Зелені і овочі на пару для схуднення

Найчастіше, причина зайвої ваги криється в порушеннях обмінних процесів. На перших порах проблема полягає лише в косметичних дефектах, таких, наприклад, як повнота. З роками ці негативні явища можуть призвести до набагато більш серйозних наслідків, в числі яких такі грізні захворювання, як: цукровий діабет, ішемічна хвороба серця, інфаркти міокарда, інсульти головного мозку.

Щоб уникнути перераховані вище ускладнення ожиріння, необхідно вчасно починати протистояння зайвим кілограма, поки вони не встигли нашкодити вашому організму.

Безумовно, найпоширеніший спосіб скинути кілька зайвих кілограмів, це дієта. На даний момент дієтологія налічує тисячі, якщо не десятки тисяч всіляких харчових обмежень. Від неймовірно строгих, майже голодних, до досить екзотичних, наприклад, шоколадних.

Основа всіх дієт

В основі будь-якої дієти лежить принцип обмеження тих чи інших продуктів харчування. Наприклад, білкова дієта передбачає вживання переважно протеїнової їжі. Вуглеводна - диктує правила, згідно з якими слід їсти в основному продукти рослинного походження.

Ефективність всіх дієт різниться. За допомогою однієї можна схуднути на пару кілограмів на тиждень. Інша, обіцяє позбавляти вас трохи - чи не по кілограму зайвої ваги в добу. Правда, даний результат досить сумнівний, так як у середнього людини просто немає такої потреби в калоріях, щоб організм утилізувати цілий кілограм жиру.

Яке б обмеження не лежало в основі містити потрібного вам дієти, напевно, ніхто не буде сперечатися з тим, що споживана їжа повинна бути низькокалорійної. У світлі вищесказаного стає цілком зрозуміло, що зелені і овочі на пару для схуднення є відмінним варіантом для будь-якого харчового обмеження. До того ж не проварені овочі зберігають всередині все вітаміни - вони не переходять у відвар, а залишаються всередині оболонки.

плюси овочів

Овочі - це неймовірно корисні для нашого організму продукти харчування. І цьому існує кілька пояснень.

низька калорійність

По-перше, що, напевно, найважливіше, вони містять дуже мало калорій. Так, наприклад, в 100 грамах цвітної капусти - 25 кілокалорій. Горох, ріпа, морква характеризується приблизно 30 кілокалоріями.

Слід зауважити, що серед овочів існує група, так званих крохмалистих продуктів, калорійність яких знаходиться на досить високому рівні. Приблизно в діапазоні від 50 до 80 ккал.

Які б овочі ви не віддали перевагу, стає ясно, що продукти тваринного походження в розглянутому нами контексті виглядають, м`яко кажучи, не дуже вигідно. Сподіваюся, не образяться на мене «сильні світу цього», які віддають перевагу кремлівську дієту всім іншим.

Наявність грубої клітковини

Більшість овочів характеризуються одним дуже корисним якістю. Я говорю про грубої рослинної клітковини. Такі продукти, як: ріпа, редис, морква, броколі, білокачанна або цвітна капуста містять її у величезних кількостях. Що дає нам ця речовина?

По-перше, даний компонент практично не валиться розщепленню в травному тракті. Внаслідок цього організм отримує менше калорій, тому як просто не здатний нічого зробити з грубими рослинними волокнами.

До відома, тільки деякі істоти здатні перетравити цю їжу повністю, я говорю про жуйних тварин, наприклад коровах і їм подібних. Людині таке не під силу, так як він позбавлений специфічних для цього ферментів.

По-друге, рослинні волокна надають м`яке подразнюючу дію на травний тракт, що виражається в активізації моторики шлунково-кишкового тракту.

Цей ефект виглядає вельми позитивним, так як сприяє природному виведенню шлаків з організму. Токсичні речовини, здатні завдати шкоди тілу людини не затримуються в кишечнику, а виводяться назовні.

Слід нагадати, що дану їжу необхідно запивати великою кількістю рідини. Це сприяє швидкому виведенню клітковини.

джерело вітамінів

Напевно, ні для кого не секрет, що овочі це справжнє джерело вітамінів і найцінніших мікроелементів. Дані речовини абсолютно необхідні нашому організму для нормального існування.

При дефіциті таких страждають практично всі органи і системи нашого тіла. Та й сам процес розставання із зайвими кілограмами проходить значно швидше і легше, при достатку цих безцінних природних компонентів.

Морква - джерело вітаміну А, необхідного для нормального зору. Чорна смородина і ківі містять вітамін С в дуже великих кількості. Без цієї речовини неможливо уявити собі функціонування імунітету. Представники групи В містяться в різних крупах, наприклад, в гречаної.
Далі до другої сторінки статті

Увага, тільки СЬОГОДНІ!