Уникати помилок в розвантажувальний день

Якщо ви проводите кілька розвантажувальних днів на тиждень щоб схуднути тоді для того щоб не посадити підшлункову залозу і печінку необхідно знати як правильно проводити розвантажувальні дні. Навіщо організму взагалі потрібні розвантажувальні дні, і будь уникати помилок в розвантажувальний день?

Помилки, які ми можемо допускати, безпосередньо позначаться на стані нашого здоров`я. Сьогодні про розвантажувальних днях дуже багато говорять і напевно, хоча б раз кожна жінка влаштовувала розвантажувальний день. Але найстрашніше, що ніхто не знає, як їх правильно проводити. Тому серйозно підривають собі здоров`я, роблячи помилки. Багато влаштовують практично голодні розвантажувальні дні, вони можуть пити тільки воду, трохи кефіру і з`їсти одне яблуко. Але чи можна так проводити розвантажувальні дні? Не допускайте таких помилок. Дані дії можуть привести до проблем з шлунково-кишковим трактом, до порушення обміну речовин, до набору ваги і навіть до хвороб серця.

Деякі розвантажуються тільки на воді, тобто цілий день нічого не їдять, тільки п`ють воду. Цього робити не можна, тому що буде ризик появи такого захворювання як панкреатит. Але чи є є користь від розвантажувальних днів? Чому такі дні називаються розвантажувальними? Тому що людина постійно завантажується жирної, смаженої і солоною їжею. Така їжа порушує метаболізм в організмі. Тому наш організм потребує розвантажувальних днях. Але потребує він тільки в правильно проведених цими днями.

Розвантажувальні дні покращують роботу травної системи, крім того це дасть поштовх нормалізувати вагу. Якщо розвантаження проводити раз на тиждень, то можна значно поліпшити обмін речовин і нормалізувати вагу.

Неправильної їжею ми можемо перевантажувати наш організм, тому його потрібно періодично розвантажувати. В першу чергу потрібно позбутися від токсичних речовин. Деякі можливо запитають, як токсичні речовини взагалі потрапляють в організм? Уявіть собі застілля, де є багато спиртних напоїв, алкоголь це токсична речовина яке організм постарається вивести. Тому йому можна в цьому допомогти, якщо провести розвантаження.

Багато хто любить вживати копчені продукти вони не відмовляться від бутерброда з копченою ковбаскою не відмовляться також і від копченої рибки, а ми знаємо що копчені продукти крім того що жирні містять ще й велика кількість токсичних речовин. Тому розвантажувальний день допоможе звільнитися від тих токсичних речовин, які потрапили в наш організм.

Дуже часто людина переїдає сіль. В принципі сіль є практично в кожному продукті, є в хлібі, в ковбасних продуктах і в стравах, які ми готуємо самі. Тому дуже багато людей вживають солі більше ніж насправді потрібно їх організму. Розвантажувальний день допоможе обмежити вживання солі. Таким чином, організму буде легше вивести зайву воду.

Нашим внутрішнім органам заважають нормально працювати жирні продукти. Справа в тому, що жири в надмірній кількості можуть призвести до захворювань травної системи, наприклад до таких, як панкреатит. Жирні продукти можуть навіть призвести до захворювань серця. Тому якщо останнім часом ви вживали багато таких продуктів тоді саме час провести розвантажувальний день.

Найпоширеніша помилка полягає в тому, щоб в розвантажувальний день повністю відмовитися від їжі. Правильна розвантаження полягає в тому, щоб зменшити калорійність їжі, що вживається. Для роботи серця і нирок, легенів потрібна енергія. Енергія надходить з їжі, іншого способу просто не існує. В середньому мінімальна кількість калорій, які має надійти за добу в організм здорової людини становить 1200-1500 калорій. Нижче цієї цифри опускатися не можна, тому потрібно забезпечити мінімальне надходження їжі під час розвантажувального дня для того щоб внутрішні органи нормально функціонували.

Багато хто помилково вважає, що якщо нічого не їсти тоді організм буде витрачати жири, які відклалися, але суть в тому, що організм буде витрачати крім жирів ще і білки та інші корисні компоненти, з яких складається він сам. І щоб такого не сталося все-таки їсти потрібно. У розвантажувальні дні в першу чергу потрібно відмовитися від жирних продуктів. Основа розвантажувальних днів це білкова їжа і складні вуглеводи.

Багато хто вибирає моно-розвантажувальні дні, протягом дня п`ють один кефір або їдять одні яблука. Таку розвантаження може призначити тільки лікар дієтолог, тому що ви не будете знати, як такі дні позначаться на вашому здоров`ї. Неправильно проведені розвантажувальні дні можуть спровокувати гастрит, кишкова коліка або інші неприємні прояви з боку шлунково-кишкового тракту. Моно-розвантажувальні дні не дають організму всіх необхідних йому компонентів, тому уникайте даної помилки.

Які саме продукти необхідно вживати в розвантажувальний день? У день можна з`їсти 400 г білкових продуктів, наприклад курку, нежирну рибу, яйця і нежирні молочні продукти. Ці 400 г розділіть на рівні порції і з`їжте за 4-5 прийомів. До білкової їжі найкраще додати рослинні продукти, наприклад овочі. Щоб овочі не дратували слизову оболонку шлунка краще їх вживати в тушкованому вигляді або приготувати їх на пару.