Імунітет і імунна система людини

Імунітет і імунна система людини - найважливіша складова людського організму, що протистоїть хворобам і бореться з різними вірусами, що потрапляють в організм. При частих подорожах, стресових ситуаціях, при занадто активному способі життя необхідно регулярно підтримувати імунітет і імунну систему людини.

У цій статті розглянемо деякі рекомендації про способи підтримки імунної системи для успішної боротьби організму людини з вірусами і бактеріями, які потрапляють в нього.

1. Повноцінний і здоровий сон

Для підтримки імунної системи в тонусі рекомендується повністю висипатися. Людському організму необхідний здоровий сон для відновлення сил і енергії, витрачених протягом всього дня і після стресових ситуацій. Як правило, людині потрібен восьмигодинний сон, але для деяких потрібно і 10 годин сну, а буває досить лише 3 години нічного сну. Часте недосипання послаблює імунітет і вибиває з колії, що загрожує втомленому організму небезпечними інфекціями.

2. Харчування

Щоденне харчування значно впливає на стан нашої імунної системи. Ставтеся серйозно до того, що кладете в свою тарілку!

3. Пост

Під час посту ми очищаємо свій організм від нагромадилося «сміття».

4. Напої

Рекомендується пити якомога більше трав`яний чай і воду.

5. Прийом вітамінів

Вітаміни значно впливають на зміцнення імунної системи. Щодня приймайте вітамін С у кількості 500 мг, цинк і вітамін Е, який зміцнює наш імунітет.

6. Добавки і трави

Ефективний засіб для підтримки і відновлення імунної системи - канадський желтокорень, який рекомендується приймати з ехінацеєю. Для цього треба приготувати відвар, згідно з рекомендаціями на упаковці, пропити курс два тижні, після нього влаштувати перерву теж терміном на пару тижнів, а далі можна ще раз пропити курс один тиждень. Але врахуйте - ехінацею не можна приймати більше 4 тижнів поспіль, так як вона сприяє звикання і після цього більше не діє на організм. Благотворним способом на імунітет впливає також ацидофилус, що сприяє збільшенню в мікрофлорі кишечника корисних бактерій. Варто спробувати суміш з ехінацеї, стручкового червоного перцю і астрагала. Екстракт омега жирних кислот і розмарину - відмінні антиоксиданти.

7. Натуральні препарати

Не слід забувати про часник, зелений чай, чорний перець, про обливання і контрастний душ.

8. Турбота про себе

Позбавляйтеся від шкідливих звичок! І дотримуйтесь звичайні правила гігієни.

9. Думайте позитивно

Приємні думки сприяють появі приємних емоцій, а приємні емоції, в цей час, зміцнюють імунітет.

10. Заняття спортом

Фізичні вправи не тільки зміцнюють м`язи, але також заряджають енергією, додають сили, позитивний настрій, і, отже, зміцнюють наш імунітет.