Кращі розвантажувальні дні для схуднення. Тиждень розвантажувальних днів

Вважаємо, що таке розвантажувальний день, не потребує окремих пояснень, скажімо лише кілька слів, для чого вони потрібні і перерахуємо найкращі розвантажувальні дні для схуднення, тиждень розвантажувальних днів з них вами може бути сформована самостійно.

Отже, в процесі переробки спожитої їжі, остання піддається розщепленню на основні складові: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи.

Дані компоненти, в свою чергу, також піддаються переробці, в результаті якої, можуть утворюватися не дуже корисні для організму речовини, які при постійному, найчастіше, надмірному харчуванні, не встигають виводитися з організму, а накопичуються у вигляді різних відкладень. Перш за все, мається на увазі відкладення солей, які часто виникають в деяких внутрішніх органах і суглобах.

Слід також сказати і про жирових відкладеннях. За оцінками фахівців, ожирінням, в тій чи іншій мірі, страждає від 50 до 75 відсотків населення розвинених країн. При постійному, найчастіше, не помірному харчуванні, коли обсяг їжі, що поступає значно перевищує енергетичні потреби людини, організм змушений відкладати жир в найбільш типових для цього місцях. Це, перш за все, черевна стінка, область попереку, стегна.

Все вищесказане і спонукає нас вдаватися до розвантажувальним дням. Коротко розглянемо, які ж процеси мають місце бути в нашому організмі, коли ми піддаємо себе до згаданого вище впливу. Відчуваючи незвичне для себе почуття голоду, організм піддається легкому шоковому впливу, при цьому мобілізуються багато захисних механізмів. Організм починає посилено розщеплювати жирові відкладення, при цьому, в метаболічні процеси втягуються так звані шлаки. Як ви розумієте, це призводить до очищення внутрішнього середовища.

Крім вищесказаних позитивних моментів, не можна не звернути уваги на такі позитивні зрушення:

• Нормалізується водно - сольовий баланс-
• Стабілізується гормональний фон-
• Посилюються процеси регенерації слизової стінки кишечника-
• Поліпшується стан печінки і підшлункової залози, за рахунок зниження навантаження-
• Стимулюється серцева діяльність, частково нормалізується ритм серцевих сокращеній-
• Поліпшується мозковий кровообіг, що стимулює розумову діяльність;

Є та протипоказання. Коротко перерахуємо основні:

• Запальні захворювання в гострому періоде-
• Важкі захворювання серцево судинної системи, наприклад - ІБС-
• Вагітність і лактація-
• Онкологічні захворювання у важких стадіях-
• Цукровий діабет-
• Важкі захворювання печінки і нирок, що супроводжуються недостатністю даних органів.

Якщо стан вашого здоров`я викликає побоювання, не слід виявляти інтерес, щодо розвантажувальної терапії. Перед початком Вам слід проконсультуватися з вашим лікарем. Крім лікуючого лікаря можна відвідати і фахівця - дієтолога, який допоможе вам підібрати правильний раціон харчування.

Залежно від переважаючих в раціоні продуктів, все розвантажувальні дні для швидкого схуднення поділяються на такі: кефірів, гречані, рисові, яблучні, сирні, огіркові, шоколадні, чайні і так далі. Даний список, найімовірніше, можна продовжувати до нескінченності. Найбільш стійкі «борці» із зайвою вагою можуть дозволити собі затягнути розвантажувальний день, перетворивши його в цілу низку таких, але спочатку таке доступно далеко не кожному.

А зараз, коротко розглянемо найефективніші розвантажувальні дні для схуднення, а тому найпопулярніші, кращі.

Розвантажувальний день на воді або чаї

Відразу скажемо, що це не для новачків, витримати таке позбавлення не кожному під силу, але ефективність даної процедури, напевно, найвища. Рецепт дуже простий. Протягом усього дня Ви абсолютно виключаєте будь-яку їжу, підкреслюємо, будь-яку. У цей день можна тільки пити. Для цього Ви можете використовувати як чисту артезіанську або дистильовану воду, так і чай, зрозуміло, без цукру або його замінників. Вибираючи чай, краще віддати перевагу неферментованого, тобто зеленому. Добова доза споживання рідини повинна знаходитися в межах від півтора до 2,5 літрів.

кефірний день

Судячи з назви, в Ваш денний раціон буде входити тільки кефір, причому перевагу слід віддати не жирному кефіру, чим нижче жирність, тим краще. Буде не погано, якщо кефір буде не солодким. Величину разової дози Ви можете вибирати самостійно, головне випити приблизно 2 літри кефіру.

Гречаний і рисовий день

Дані крупи містять велику кількість білка, а також багато вітамінів і мікроелементів, тому дуже благодатно позначаться на вашому самопочутті. В такий день можна вживати тільки згадані вище каші. Вибираючи гречану кашу, не слід забувати, що гречка містить чималу кількість калорій. Тому порція гречки повинна бути трохи більше «скромною», ніж чим порція рисової каші. Протягом дня ви можете прийняти три, чотири невеликі порції каші. Слід також обмежити кількість додається солі, іншими словами каша повинна бути злегка не досоленной.

фруктовий день

Відмінно підійдуть не солодкі низькокалорійні фрукти, якими є не солодкі яблука, а так само цитрусові. Протягом дня ви можете вжити від 250 до 350 грамів продуктів. Дієту можна доповнити чаєм без цукру.

овочевий день

Так як овочі містять менше калорій, кількість спожитої їжі може зрости в порівнянні з фруктовим днем. У цей день Ви можете з`їсти до 500 грамів продуктів. Відмінно підійдуть огірки чи помідори, які можна приймати як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів. Зрозуміло, салати не слід заправляти олією або майонезом. Обмежте також кількість солі.

шоколадний день

Це без сумніву, один з найприємніших розвантажувальних днів. Відомо, що какао, що входить до складу шоколаду, сприяє виробленню гормонів «задоволення», серотоніну і дофаміну. Після такої дієти Ви не тільки поліпшите фізичне здоров`я, але і душевний.

Слід відразу обмовитися, не слід вибирати солодкий або молочний шоколад, так як це дуже калорійний продукт. Зупинити вибір належить на гіркому шоколаді, причому, чим нижче вміст цукру, тим краще. Протягом дня Ви можете з`їсти до 200 грамів шоколаду. Разова доза не повинна перевищувати 30 - 40 грамів.

Ми перерахували основні дієти для розвантажувального дня, звичайно, це не все, що придумало людство для схуднення. Можна зустріти і інші дієти, які є варіаціями вищеперелічених. Коли краще почати розвантажувальний день? Для цього ідеально підійде вихідний день. У цей день ви менше схильні до стресів, а це означає, що легше перенесете позбавлення розвантажувального дня. А коли ви будете готові, то тиждень з розвантажувальних днів, мною перерахована. Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!