Лікувальні вправи при остеохондрозі
Остеохондроз - причини, симптоми і профілактика, як лікувати?
Шийний остеохондроз - причини, симптоми, синдроми та методи лікування
Остеохондроз грудного відділу хребта
Остеохондроз попереково-крижового відділу хребта
Що можна і чого не можна робити при остеохондрозі?
Лікування остеохондрозу в домашніх умовах 
20 хвилин "проти" остеохондрозу - лікувальна гімнастика
Лікування остеохондрозу народними засобами
Дієта при остеохондрозі
Комплекс вправ при остеохондрозі
Лікувальні вправи при остеохондрозі слід робити щодня, не пропускаючи жодного дня. Даний комплексупражненій при остеохондрозі складається з п`яти послідовних вправ, якіможуть робити як дорослі, так і діти для профілактики. Отже, приступимо купражненіям.
Вправа 1. Нахиліть голову вперед, в той же час натискаючи на лоб сплетенниміпальцамі рук. Послідовно натисніть пальцями спочатку на потилицю, потім наліво і праву скроню. При цьому голова повинна протіводействоватьнатіску рук, а руки - натиску голови. На кожне таке рух витрачайте по 10-12секунд.
Вправа 2. Покладіть краєчки чотирьох пальців на лоб один проти одного, плавнонадавіте на шкіру всією поверхнею долоні і плавними тяговими двіженіямірастягівайте її протягом 25-45 секунд. Таке ж розтягування слід сделат на скроні в поздовжньому і поперечному напрямку, і в останню чергу - наухе. Розтягуйте його в усіх напрямках, особливо мочку. Етіміупражненіямі ви відновлюєте кровообіг в ділянках, що мають множествобіологіческі активних точок.
Вправа 3. Дана вправа нормалізує кровотік в яремних венах, совершенствуетсяпітаніе мозку. Сядьте рівно, спина пряма. Не поспішаючи відхилите голову назад. Рукойнадавлівайте на підборіддя назад і вгору. Бажано ще неквапливо повернутьголову трохи вліво і вправо. У такій позі протримається близько хвилини. Детямдостаточно 12 секунд.
Вправа 4. Дана вправа відновлює роботу шийного нервового сплетення. Сядьтеровно, спина пряма. Не поспішаючи нахиліть голову вперед, намагаючись дотронутьсяподбородком до грудей. Покладіть сплетені пальці рук на потилицю, натисніть вперед івверх, піднімаючи потилицю. У такому положенні сидите близько хвилини. Хвилин через15 можна повторити.
Вправа 5. Піднімайте плечі вгору, прагнучи дістати до вух, потім опускайте. Так вбистром темпі робіть вправу протягом 15 секунд. Потім по черзі: спочатку одне плече вгору, інше вниз, потім навпаки. Так теж 15 секунд.Разотріте шийний відділ хребта долонями.
По темі: 20 хвилин "проти" остеохондрозу - лікувальна гімнастика Шейно
Поради при остеохондрозі
Як можна більше рухайтеся. Не забувайте щодня робити лікувальну гімнастику. Укрепляйтеі покращуйте гнучкість хребта. Завжди стежте за своєю поставою, навіть когдасідіте на дивані. Змініть м`який матрац на жорсткий. Ізбегайтеоднообразного положення хребта.
Якщо ви хочете перестати фізично страждати, возьмітеобичную кухонну качалку, яку використовують для розкочування тіста. Покладіть еёна підлогу, а самі лягайте зверху на неї спиною. Катайтеся на ній хвилин 10-20.Делайте так щовечора.
Автор статті: Соків Андрій Володимирович, лікар-невролог
Вправи для м'язів стегон і ніг У даній публікації будуть розглянуті всі вправи для м`язів стегон і ніг, які збільшать ваші литкові м`язи і зроблять фігуру витонченою, красивою і підтягнутою. Отже, приступимо?Вправа 1М`язи задньої поверхні стегон, сідниць і спини. І.П .: стоячи,…
Комплекс вправ для м'язів спини Цей комплекс вправ розроблений спеціально для зміцнення м`язів спини, додання гнучкості всім суглобам і, вивільнення міжхребцевих дисків. Поговоримо докладніше про комплекс вправ для м`язів спини.1. Сильно стиснути голову обома руками. На вдиху…
Лікувальна гімнастика від болів в спині Вважається, що біль в спині найчастіше виникає у людей похилого віку і у тих, у кого сидяча робота. Насправді це не зовсім вірно. Біль у спині може виникнути в будь-якому віці, навіть не дивлячись на те, що людина активно рухається протягом робочого…
Лікувальна фізкультура для лікування остеохондрозу Перед тим, як приступити до виконання лікувальної фізкультури, слід підібрати для себе найбільш підходящі комплекси фізичних вправ. У цій статті буде запропонована лікувальна фізкультура для лікування спини. Починаючи займатися важливо спочатку…
Вправи для м'язів спини при остеохондрозі хребта при лікуванні та профілактиці остеохондрозу вправи для спини необхідно виконувати тільки після зникнення гострого болю. Почекайте кілька днів, перш ніж приступати до тренувань. Починати заняття краще з положення - лежачи на спині і животі або стоячи…
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі Остеохондроз шийного відділу хребта - дуже хворобливе і неприємне захворювання, що доставляє хворому безліч неприємностей. Хворий насилу повертає голову в сторону. При цьому виникають болі і хрускіт. Болі можуть віддавати в серце та інші…
Вправи і методи для формування та виправлення постави у дітей Ефективним методом, який сприяє виправленню порушення постави у дітей шкільного віку, є такий комплекс фізичних вправ.Вправа 1На відстані одного кроку від стіни дитина стає спиною до неї. Спираючись на пальці лівої ноги, потрібно п`ятою торкнутися…