Методи загартовування дітей

З приходом холодної пори року у багатьох матусь починається паніка. Знижена температура повітря, а також дощ і вітер призводять до частих простудних захворювань у маленьких дітей. Як же вберегти дитину? Навіть теплий одяг, шкарпетки та рукавички, обігрівач в будинку не врятують від нежитю і чхання. Єдиний спосіб перемогти дитячі хвороби - займатися планомірним загартовуванням. Пам`ятайте, що починати його ніколи не пізно, найголовніше не припиняти його не дивлячись на погодні умови.

Найсприятливіша пора для проведення процедур, що гартують - це літо. Але не варто складати руки і чекати теплої погоди, якщо за вікном, наприклад, весна чи зима. Мається на увазі, що саме в жарку пору року можна проводити найрізноманітніші гартують процедури.

Що таке загартовування?

Перед тим, як приступати до якихось процедур слід визначитися з тим, що ж собою являє загартовування. Так називають систему спеціальних тренувань терморегуляторних процесів нашого організму, що включає в себе різні процедури, які мають на меті підвищення стійкості людини до перепадів температури навколишнього середовища.

Всім, напевно, відома фраза «сонце, повітря і вода». Вона має безпосереднє відношення до літнього загартовуванню.

повітря

Звичайно, ви розумієте, що загазоване повітря середньостатистичного міста не може посприяти загартовуванню вашого малюка. Тому кожен батько повинен намагатися частіше вивозити малюка за місто. Ідеальним варіантом стануть вихідні або канікули на дачі або у бабусі в селі. В такому середовищі гарт повітрям буде абсолютно природним і станеться сама собою.

Напевно, ніхто не зможе сидіти за гратами в будинку, коли на вулиці вирує літо. Ви можете навіть організувати сон крихти на свіжому повітрі, попередньо подбавши про захист чутливої дитячої шкіри від комарів. Якщо ж у вас немає можливості спати під зірками, ні в якому разі не закривайте на ніч кватирку.

Загартовування повітрям оптимізує обмінні процеси, покращує апетит і сон, зміцнює імунітет і підвищує настрій. Такі процедури призводять навіть до змін складу крові: відбувається підвищення кількості еритроцитів і рівня гемоглобіну. Крім того вдосконалюється функціональна діяльність дихальної системи. Знаходження на свіжому повітрі сприяє виникненню почуття бадьорості і свіжості.

сонце

Потрібно пам`ятати, що влітку слід не тільки радіти гарній погоді, але і захищати малюка від впливу прямих сонячних променів. Пам`ятайте, що дітям не можна перебувати на відкритому повітрі довше, ніж чверть години. Навіть в тіні дитині слід надягати панамку, виготовлену з легкої і натуральної тканини.

Влітку на сонці можна перебувати тільки до десяти-одинадцяти годин дня і після чотирьох-п`яти годин пополудні. В цей час повітря і земля не так сильно розжарені, відповідно і спеку перенести куди легше. Днем, а особливо в полудень, істотно зростає ймовірність отримання теплового або сонячного удару. Якщо ви хочете отримати користь від спілкування з сонцем, дотримуйтесь правил безпеки.

загартування водою

Загартовування за допомогою води може стати улюбленим заняттям кожної дитини. Батькам потрібно зовсім небагато - направити величезне задоволення від купання в правильне русло. Для того щоб дитячий організм отримав максимум користі від літніх водних процедур, потрібно дотримуватися кількох простих правил. Купатися, зрозуміло, найкраще на відкритому повітрі. Незалежно від того, де малюк це робить - в річці, озер або басейні, за ним обов`язково повинен наглядати хтось дорослий. Не варто купатися більше двох разів в день, тривалість водних процедур не повинна перевищувати чверті години.

Звичайно ж, дитина не повинна просто сидіти в воді. Для початку просто походіть з ним по берегу, вмочуючи ніжки в воду, пограйте в м`яч або ж просто пострибайте зайшовши трохи глибше. Після купання необхідно ретельно обтерти дитину махровим рушником і змінити його мокрі трусики. Потім виведіть дитину в тінь. Цілком природно, що малюк буде вередувати і вимагати, як можна довше перебувати у воді. Для того щоб уберегти свою і дитячу психіку можна спорудити невеликий басейн близько пісочниці. Вода там добре прогріється, і малюк зможе мочити в ньому руки і ноги.

ходіння босоніж

Як би це вас не здивувало, але між дитячим носиком і ногами існує міцна прямий взаємозв`язок, тому ходіння босоніж гарантує захист від нежиті. На підошвах ніг розташовуються нервові закінчення, які за активними каналах пов`язані з рецепторами, що знаходяться на слизових поверхнях носа.

Таким чином, щоб малюк не чхав, у нього повинні бути загартовані і здорові ноги. У цьому вам допоможе обливання і ходіння босоніж. Для початку зніміть з дитини домашню взуття, а потім починайте виходити так і на вулицю. Якщо в будинку ви почали практикувати обливання, то влітку не бійтеся виводити дитину на росяній траву. Бігати по ній не тільки дуже корисно, але і весело.

Основні принципи

Пам`ятайте, що успішне загартовування має бути систематичним. Якщо ви починаєте влітку ходити босоніж, то продовжуйте таку практику і в холодну пору року. Важливо також поступово збільшувати інтенсивність і тривалість процедур, що гартують. Не забувайте і про індивідуальні особливості вашого малюка. Якщо йому категорично не подобається ходити босоніж - не змушуйте його.

Катерина, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!