Оливкова олія натщесерце для схуднення

Оливкова олія для схуднення завоювало популярність серед людей, які бажають позбутися зайвої ваги. Цей продукт, як відомо, містить в своєму складі корисні компоненти у вигляді омега-три жирних кислот.

Вченими доведено, що оливкова олія чи не перетворюється в організмі в жирові відкладення, і, що називається, «не осідає на боках». Воно відноситься до корисних рослинних продуктів, і просто необхідно нашому тілу для підтримки нормальної життєдіяльності.

Воно прискорює обмінні процеси, впливає на швидке засвоєння поживних речовин, підтримує гормональну систему організму. Його рекомендують не тільки приймати всередину, але і наносити на шкірні покриви, так як воно надає їм пружність і підвищує еластичність.

Крім того, наявність його невеликої кількості в овочевих стравах, гарантує людині більш тривале збереження почуття ситості, а також насичує страву яскравим ароматним смаком. Існує кілька способів застосування цього південного продукту з метою зниження ваги.

• Застосування оливкової олії натще, з метою зниження маси тіла

Цей корисний продукт застосовують натщесерце з метою схуднення. Вченими доведено, що в ранкові години активізуються ферменти в шлунково - кишковому тракті, що тягне за собою відмінне засвоєння що надходять з їжею жирів.

Існує припущення, що в ранковий час найкраще засвоюється організмом і фолієва кислота, якої багато оливкова олія. Саме ця речовина дозволяє виробляти необхідну кількість статевих гормонів.

А гормони, як відомо, крім свого прямого призначення, надають чоловічий фігурі підтягнутість, а з жіночого тіла прибирають жирові надлишки і некрасиві набряки, надаючи їй, тим самим, стрункість контурів.

Оливкова олія допомагає в короткий термін позбутися від запорів, покращує перистальтическую функцію відділів кишечника, і прискорює його моторику. Навіть якщо людина дотримується білкову дієту, проблем зі стільцем не буде.

Дія масла досить м`яке, при цьому людина не відчує неприємних симптомів в області живота, що не буде бурчання і «скручування» кишечника, що зазвичай переслідує тих, хто знижує свою масу тіла із застосуванням проносних засобів.

Рецепт такий - за тридцять хвилин до початку ранкового прийому їжі, рекомендується випити столову ложку (АЛЕ тільки одну !!!) оливкової олії, бажано холодного віджиму, так як, воно більш корисне для організму, можна запити його невеликою кількістю теплої води.

Сенс цього прийому в тому, щоб утриматися від їжі протягом тридцяти хвилин після вживання олії, в такому випадку, воно набагато краще засвоїться. Але не варто думати, що такий рецепт позбавить людину від необхідності стежити за своїм раціоном харчування.

Відгуки красномовно свідчать, що вага починає знижуватися тільки у тих, хто починає ретельно стежити за своїм раціоном, і підвищує якість харчування в цілому, а не просто вживає оливкову олію вранці, закушуючи його великою кількістю пиріжків і булочок.

• Як необхідно правильно харчуватися, щоб масло подіяло і призвело до схуднення?

Треба сказати, що необхідно стежити за загальною кількістю вживаних простих цукрів, так як, вони, найчастіше, винні в бездіяльності, так званих, масляних програм. Рекомендується повністю виключити з раціону здобні випічку, не слід класти цукор в звичні напої.

Такі корисні солодощі, як мед, тростинний цукор, зефір і пастилу, також слід мінімізувати. Але, не переживайте, зовсім відмовлятися від вживання солодкого вам не доведеться. Намагайтеся вибирати такі продукти, які містять фруктозу і клітковину одночасно.

До них можна віднести сухофрукти і звичайні фрукти, а також печиво на фруктозі для діабетиків. Спробуйте замінити свої улюблені цукерки корисним чорносливом або смачною курагою, а замість десертів готуйте смузі, їжте свіжі ягоди і пийте натуральний нежирний йогурт.

Невеликі зміни в раціоні харчування дозволять позбутися від переїдання і нав`язливого почуття голоду. Крім цього, щодня рекомендується їсти, як мінімум три страви некрохмалистих овочів, при цьому одна порція повинна бути не більше 200 грамів.

Ви можете готувати овочеві салати або їсти овочі в чистому вигляді. Можна доповнювати ці страви нежирними сортами м`яса, рекомендується вживати курячі грудки, морську нежирну рибу, а також сир або тофу.

В цьому випадку ви отримаєте найідеальніший раціон харчування із застосуванням оливкової олії. А ще рекомендується їсти кілька разів в тиждень порцію натуральної приготовленої на воді каші, наприклад, відмінно підійде гречана або вівсяна крупа.

Ну а ті, хто люблять їсти все з хлібом, можуть замінити його цільнозерновим тостом. Головне тут, не робити основою свого раціону харчування картоплю і манну кашу. Прагніть не дуже сильно урізати калорійність страв, тоді процес схуднення піде набагато швидше, ніж у прихильниць строгих і голодних дієт.

• Народний рецепт зволожуючою і живильної маски з оливковою олією

Для того щоб пом`якшити суху шкіру обличчя, можна використовувати 10 грамів оливкової олії, яке потрібно змішати зі столовою ложкою сиру і яєчним жовтком. Цю кашку накладають на 20 хвилин, а потім вмиваються теплою водою.

висновок

Протягом вживання оливкової олії не забувайте про фізичні навантаження, займайтеся зарядкою, відвідуйте спортивний клуб, ходите в басейн, здійснюйте піші прогулянки.

В цілому, намагайтеся вести досить - таки активний спосіб життя, і тоді бажаний результат прийде набагато швидше, ваше тіло перетвориться, зникнуть зайві кілограми. Фігура стане стрункою і підтягнутою, всім на заздрість.

Будьте здоровими і стрункими!

P.S. У разі неприємних симптомів після прийому масла в лівому боці припиніть його вживати і перевірте стан своєї підшлункової.

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!