Як зміцнити імунітет дитини в домашніх умовах

Якщо з настанням весни дитина починає відчувати себе стомленим, йому потрібна допомога з боку батьків. По-перше, треба ліквідувати дефіцит вітамінів та інших незамінних мікроелементів. По-друге, збільшити рухову активність малюка. Розглянемо різні способи оздоровлення дитячого організму у весняний період, а також те, як зміцнити імунітет дитини в домашніх умовах.

З самого народження погода впливає на дитину, викликаючи певну реакцію організму. Здоровий малюк зустрічає весну в русі і піднесеному настрої. Однак трапляється й зворотне: дитина хронічно не висипається, пробудження після нічного сну стає проблемою, з`являються млявість і втома. Таким дітям важко зосередитися, вони нетерплячі і дуже вразливі. Безумовно, такий ослаблений стан негативно відбивається на здоров`ї - виникає підвищений ризик інфікування різної природи. Щоб допомогти дитині в такій ситуації, необхідно звернути пильну увагу на нижченаведені рекомендації.

Свіже повітря необхідний

Прогулянки повинні бути невід`ємною частиною розпорядку дня малюка для зміцнення імунітету дитини, оскільки це благотворно позначається на дитячому здоров`ї. Після перебування на свіжому повітрі дитина краще їсть, міцніше спить і, в цілому, стає більш активним. Рекомендована тривалість щоденних весняних прогулянок - від трьох годин і більше. Сонячне світло життєво важливий для дітей, так як вітамін D3 для засвоєння кальцію утворюється під впливом ультрафіолету.

З огляду на мінливість погоди в весняний період, важливо правильно одягати малюка. Не треба дуже вкутувати дитини, досить надіти лише на один шар одягу більше, ніж у дорослого. До трирічного віку просто необхідно проводити прогулянки в русі, це сприяє зростанню кісток і зміцненню м`язів. Активні ігри з іншими дітьми на вулиці, у всіляких ігрових містечках і на дитячих майданчиках повинні бути нормою. Фізична активність для зміцнення імунітету дитини під час ігрової діяльності допомагає не тільки розвитку тіла, але і дає дитині перші уроки спілкування з однолітками, сприяє гнучкості розуму і мозкової діяльності. З цієї точки зору, спорт буде тільки на користь. Велосипед в цьому сенсі ідеальне рішення, поряд з роликовими ковзанами і самокатом.

Готуємося до оздоровлення

Не секрет, що взимку діти дуже часто хворіють, що негативно позначається на імунітеті, доводиться зміцнювати імунітет дитини. У весняний період доцільно почати його зміцнення за допомогою вітамінних комплексів, зборів на основі лікарських трав і капсул риб`ячого жиру. Призначення кожного з цих коштів потребує попередньої педіатричної консультації, оскільки існує ризик перебільшити дозу, що може згубно позначитися на дитячому здоров`ї. Як правило, вітаміни призначають дітям після першого року життя, які часто хворіють, після тривалої інтоксикації, антибиотической терапії і т.д. Трав`яні збори також дуже ефективні для стимуляції імунітету, особливо сильні імуномодулюючі комплекси на основі такого лікарської рослини, як ехінацея. Тільки тривале систематичне застосування протягом двох-трьох тижнів гарантує задовільний результат.

цілющий сон

Сон благотворно впливає на організм, даруючи відпочинок, а з ним і оздоровлення в домашніх умовах. Вчені довели, що фізіологічне зміцнення імунітету уві сні відбувається на порядок швидше, ніж під час неспання. Отже, дуже важливо дотримуватися режиму сну, рекомендований дитині в певному віці. Немовлята до чотиримісячного віку сплять в середньому сім-вісім годин вдень і сім-вісім вночі. Далі до досягнення восьмимісячного віку - максимум п`ять днем і приблизно дев`ять-десять вночі. З року кількість годин денного сну знижується до чотирьох, а нічний збільшується до дванадцяти. Після двох років дитина переходить на одноразовий одно- або двогодинній денної та одіннадцатічасовой нічний сон.

Продукти для оздоровлення організму дитини

Весняне меню має задовольняти зрослі потреби малюка в вітамінах та поживних речовинах, що дасть дитині енергетичний заряд і посилить здоров`я.

Безумовним лідером серед продуктів є молоко матері. Однак, годування груддю не завжди можливо. Тут прийдуть на допомогу пробіотичні і пребиотические комплекси. Їх легко можна придбати в найближчій аптеці. Вони сприяють розвитку сприятливого мікрофлори кишечника і тим самим підвищують імунну відповідь організму, роблять його більш витривалим і здатним протистояти будь-яких інфекцій. Овочеві та фруктові страви повинні бути в раціоні неодмінно, нехай навіть у вигляді дитячих консервів.

Навесні з`являються перші свіжі овочі, які треба купувати тільки в спеціально обладнаних магазинах, що мають всі необхідні сертифікати відповідності та якості. До того ж, можна виростити свою зелень, що дасть вам гарантію, що це екологічно чистий продукт, який не тільки не принесе шкоди вашому малюку, а й забезпечить його потрібними вітамінами і мікроелементами в домашніх умовах.

Ідеальний весняний раціон дитини включає:

• Мясні продукти

50 г в день або через день, причому м`ясо повинно бути різноманітним: яловичина, свинина, птиця (курка, індичка).

• Рибні страви

Рибні страви включають в меню мінімум один раз в тиждень. У раціоні малюка краще використовувати переважно морську рибу, багату дуже корисними омега кислотами.

• Білок і жовток яйця

Ці продукти допустимі в раціоні дитини до чотирьох разів на тиждень.

Щоб задовольнити зростаючі енерговитрати дитини і, отже, сприяти оздоровленню організму, харчування має бути по режиму і порційно збалансовано (порція дитини не повинна бути дорівнює порції дорослої людини).