Ягоди, овочі, фрукти - корисні продукти

Ягоди, овочі, фрукти - корисні продукти В ідеалі їжа повинна бути не тільки смачною, але й корисною. Таке поєднання можливе при вживанні свіжих натуральних продуктів, що становлять основу здорового раціону. Кожен продукт харчування має власні, властивими йому корисними властивостями. Тому якщо раціон складений правильно, якщо в ньому відсутні напівфабрикати і продукти, що містять хімічні добавки, то імунна система людини в процесі зміцнення, що позитивно впливає на загальний стан здоров`я.

Здоровий раціон складають з самих різних продуктів. У нього обов`язково включають м`ясо, рибу, крупи, молоко, кисломолочні продукти. Не обійтися без вершкового, рослинного масел. Обов`язково повинні бути присутніми горіхи, насіння, яйця, мед. Чи не буде вважатися корисним харчування без рослинних продуктів - фруктів, овочів, ягід. Все перераховане, безумовно, повинно входити в раціон людини для збереження її здоров`я. Всі перераховані продукти корисні й необхідні.

Але ми свами сьогодні проговоримо про рослинну їжу. Адже кожному відомо, що ягоди, овочі, фрукти - корисні продукти. Давайте з`ясуємо, в чому ця користь полягає? А також коротко перерахуємо найбільш корисні з них.

Чому так корисні рослинні продукти?

Тому що вони містять величезну кількість необхідних для здоров`я речовин. Саме ягоди овочі фрукти містять цілий спектр вітамінів, мінеральних речовин. У них також є жири, білки, вуглеводи. Причому ці речовини становлять різні комбінації. Тому при тому, чи іншому недугу рекомендують вживати той чи інший рослинний продукт. Як, наприклад, яблука або гранати при анемії.

Крім того, всі вони малокалорійні. Але в той же час, забезпечують організм необхідними речовинами. Містять клітковину, що дозволяє добре працювати кишечнику і ефективно очищати його від шкідливих токсинів. Тому саме рослинна їжа найбільше сприяє зниженню ваги, допомагає боротися з ожирінням, відновлює порушений обмін, очищає організм. Чи не завдає при цьому шкоди здоров`ю, на відміну від різних лікарських засобів.

Звичайно, все, без винятку, овочі, фрукти, ягоди дуже корисні продукти для здоров`я людини. Всі їхні переваги перерахувати відразу неможливо. Тому давайте зупинимося на одних з найбільш корисних, які обов`язково повинні бути присутніми в меню кожного з нас.

Найбільш корисні овочі

морква. Цей коренеплід містить найважливіше речовина - каротин. Морквина - джерело антиоксидантів, антиканцерогенів. Всі ці речовини сприяють посиленню імунної системи, активізують роботу шлунково-кишкового тракту, покращують склад крові.

брокколі. Найкорисніший вид капусти. Містить найнеобхідніші для людини вітаміни, мінерали, кислоти, клітковину. Має мінімум калорій. Відомі її властивості запобігати розвитку раку, знижувати рівень шкідливого холестерину. Рекомендується дієтологами для зниження ваги.

Цибуля, часник. У складі цих продуктів рекордне вміст фітонцидів. Має високі протимікробними якостями. Регулярне вживання підвищує опірність організму до дії вірусів, інфекцій і т. П.

помідори. Ці овочі є джерелом лютеїну і лікопіну. При вживанні їх в їжу (хоч сирими, хоч приготованими), відновлюється зір, поліпшується здоров`я, адже вони володіють сильними антиканцерогенними, протизапальними властивостями.

Дуже корисні фрукти

яблука. Найпростіші, поширені, але дуже корисні продукти рослинного світу. Стиглі плоди містять необхідну кількість заліза, пектину, клітковини. Щоденне вживання хоча б одного яблучка поступово знижує рівень шкідливого холестерину, очищає організм від токсинів, активізує роботу кишечника, знижує вагу.

авокадо. Головна його користь - наявність великої кількості необхідних людині легко засвоюваних ненасичених жирів. Також в плодах багато важливих вітамінів, мінеральних солей, клітковини. Має високі антиканцерогенний властивості. Омолоджує шкіру, оскільки стимулює вироблення природного колагену.

банани. Містять велику кількість клітковини, тому прекрасно чистять і стимулюють кишечник. Містять дуже багато калію, що робить їх незамінними для людей з хворобами серця. Банани покращують стан м`язів, м`язів, знижують підвищений тиск.

Найбільш корисні ягоди

чорниця. Ці маленькі темно-сині лісові ягоди - справжнє джерело необхідного для здоров`я очей найсильнішого антиоксиданту лютеїну. Ця речовина покращує якість крові, перешкоджає розвитку раку.

суниця - джерело заліза, цинку. Ягоди багаті вітамінами, корисними кислотами. Зміцнюють імунну систему, поліпшують кров, допомагають при анемії.

журавлина. Відоме в народі і офіційній медицині рослина. Ягоди мають найсильнішим антибактеріальну дію. Журавлина захистить організм від інфекції. Зокрема, її використовують при комплексному лікуванні інфекційних захворювань сечовивідних шляхів.

Взагалі продукти корисні для здоров`я зараз придбати нескладно. Практично цілий рік на прилавках є необхідні ягоди овочі фрукти. Але, вибираючи їх для свого столу, враховуйте не лише їх відомі корисні властивості, а й власні індивідуальні особливості, стан здоров`я. Грамотно, раціонально і різноманітно складайте раціон і будьте здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Ягоди, овочі, фрукти - корисні продукти