Підвищення і зміцнення імунітету в домашніх умовах

У міжсезоння зростає ризик простудних захворювань. Захиститися від застуди можна кількома способами, підвищивши і зміцнивши імунну систему самостійно, без допомоги лікарських засобів.

Лікарі стверджують, що імунітет повинен завжди перебувати в нормі. Як ослаблений, так і надмірно сильний імунітет негативно позначається на здоров`ї людини. Організм з ослабленим імунітетом не здатний боротися з патогенними мікроорганізмами, що викликають інфекційні захворювання, а підвищений імунітет, навпаки, буде бачити в своїх тканинах - чужорідні тіла, і боротися проти власного організму. Ось тому імунітет потрібно підтримувати в певному балансі.

Способи підвищення імунітету в домашніх умовах:

1. Стимуляція мозкової діяльності


2. Товариськість і відкритість


3. Зниження рівня шуму


4. музика


5. оптимістичність


6. активність


7. Правильне харчування


8. Посмішки і веселощі


9. Сон в темряві


10. відпочинок

Стимуляція мозкової діяльності

Лікарі - нейрофізіологи вважають, що відділи мозку, що відповідають на планування, пам`ять і мислення безпосередньо пов`язані з природними бар`єрами організму. Якщо в активність приходить будь-яка їх захисних функцій, вона провокує підвищення імунітету.

Товариськість і відкритість

Також нейрофізіологи вважають, що товариськість людини безпосередньо пов`язана з імунним станом організму. За результатами ряду досліджень, було встановлено, що ті люди, які частіше проводять час за спілкуванням з улюбленими, рідними і друзями, рідше піддаються захворюванням, ніж замкнуті в собі люди.

Це пояснюється «контактної» терапією. Тут велике значення має дотик, яке стимулює активність тімусзавісімих клітин.

Зниження рівня шуму

Абсолютно будь-який шум негативно позначається на здоров`ї людини. Шум сприяє виникненню спазму, а він в свою чергу провокує підвищення кров`яного тиску і рівня холестерину.

У люди, які працюють в галасливій обстановці, спостерігається підвищений викид адреналіну, який може сприяти серцево судинних захворювань.

музика

Пестить слух музика, благотворно позначається на загальному самопочутті людини. Наукові дослідження довели, що, коли людина слухає музику, шкіра покривається мурашками, що свідчить про стимуляцію мозкових центрів.

Аналогічні реакції відбуваються при занятті любов`ю і прийнятті улюбленої їжі. У людей, які грають на ударних інструментах, значно підвищується активність імунологічних клітин.

оптимістичність

Поруч досліджень доведено, що оптимісти хворіють набагато рідше, ніж песимісти. І імунна реакція на щеплення від гепатиту проявляється у песимістів слабкіше. Дорослій людині складно змінити свій сформувався характер, але він цілком здатний змінити свій світогляд і стати оптимістом.

активність

Розмірені фізичні навантаження стимулюють активність лейкоцитів і мобілізацію захисних сил організму в боротьбі з різними захворюваннями. Тому активний по життю людина відчуває себе набагато краще тих, хто веде пасивний спосіб життя.

Правильне харчування

Усілякі дієти, при яких організм відчуває нестачу необхідних поживних речовин, сприяють розвитку стресу і, як правило, зниження активності тімусзавісімих клітин. Важливо стежити і за водним балансом, попереджаючи зневоднення.

Посмішки і веселощі

Позитивні емоції - запорука міцного здоров`я. Сміх і посмішки провокують поліпшення травлення, нормалізацію артеріального тиску, стимуляції активності лейкоцитів.

Сон в темряві

Під час нічного сну в темряві відбувається синтез гормону мелатоніну, які відповідає за регуляцію ендокринної системи і уповільнення процесу старіння.

відпочинок

Стрес провокує викид адреналіну і кортизолу. Вони негативно позначаються на стані імунної системи. Відмінним рішенням в боротьбі зі стресом буде заняття йогою.

Всі ці способи допоможуть зміцнити і підвищити імунну систему, сформувати відмінне духовне розташування, підвищити здоров`я і нормалізуватися роботу шлунково-кишкового тракту.

Відео: Імунітет? Зміцнення-посилення-підвищення імунітету? Найпростіший спосіб зміцнити імунітет

Відео: Як зміцнити імунітет в домашніх умовах