20 Хвилин проти остеохондрозу (шейно)
Остеохондроз - причини, симптоми і профілактика, як лікувати?
Шийний остеохондроз - причини, симптоми, синдроми та методи лікування
Остеохондроз грудного відділу хребта
Остеохондроз попереково-крижового відділу хребта
Що можна і чого не можна робити при остеохондрозі?
Лікування остеохондрозу в домашніх умовах 
Лікувальні вправи при остеохондрозі
Лікування остеохондрозу народними засобами
Дієта при остеохондрозі
Лікувальна гімнастика - це основний метод консервативного лікування остеохондрозу. Вона зміцнює м`язовий корсет хребет, розвиває необхідну гнучкість і допомагає розтягнути м`язи і зв`язки, які важко розслабити в повсякденному житті.
Пропоновані комплекси вправ досить прості, тривалість кожного - 20 хвилин. Виконувати один такий комплекс потрібно мінімум 3 рази в тиждень, а краще всього щодня. Більшість вправ виконується лежачи на спині, животі, боці і стоячи на четвереньках, це зменшує тиск в міжхребцевих дисках. Всі вправи, що входять в комплекс, фізіологічні за своїми параметрами, тому при заняттях гімнастикою м`язи не перевтомлюються.
Продуктивність і результативність занять залежать від їх регулярності і дотримання правильної техніки виконання вправ, який мав би супроводжуватися посиленням больових відчуттів. Якщо якась вправа здається занадто важким, або під час його виконання з`являється дискомфорт, можна його пропустити.
У відео докладно описані два комплексу вправ при остеохондрозі: для шийно-грудного і попереково-крижового відділів хребта, кожен з яких складається з двох частин: навчальної та розвиваючої. Від стану шийно-грудного відділу безпосередньо залежить правильність постави.
Шийно-грудний відділ, частина 1 (навчальна)
Більше половини комплексу виконується в положенні стоячи і з використанням гімнастичної палиці:
Шийно-грудний відділ, частина 2 (тренувальна, інтенсивніше по навантаженню):
- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!
Попереково-крижовий відділ, частина 1 (навчальна)
Поперековий відділ хребта повинен підтримуватися м`язами преса і сідниць. Якщо цього не відбувається, то остеохондроз розвивається дуже швидко.
По темі: Що можна і що не можна їсти при остеохондрозі? Меню на тиждень
Попереково-крижовий відділ, частина 2 (тренувальна):
Комплекс лікувальної гімнастики при остеохондрозі Статті по темі:[приховати] Остеохондроз - причини, симптоми і профілактика, як лікувати? Шийний остеохондроз - причини, симптоми, синдроми та методи лікування Остеохондроз грудного відділу хребта Остеохондроз попереково-крижового відділу хребта Що…
Симптоми хвороби хребта при остеохондрозі Остеохондроз - це захворювання, під час якого відбувається ураження переважно хрящових поверхонь кісток всередині суглобів. Виявляється дане захворювання дуже різноманітно, а тому розглянемо причини, симптоми хвороби хребта при остеохондрозі. При…
Лікувальна фізкультура для лікування остеохондрозу Перед тим, як приступити до виконання лікувальної фізкультури, слід підібрати для себе найбільш підходящі комплекси фізичних вправ. У цій статті буде запропонована лікувальна фізкультура для лікування спини. Починаючи займатися важливо спочатку…
Ознаки, причини появи остеохондрозу Під остеохондрозом хребта розуміють дегенеративно-дистрофічні ураження міжхребцевих дисків, хребців, зв`язкового апарату хребта. Зазвичай патологічні процеси, що відбуваються при остеохондрозі, починаються з кісток і зв`язок. Про те, що почалося…
Як лікувати остеохондроз грудного відділу хребта? Остеохондроз грудного відділу хребта в даний час поширений серед населення. Це пов`язано з сучасним способом життя, який відрізняється малорухомістю і частою роботою за комп`ютером.Остеохондроз грудного відділу хребта зустрічається рідше, ніж…
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі Остеохондроз шийного відділу хребта - дуже хворобливе і неприємне захворювання, що доставляє хворому безліч неприємностей. Хворий насилу повертає голову в сторону. При цьому виникають болі і хрускіт. Болі можуть віддавати в серце та інші…
Остеохондроз шийного відділу хребта: симптоми і лікування Остеохондроз хребта, або шийний остеохондроз - досить поширене захворювання в сучасному світі. Остеохондроз - це процес дистрофічного характеру, що протікає в хрящовій і кістковій тканинах хребта. Хребці шийного відділу хребта і хрящі міжхребцевих…