Що допоможе зміцнити імунітет

Імунітет являє собою здатність людського організму захищати свою цілісність і індивідуальність. Одним з його проявів є несприйнятливість до інфекцій.

прийнято виділяти 2 основних механізми імунного захисту. Перший з них - це неспецифічний імунітет, а другий - специфічний.

Перший із зазначених типів імунітету (неспецифічний) з`являється вже при народженні. До нього відносяться захисні функція шкіри і слизових, виділення шкіри, виділення шлункового соку, що містить соляну кислоту, білки плазми крові, які пригнічують шкідливі мікроорганізми, а також інтерферон, який виробляється в тих клітинах організму, що піддалися атаці вірусів.

Також існує т. Н. специфічний імунітет. Це різновид імунітету, яка купується людиною протягом усього його життя. Цей тип імунітету є функцією імунної системи, що включає в себе віолочковую залозу (тимус), а також червоний кістковий мозок, селезінку, лімфовузли, лімфатичні судини і т. Д.

Важливу роль в роботі імунної системи відіграють лімфоцити. Це клітини, які утворюються в кістковому мозку і тимусі. Також є ряд інших лімфоцитів, при цьому всі вони грають певну роль в захисті організму.

Антитіла є молекули білка, які виробляються лімфоцитами. Поряд з лімфоцитами антитіла блокують і дезактивують всі вступники в організм чужорідні частинки, шкідливі бактерії і віруси, що потрапили в організм. Антитіла надають дію на всі потрапили в організм людини чужорідні тіла на молекулярному рівні. В результаті організм отримує надійний захист.

Для того, щоб поліпшити роботу імунітету, необхідно дбати про свій фізичний і психологічний стан. Що ми зможемо зробити для того, щоб наш імунітет посилився? Ось кілька рекомендацій для цього:

- намагайтеся харчуватися тільки високоякісної їжею. Від якості їжі багато в чому залежить стан систем організму, і імунітету в тому числі. Слідкуйте за тим, щоб не переїдати, але й не залишатися голодним. Недолік їжі здатний підточити навіть дуже міцне здоров`я;

- вживайте в їжу побільше різних вітамінів і мікроелементів. Вони надходять в організм у великій кількості при включенні в раціон харчування овочів, фруктів і т. Д. Підвищені дози ряду вітамінів здатні прискорити утворення імунних клітин і антитіл;

- регулярно загартовувати;

- стежте за тим, щоб ваш емоційний стан завжди було в нормі. Постійні стреси, пригніченість, нерозв`язні проблеми - все це призводить до зниження захисних сил;

- регулярно виконуйте фізичні вправи. При цьому навантаження не повинна бути надмірною, але вона повинна бути достатньою. Відомо те, що багато спортсменів, які беруть участь у великих змаганнях і які тренуються на межі своїх можливостей, зазвичай мають знижений рівень імунітету;

- стежте за станом кишечника. Регулярно проводите чищення кишечника і робіть клізми. Але в той же час зловживати цим також не слід. Краще буде включити в раціон харчування якомога більше рослинної їжі, що містить клітковину. Вона сприятиме поліпшенню роботи кишечника.

Крім цього, постарайтеся побільше ходити пішки. У раціон харчування обов`язково включайте в помірних кількостях часник і цибулю, які містять корисні фітонциди, а також мед. Перераховані продукти добре допомагають при застуді. Регулярно провітрюйте приміщення, т. К. Застояне вологе повітря з низьким вмістом кисню є відмінною середовищем для швидкого поширення хвороботворних мікробів.