Розвантажувальні дні при вагітності

Влаштовувати розвантажувальні дні при вагітності можна і потрібно. Інша справа - кому можна це робити, як робити і коли, адже деяким вагітним, наприклад, розвантажувальні дні протипоказані. Але про це - іншим разом. А зараз поговоримо про розвантажувальних днях для тих, кому вони потрібні.

Розвантажувальні дні призначаються вагітним в тих випадках, якщо йде нерівномірна надбавка у вазі, спостерігаються сильна набряклість і явища гестозу. Треба сказати, що ні те, ні інше, ні третє не йде на користь як мамі, так і майбутній дитині: зайва вага тисне на серце, порушує роботу систем організму, та й з точки зору естетики ні зайва вага, ні набряки на тілі не є привабливими. Тому лікарі самі рекомендують стежити за тим, щоб харчування було правильним і раціональним і час від часу влаштовувати собі розвантажувальні дні.

Однак, слід знати, що найбезпечнішим, та й за потрібне терміном для розвантажувальних днів є термін після 28 тижнів: до цього часу всі системи і органи майбутньої дитини сформовані.

Рекомендації для вагітних

• Найкраще розвантажуватися по одному дню. Влаштовувати розвантажувальні дні вагітним слід 1 раз в тиждень. Добре б перед цим порадитися зі своїм гінекологом - який саме день для вас буде найбільш підходящим - адже не всі майбутні мами цілими днями сидять вдома, деякі ведуть активний спосіб життя.
• Розвантажувальні дні повинні бути різними за склади з`їдається, щоб забезпечити собі різноманітність надходять речовин.
• У сам розвантажувальний день є потрібно через рівні проміжки часу. Всю денну порцію треба також розділити на рівні частини.
• Пам`ятайте, дорогі вагітні: ретельно пережовуючи їжу, ви допомагаєте суспільству! Ільф з Петровим були мудрими людьми. Дійсно, якщо є повільно і пережовувати як слід, насичення настане швидше, і ви з`їсте менше. До того ж і засвоїться з`їдене набагато краще.
• Пийте побільше. У день рекомендується випивати не менше півтора літрів води - краще мінеральної без газу або перед вживанням газ випускати.
• Якщо між наміченими годинами прийому їжі сильно захотілося їсти, дозволяється випити 100-200 г нежирного кефіру, йогурту або іншого кисломолочного продукту.
• Вибирайте для розвантаження один і той де день тижня: так підсвідомо ваш організм буде готуватися заздалегідь до потрібного дня.

На яких продуктах влаштовувати розвантаження?

Розвантажувальні дні можуть бути на різних продуктах. Головне - однаковість: за один день з`їдати лише один вид продукту. Це може бути, кефір, яблука, м`ясо, сир, картопля, рис, соки, кавун, будь-які інші фрукти або овочі. Можна влаштувати фруктовий день або овочевий день - вони вважаються найкориснішими. Якщо влаштовуєте фруктовий або овочевий день, з`їдати потрібно в день півтора кг очищених продуктів. Якщо розвантажувати на соках або компотах - півтора літра в день.

Коли будете влаштовувати м`ясний або рибний розвантажувальний день, тут можна буде з`їсти 400 г м`яса за день плюс можна вжити 3 склянки кисломолочного продукту. Пити можна чай без цукру. Але пам`ятайте, що м`ясні дні протипоказані тим, у кого є проблеми з травною і серцево-судинною системами.