Вітаміни з марганцем :: марганець в продуктах :: корисні властивості :: шкода для людини

Напевно, кожна людина знає, що для нормального функціонування його організм повинен отримувати достатню кількість найрізноманітніших корисних речовин. Такі елементи представлені вітамінами, мінералами, кислотами та іншими частинками. Недолік надходження будь-якого з них, так само як і надмірне споживання, може стати причиною різних порушень, у тому числі і серйозних проблем зі здоров`ям. Сьогодні ми поговоримо на цій сторінці likuvati.ru про таке речовині, як марганець, розглянемо, які існують вітаміни з марганцем, чи міститься марганець в продуктах, а також розглянемо його корисні властивості і можливу шкоду для людини.

Марганець - корисні властивості

Марганець вкрай важливий для повноцінного росту людини, він стимулює процеси загоєння ран і допомагає зробити роботу мозку максимально ефективною. Крім того така речовина бере участь в метаболізмі цукрів, інсуліну, а також холестерину.

Марганець - це досить важливий антиоксидант. Його надходження в організм забезпечує повноцінну вироблення пероксид-дисмутази, яка представляє собою один з ферментів-охоронців, здатних захищати організм від агресивних для клітин вільних радикалів.

Марганець також може охороняти клітки від деструктивного впливу надмірної кількості заліза. Цей мінерал ефективно зміцнює стінки артерій, і робить їх більш стійкими до можливого формування склеротичних бляшок.

В адекватному кількості марганець непогано знижує рівень холестерину і кількість тригліцеридів, що допомагає уникнути атеросклерозу і закупорки судин.

Вчені стверджують, що такий елемент також важливий для попередження та терапії недуг кісток. Без нього неможливий ріст і повноцінний самовідновлення кісткових хрящів. Саме марганець входить до складу глюкозаміну, який являє собою губчасту сахароподобние речовина вкрай важливе для суглобів.

В адекватному поєднанні з кальцієм марганець допомагає запобігти і усунути ПМС, крім того така речовина відмінно сприяє лікуванню шизофренії. Також є недостатньо перевірена теорія, що така речовина допомагає поліпшити дихання при бронхіальній астмі.

Дефіцит марганцю в організмі загрожує збільшенням ризику розвитку артриту, катаракти, остеопорозу, розсіяного склерозу і недуг типу епілепсії. Марганець вкрай важливий і для повноцінного формування плоду. Оскільки цей елемент так корисний, то варто знати звідки можна поповнити його запаси. Вітаміни? Так, але і не тільки, марганець міститься в продуктах.

У яких продуктах міститься марганець?

Вважається, що марганець зберігається лише в нерафінованої натуральної їжі, яка не зазнала тепловій обробці. Всім тим, хто страждає від надлишку даного елементу вкрай важливо з усією ретельністю обробляти перелічені нижче продукти харчування.

Марганець присутній в тварин джерелах, проте само собою, термічне приготування таких продуктів зменшує його кількість практично до нуля. Так ця речовина знаходиться в свинині, самих різних субпродуктах, рибі, раках і крабах, а також в молочній продукції.

Однак набагато більше марганцю вміщається в рослинній їжі, представленої здебільшого зерновими, бобовими, ягодами і зеленню. Так цей елемент присутній в оливковій олії, лимонах, винограді, кольоровий і білокачанної капусти, морквині, редисці та редьці.

Досить багато марганцю міститься в горосі і квасолі, кропі і петрушці. Також ним багата жито, пшениця, вівсянка, гречка, пшоно і рис. Отримати добову норму марганцю можна з меду і какао, всіх горіхів і звичайного чаю. Ще маса такого речовини присутня в брусниці, черемха, чорниці, суниці, малині та чорній смородині.

Вітаміни з марганцем

В аптеках можна знайти масу препаратів, які мають в своєму складі марганець. Це можуть бути звичайні полівітамінні комплекси. Наприклад, відомий Вітрум в класичному варіанті містить 2,5мг марганцю, що дорівнює середній добовій нормі для жінок. Вітрум юніор має в своєму складі всього 1 мг цієї речовини, що ідеально підходить дітям, а Вітрум Пренатал Форте, призначений для вагітних, є джерелом 5мг марганцю, що повністю покриває потреби майбутньої мами в такому елементі.
Класична кількість марганцю міститься також у вітамінах Мультитабс і Компливит тощо. (2,5 мг).

Якщо пацієнт не потребує споживанні багатьох вітамінів і мінералів, йому можуть прописати прийом марганцю у вигляді таблеток «марганець активний». Такий препарат має в своєму складі три міліграма марганцю, а також трохи цинку, аскорбінової кислоти і вітаміну В1. Його варто споживати по одній пігулки на добу безпосередньо під час трапези.

Є й інші препарати, в складі яких є марганець, але їх застосування слід обговорити з лікарем. Про них ми не говоримо, тому що вони дуже дієві і з ними потрібно бути акуратними. Так, якщо інструкція із застосування говорить про прийом по 1 таблетці на добу, то так треба чинити з ліками. Передозування шкідлива. Поговоримо про те кому може бути небезпечний марганець, шкода для людини від нього в чому виражається?

Можлива шкода марганцю для здоров`я

Марганець може завдати шкоди організму в тому випадку, якщо він надходить в надмірній кількості. Такий надлишок може спричинити розвиток анемії, порушеннями в діяльності нервової системи, погіршенням всмоктування кальцію, а відповідно, і в функціонуванні кістково-м`язової системи. Надмірна кількість марганцю стає причиною втрати апетиту, прогресуючих галюцинацій, погіршення пам`яті, болючою сонливості, м`язових болів і судом.
Тому, якщо вам потрібно споживати препарати, які мають цей елемент в складі, з`ясуйте його рівень в крові.

Таким чином, марганець є досить важливим мінеральною речовиною для повноцінного функціонування людського організму.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!