отже, його корисно їсти хворим з гіпертонічною хворобою.

• Вплив цього фрукта на процес схуднення

Треба відзначити, що його рекомендується включати в свій раціон худне категорії людей, хто бажає скинути зайві кілограми, і знаходиться на дієті. Незважаючи на те, що він має досить - таки вираженим солодким смаком, але це зовсім не означає, що він дуже калорійний.

У ньому містяться особлива група ферментів, завдяки яким активізуються процеси розщеплення білків і жирів. За рахунок цієї властивості багато дієтологів рекомендують його вживати тим, хто страждає від зайвої ваги.

Крім цього його вживання підійде всім тим, хто стежить за своїм харчуванням, і хоче бути здоровим і мати стрункою і підтягнутою фігурою. Дуже часто цей плід входить в раціон харчування різних дієтичних меню.

Звичайно, щоб позбавитися від зайвої ваги, одного вживання цього представника цитрусових - буде недостатньо. Важливо при цьому вести досить активний спосіб життя і займатися спортом, тільки в цьому випадку можна розраховувати на струнке тіло.

Що стосується його енергетичної цінності, то можна без побоювання насолоджуватися ним, так як його калорійність складає всього 32 ккал на сто грамів продукту, що зовсім небагато, така ж кількість міститься і у відомому всім грейпфруті.

За рахунок всіх перерахованих корисних властивостей, цей фрукт використовують в різних методах схуднення. Представлю вашій увазі таке харчове обмеження, де головним продуктом буде саме вживання помело.

Зразкове меню харчування дієти з вживанням помело, буде наступним:

• сніданок: Вранці з`їжте п`ятдесят грамів нежирного сиру, бажано твердих сортів, наприклад, можна взяти пару шматочків пармезану, а також вживайте половину плода помело. В якості напою випийте свіжий несолодкий кави.
• обід: Приготуйте будь тушковані овочі, і з`їжте одну їх порцію, а також зробіть на пару нежирну морську рибу, грамів 150 буде цілком достатньо. Найкраще взяти звичайний минтай або хека. Випийте несолодкий чай або каву, на ваш розсуд.
• перший полуденок: Слід вжити ще одну половинку цього соковитого фрукта.
• Другий полуденок: з`їжте одне куряче яйце і половину помело.
• вечеряГотуйте на пару кольорову капусту, з`їжте одне зелене яблуко і яйце, а також половинку основного фрукта. Випийте трав`яний чай з медом.

• про протипоказання

- Алергікам реагують на цитрусові

- схильним до запорів

- схильним до утворення каменів в нирках

висновок

Їжте цей фрукт, і поповнюйте свій організм корисними речовинами.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!