Як підвищити імунітет у домашніх умовах і на вулиці влітку?

Мабуть, багато хто з нас знають, що літо - це час для того, щоб наситити вітамінами організм на весь майбутній зимовий період. Зараз все фрукти і овочі свіжі, а не пластмасові, як перед Новим роком в деяких супермаркетах, тому об`їдатися ними можна і в задоволення, і з користю для здоров`я. Однак крім корисного харчування, літо - це ще й чудовий період для того, щоб зробити імунітет більш міцним і активним. І ось про те як підвищити імунітет влітку, ми зараз і поговоримо.

Свіже повітря

Напевно, мало хто з молодих людей не кляв останніми словами дачу, на яку припадає тягнутися разом з батьками або бабусями-дідусями. Звичайно, вкалування на грядках неможна назвати джерелом позитиву і бадьорості, але саме знаходження далеко від міста і на свіжому повітрі - це чудовий спосіб зміцнити імунітет. Але якщо у вас ще немає дачної ділянки, зовсім не обов`язково його купувати і засаджувати всякої рослинної корисністю. Просто введіть собі в звичку кожні вихідні вибиратися десь на свіже повітря - в найближчий лісок, на берег річки або в поле за містом. І нехай невелика негода вас не зупиняє - адже зараз можна без проблем використовувати дощовики, парасольки і гумові запахи. А запах після дощу, особливо в сосновому лісі, принесе не тільки дивовижне естетичну насолоду, а й посприяє очищенню вашої бронхо-легеневої системи від скопилася в ній міського пилу. Особливо корисним такий відпочинок буде для дітей, адже їх організм особливо позитивно відгукується на вплив природного стимуляції.
Однак, вирушаючи на природу, не забувайте про індивідуальну безпеки - кліщів, комарів та іншу живність ще ніхто не відміняв.

До речі, якщо ви зможете намовити своїх домашніх на таку невелику авантюру, як ночівля з наметом - це буде ще більш корисно для вашого імунітету. Але до такого заходу потрібно гарненько підготуватися.

вода

Другим основним китом загартовування є вода. Літо - це період, коли можна без побоювання захворіти привчити себе приймати щодня холодний душ. А в особливо жарких районах нашої країни така процедура буде особливо приємною. У літню пору вода в системі водопостачання не така холодна, як взимку. Тому вона не викличе застуду та інші хвороби, якщо, звичайно, ваш імунітет не знижений до нуля. Найголовніше - з настанням осені не припиняйте такі щоденні процедури, і ваш організм буде вам вдячний.

Також влітку можна виїжджати на різні водойми і купатися з задоволенням для тіла і душі. Однак перед такими заходами варто трохи дізнатися про стан води в обраній річці або озері, можливо санепідемстанція не рекомендує їх для активного відпочинку.

Що стосується традиційних виїздів багатьох сімей до моря, то це питання не настільки однозначна, як здається і далеко не завжди приносить користь імунітету, особливо, якщо мова йде про дітей. У більшості випадків виїзд на морське узбережжя на увазі зміну кліматичних поясів, а до цієї обставини потрібен час адаптуватися. Класичні семиденні або навіть двотижневі тури - це занадто мало для адаптації. При такому розкладі організм тільки встигне звикнути до нових умов, так його тут же повертають в колишні, до яких також доводитися звикати. Саме такою особливістю і пояснюються часті випадки важких захворювань після поїздок на морські курорти. Але це не означає, що від такого оздоровлення потрібно відмовитися. Просто постарайтеся влаштувати відпочинок так, щоб адаптація була максимально безболісною, а період відпустки довшим.

сонце

Саме сонячні ванни вважаються третім китом в основах загартовування. Але на сьогоднішній день корисність таких заходів під питанням. Вчені категорично заявляють, що тривале перебування на сонці і надмірний засмага, а тим більше обгорання, здатні сильно нашкодити організму і спровокувати онкологічні недуги. Саме тому варто засмагати виключно в ранковий і вечірній час - до десяти-одинадцяти ранку і після чотирьох-п`яти вечора, використовуючи при цьому спеціальні сонцезахисні засоби.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах?

холод

Саме влітку ви можете без шкоди для здоров`я загартувати своє горло і шийку ваших діток, захищаючи його від простудних хвороб в холодну пору року. Для початку поступово звикнете пити напої з холодильника без попереднього підігрівання. При цьому зниження температури повинне відбуватися поступово - за кілька тижнів. Також можна використовувати і улюблене багатьма морозиво. Для початку їжте його добре підталим, а після, після звикання, починайте переходити до більш холодним варіантам.

живлення

Не забувайте про те, що літнє меню повинно базуватися виключно на легкій і високополезний їжі. У спеку апетит не дуже сильний, тому фруктові та овочеві салати з відварною або запеченим м`ясом (рибою) можуть стати відмінним варіантом для раціону всієї родини. Також влітку багато ягід, які можна використовувати для додавання в той же морозиво і найрізноманітніші десерти. Таке харчування буде корисним для всього організму загалом і для імунітету зокрема.

Врахуйте, що бажання підвищити імунітет абсолютно несумісне з шкідливими звичками - споживанням алкоголю або тютюновою залежністю. Оздоровлення повинно відбуватися на всіх рівнях.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!