Як підвищити імунітет дорослому?

Останнім часом люди все частіше і частіше цікавляться питанням, як же підвищити імунітет? І це не дивно, адже нормальна робота захисних сил організму багато в чому визначає спосіб життя людини. Але чи знаєте ви, що собою являє наша імунна система? Медики описують її, як сукупність тканин, органів і клітин, функціональна діяльність яких спрямована на захист нашого організму від агресивного впливу, як зовнішньої, так і внутрішнього середовища. Саме імунітет захищає нас від інфекційних хвороб різного роду - бактеріальних, вірусних і грибкових.

Якщо захисні сили нашого організму почнуть слабшати, це відразу ж позначиться на стані здоров`я людини. До ознак порушень імунної системи можна віднести:

1. Часто повторювані вірусні недуги

Звичайно, ГРЗ і ГРВІ час від часу зустрічаються у кожного з нас, і їх не можна розглядати, як свідчення про неполадки імунітету. Але якщо застуда вражає вас частіше чотирьох разів на рік, слід турбуватися, а при повторенні понад шість разів - відвідати лікаря-імунолога.

2. Занадто довгий період відновлення

Дуже важливий показник роботи імунітету - це те, як наш організм відновлюється після тих чи інших хвороб. Якщо період реабілітації затягується сильно надовго, можна також зробити висновок про наявність якихось проблем.

3. грибкові хвороби

Якщо ви досі не мали ні найменшого поняття про таку хворобу, як грибок, а зараз просто не можете його позбутися, найімовірніше ваша імунна система знаходиться в досить жалюгідному стані.

4. Різні алергічні хвороби

Якщо у вас ніколи не було алергії ні на продукти харчування, ні на косметику і парфумерію, а тут вона раптово виникла, також слід задуматися про імунітет.

5. дисбактеріоз

Захисні сили нашого організму і стан травної системи мають між собою прямий взаємозв`язок. Саме тому поява дисбактеріозу часто вказує на якісь порушення в роботі імунітету. До симптомів цієї хвороби відносять регулярні запори або ж проноси.

6. Підвищена стомлюваність, апатія і сонливість

Найчастіше ослаблений імунітет з часом викликає синдром хронічної втоми. У людини немає ні на що сил, він хоче постійно спати і відчуває себе абсолютно розбитим.

Найчастіше, задумавшись про зміцнення імунітету, людина іде або в аптеку, скуповуючи імуностимулятори, або використовує методи народної медицини. Кожен з цих способів не є оптимальним варіантом вирішення проблеми, так як їх застосування може викликати деякі досить серйозні проблеми.

Імуностимулятори слід використовувати дуже обережно, а їх підбором повинен займатися кваліфікований фахівець, базуючись на даних цілого ряду досліджень. В іншому випадку застосування цих ліків може спровокувати розвиток досить серйозних і навіть незворотних процесів в нашому організмі.

Що стосується засобів народної медицини, то хоч вони здебільшого і абсолютно безпечні, але перед їх застосуванням все-таки слід звернутися до лікаря-імунолога. Цілком може бути, що для повноцінного відновлення захисних сил організму такого впливу буде просто недостатньо.

Для початку слід звернути пильну увагу на образ свого життя і раціон харчування, адже від цих чинників залежить дуже багато чого.

Більшість сучасних людей проводять час сидячи, але рух просто необхідно для нормальної діяльності нашого організму. Запишіться в спортивний зал або в басейн, а якщо у вас немає такої можливості, то просто довше гуляйте пішки.

Півгодинна прогулянка по свіжому повітрю принесе вашому організму просто неоціненну користь. Вона не тільки зміцнить імунітет, але і тонізує м`язи і допоможе позбутися зайвої ваги. Крім того такі прогулянки ефективно поліпшать настрій.

Для того щоб підтримувати захисні сили організму, людина повинна спати, як мінімум вісім годин на добу. Хронічний недосип дуже погано відбивається на загальному стані здоров`я.

Нікотин і спиртні напої викликають повільну інтоксикацію організму, що відбивається на функціональній діяльності всіх органів і систем, в тому числі і імунної.

Крім способу життя важливо також відкоригувати і раціон харчування. Ваше меню має бути різноманітним і збалансованим за своєю поживністю. У раціон рекомендується включати побільше фруктів і овочів.

Для зміцнення імунної системи можна скористатися методами фізичного загартування, які досить таки швидко підвищать опірність організму різним недугам.

Не варто відразу приймати крижаний душ або занурюватися в ополонку, для початку спробуйте вдатися до звичайного контрастному обливання. Але не варто робити занадто гарячу і дуже холодну воду, так як з незвички ви напевно простудитесь. Розширюйте температурні рамки поступово.

Для стимуляції імунітету можна всього лише на-всього ходити босоніж. На наших підошвах розташовано безліч біологічно активних точок, стимуляція яких діє на весь організм позитивним чином. Практика показує, що у тих людей, які люблять ходити босими, практично ніколи немає ніяких проблем з імунітетом.

Американський лікар Поллинг рекомендував пити в день по 1 - 2 грами вітаміну С. Втім, нинішні погляди вчених обмежують його щоденне споживання або до 100 мг (радянські дослідження), або до 500 мг (західні дослідження).

Так що є неоднозначність у поглядах і якщо ви хочете зміцнити імунну систему в домашніх умовах, не забудьте проконсультуватися у досвідченого лікаря-імунолога.

Катерина, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!