Розвантажувальні дні для вагітних, меню

Вагітність супроводжується кардинальною перебудовою організму. Досить таки часто майбутня мама стикається з непереборними бажаннями, що стосуються певних смакових пристрастей. І в цей час досить-таки складно зупинитися, хоч і доводиться. Постійне потурання своїм бажанням загрожує тим, що стрілка вагів швидко поповзе вгору. Але надмірна вага при вагітності дуже небезпечний, при цьому в рівній мірі, як для здоров`я майбутньої мами, так і для її малюка.

Цілком природно, що вагітність супроводжується набором певної кількості кілограм. Цього не уникнути, та й намагатися не варто. Проте, цей процес відрізняється тонкістю і педантичністю і повинен проходити під пильним контролем фахівця гінеколога. Цілком може бути, що лікар порадить вам проводити під час вагітності розвантажувальні дні.

Раціональне харчування і строгий контроль над повсякденним меню допоможуть майбутній мамі не тільки запобігти надмірній набряклість або ж позбутися від неї, крім того такі заходи прискорять відновлення після появи малюка на світ і значно полегшать сам родовий процес. Зазвичай розвантажувальні дні проводять після другого триместру вагітності, коли всі органи і системи плоду вже сформувалися.

Отже, орієнтуючись на рекомендації лікаря можна коригувати дієту під час очікування дитини. Так розвантажувальні дні можна проводити по одному в тиждень, важливо при цьому враховувати, що самі звичайні дієти можуть сильно нашкодити жінкам в положенні. Неправильне харчування в цей період можуть бути причиною виникнення залізодефіцитної анемії, авітамінозу і інших неприємностей.

Не варто при цьому чекати ніяких феноменальних результатів, так як розвантажувальні дні дозволяють всього лише вивести з організму зайву вологу і захиститися від набору зайвих кілограмів.

Перед тим, як приступати до деяких обмежень в харчуванні, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Пам`ятайте, що навіть одноденні дієти мають певні протипоказання. Кожна вагітність унікальна, тому питання харчування слід вирішувати в суто індивідуальному порядку.

Розглянемо загальні рекомендації по всіх варіантах дієт:

- Кількість випивається на добу рідини повинна становити не менше двох літрів, в розвантажувальний день ця кількість слід збільшити до трьох літрів. Це допоможе відновити мінеральний і сольовий баланс. При цьому не потрібно хвилюватися про набряки, в цей час ви не їсте солі, а саме вона має здатність затримувати воду в організмі.

- систематичність

Не варто влаштовувати одноденні дієти хаотично і безладно. Виберіть для цього певний день тижня, наприклад, неділя. Через деякий час організм звикне і буде нормально сприймати такий режим харчування.

Розвантаження не стане для вас сильним стресом, і не відіб`ється негативно на вашому самопочутті. Заздалегідь визначтеся з кількістю розвантажувальних днів на місяць, обговоривши це питання з лікарем.

- дробове харчування

Майбутнім мамам відмінно відомо, наскільки важко голодувати подовгу в їхньому становищі. Для того щоб уникнути відчуття виснажує голоду і сильного погіршення самопочуття, потрібно розділити добовий обсяг їжі на кілька прийомів (п`ять-шість).

Пережовуйте кожну навіть найменшу порцію підлягає, це дасть мозку сигнал про насичення. Невеликі перерви між прийомами їжі не дадуть шлунку спорожніти остаточно, що зробить почуття голоду не сильно гострим. Враховуйте ще одну прописну істину - не їжте протягом двох годин перед сном.

- токсикоз

Якщо ви страждаєте від гестозу - токсикозу другої половини вагітності, то розвантажувальні дні можуть бути вам і зовсім протипоказані. Якщо ж ваш лікар-гінеколог схвалює таку практику, бажано трохи збільшити рекомендовані обсяги їжі - приблизно на п`яту частину.

Розглянемо кілька можливих варіантів розвантажувальних днів для майбутньої мами.

Яблучний розвантажувальний день для вагітних

Є найбільш поширеним. Під час нього рекомендується з`їсти півтора кілограма яблук, розподіливши їх на п`ять-шість прийомів. Особливо корисним такий раціон буде для тих жінок, у яких присутня залізодефіцитна анемія. Яблука містять в собі багато заліза.

Крім того такий розвантажувальний день допомагає нормалізувати процеси травлення.

Яблучна дієта м`яко вирішує проблему запорів, що часто зустрічаються в останньому триместрі вагітності. Важливо враховувати, що таке харчування протипоказане при гастриті.

Сирний розвантажувальний день для вагітних

За день можна з`їсти шістсот грамів сиру, найкраще віддати перевагу нежирному, розділивши його на п`ять-дев`ять прийомів. Пити при цьому рекомендується воду або ж знежирене молоко. Інші молочні продукти не використовуються.

Цей варіант дієти простіше переноситься, ніж фруктовий або овочевий, так як сир дає помітне відчуття насичення.

Рибний день для вагітних

За день рекомендується з`їсти не більше кілограма будь-якої риби, приготованої на пару без додавання солі. Пити при цьому можна воду і зелений чай в необмежених кількостях. Цей варіант підійде також тим мамам, які годують грудьми.

Під час розвантажувального дня краще зайняти себе чимось, а не сидіти вдома, в іншому випадку вам буде дуже важко чинити опір принадному гудіння холодильника.

Як вже говорилося вище - не варто влаштовувати розвантажувальні дні занадто часто і проводити їх без попередньої консультації зі своїм лікарем.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!