Мимовільне сечовипускання у дорослих жінок
У дорослих жінок середнього віку і старше мимовільне сечовипускання при найменшій напрузі, сміху, кашлі, на жаль, не рідкість. Медики в таких випадках призначають гормональні препарати, рекомендують використовувати спеціальні прокладки або навіть памперси (при сильному ступені нетримання). Поговоримо в статті про мимовільне сечовипускання у дорослих жінок.
З цього приводу у мене запитують про збори лікарських трав. Так, вони теж допомагають, але на час. І, на жаль, не вирішують проблему кардинально. Справа в тому, що з віком у людини будь-якої статі через зменшення кількості м`язових волокон знижується м`язова маса, тому слабшають м`язи, руки, ноги. А у дорослих жінок слабшають і м`язи органів малого таза. Часто виникає опущення піхви і матки, що представляє вже більш серйозну проблему. Слабшає м`язова тканина стінок сечового міхура, слабкіше стають і сфінктери (клапани), які перешкоджають мимовільному сечовипускання. Отже, основне завдання - не ковтати таблетки або застосовувати трави, не використовувати памперси і прокладки, а зміцнювати м`язи. Зробити це можна навіть в літньому віці за допомогою особливої гімнастики - вправ Кегеля.
Американський гінеколог Арнольд Кегель в середині XX століття розробив цілу систему вправ для м`язів промежини і малого тазу. Крім ліквідації мимовільного сечовипускання, вони сприяють кращому кровопостачанню м`язів і (увага, молоді жінки!) - Більшого задоволення в інтимному житті.
вправи Кегеля
У положенні сидячи напружте м`язи промежини так, як якщо б ви хотіли швидко припинити мимовільне сечовипускання (якщо відразу не вийде - потренуйтеся реально, на унітазі). Утримуйте напругу 3-5 секунд (порахуйте повільно до 3-х), потім розслабте м`язи.
Повторіть 5 разів на повільному темпі. Повторіть 5 разів у швидкому темпі. У перший день зробіть не більше 30 вправ (3 рази по 10), з кожним днем додаючи по 10-20. Згодом доведіть число вправ до 150. Для підтримки м`язів в тонусі надалі виконуйте комплекс 2-3 рази в тиждень по 40-50 разів на день. Приємною особливістю цього виду гімнастики є те, що на неї не потрібно спеціально відводити час: вправи можна виконувати лежачи і стоячи, займаючись будь-якими справами, стоячи на зупинці, перебуваючи в громадському транспорті, сидячи за комп`ютером, перед телевізором і навіть на нараді (ніхто ваших маніпуляцій не помітить). Дорослим жінкам з опущеними піхви і матки ці вправи потрібно робити в положенні лежачи на спині, коліна зігнуті, таз злегка піднятий (підставте під сідниці кулаки). При сильному опущенні органи на місце можуть і не повернутися, але, по крайней мере, припиниться їх подальше опускання.
Натренувати будь-які м`язи «про запас», тобто на все життя, неможливо. Коли досягнете відчутного ефекту, виконання вправ Кегеля можна припинити на час. Однак через кілька місяців «неробства» м`язи можуть знову ослабнути. Тому при найменшому рецидив проробляти гімнастику знову. І, природно, всім показана посильна общеоздоровительная фізкультура.
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі Остеохондроз шийного відділу хребта - дуже хворобливе і неприємне захворювання, що доставляє хворому безліч неприємностей. Хворий насилу повертає голову в сторону. При цьому виникають болі і хрускіт. Болі можуть віддавати в серце та інші…
Опущення матки: симптоми і лікування Опущення матки (пролапс матки) - одне з найбільш поширених захворювань жінок репродуктивного та пострепродуктивном віку. Дане захворювання виявляється при обстеженні у віці до 30 років у кожної десятої жінки, віком від 30 до 45 років - у кожної…
Користь застосування вправ кегеля У сучасному світі хвороби жіночої статевої системи, на жаль, не рідкість. Однак не все знаю, що для підтримки жіночого здоров`я однієї інтимної гігієни може не вистачити. Опущення матки, слабкість пологової діяльності та багато інших проблем…
Комплекс вправ при нетриманні сечі Про нетриманні сечі не прийнято говорити вголос. Тим часом, згідно зі статистикою, на нього страждають 27% жінок. І це лише офіційні дані. Адже багато хто соромиться озвучувати свою проблему навіть на прийомі у лікаря! Однак «неприємну…
Вправи при плоскостопості Те, що плоскостопість неприємну річ, ні для кого не секрет. Болять ноги, швидко втомлюються, хода важка, стопи стають непривабливими, з випирають кісточками і деформованими пальцями. Однак мало хто знає, що цю серйозну проблему можна виправити за…
Як зміцнити і підготувати м'язи піхви до пологів? Підготовка до пологів - дуже відповідальний момент для жінок. І природно, що кожна мимоволі боїться наступаючих пологів, так як вони пов`язані з болем. Як же можна допомогти собі в цій справі? Виявляється, це цілком можливо. Допомогти полегшити собі…
Лікувальна гімнастика після пологів Здоровим породіллям гімнастику призначають на 2-й день після пологів. Розрізняють гімнастику раннього (1-10 добу після пологів) і пізнього (до кінця 2 місяці) періодів. Гімнастику раннього періоду доцільно розділити на 2 фази: перші 3 дні і з 4 до…