Як лікувати остеохондроз поперекового відділу

питання як лікувати остеохондроз поперекового відділу сьогодні можна почути все частіше і частіше. Після того, як будуть усунуті всі болі в поперековому відділі хребта, можна переходити до відновлювальних процедур. Це робиться в такий спосіб:

1. Організація пиття таким чином, щоб воно сприяло відновленню всіх руйнують частин хребта.
2. Проведення спеціальних вправ, які відповідають за розвиток м`язів і зв`язок хребта.
3. Необхідно стежити за своєю поставою, тобто правильно ходити, сидіти, переносити різні тяжкості.

Дані вправи не лікують, а лише допомагають відновити хребет.

Відповідь на питання, «Як лікувати остеохондроз поперекового відділу?», Можна знайти в вправах, які збільшують гнучкість відділу хребта і знімають напруження з даної частини спини:

1. Розтягування поперекового відділу хребта з урахуванням нахилу вперед. Щоб розтягнути, необхідно лягти животом на опору висота, якої дорівнює на рівні коліна. Вершина опори, не повинна бути широкою. В якості опори зазвичай застосовуються згорнуті ковдри або подушки. Ноги потрібно трохи розсунути, коліна та лікті зігнути, торкаючись при цьому статі, голова повинна звисати або лежати на складених кистях. Вага тіла потрібно зосередити на коліна та лікті, і лише частково на опору під животом. Для збільшення навантаження на опори, ноги потрібно зрушувати назад, а руки вперед. Вправа виконується 30-60 секунд.
2. Розтягнення м`язів попереку з урахуванням нахилу назад. Необхідно лягти на спину і розслабити м`язи спини, а руки повинні лежати уздовж тулуба. Вправи виконуються 1-5 хвилин.
3. Як лікувати остеохондроз поперекового відділу знає наступну вправу, під назву бічний нахил в положення стоячи. Необхідно стояти прямо, а ноги поставити на ширині плечей, руки поставити на пояс. Тулуб слід нахиляти в бік, не роблячи нахили назад або вперед. Необхідно робити по 10-15 разів в кожну сторону.
4. Потрібно згинати й розгинати тулуб в положенні рачки. Слід спертися на підлогу колінами і долонями випрямлених рук. При видиху спина витягується вгору, на вдиху ж прогинається вниз. Робиться дану вправу по 6-10 разів.
5. Поворот тулуба в стоячому положенні на колінах. Слід стояти на колінах, упираючись руками на низьку опору. При видиху тулуб повертається в бік. За тулубом повертається і голова. Друга рука залишається на опорі. Такі ж рухи повторюються в зворотну сторону. За 5-10 вправ виконується в кожну сторону.
6. З стоячого положення потрібно сісти навпочіпки, тримаючи спину прямо і спираючись руками об коліна. Однією рукою потрібно потягнутися до підлоги, спертися об підлогу і одночасно продовжувати тримати другу руку на коліні. Потім аналогічні дії виконується іншою рукою. За 10 хитань у попереку по секунді в такому положенні потрібно робити.

В будь-якому випадку, як лікувати остеохондроз поперекового відділу знає лікар. Тому не варто займатися самолікуванням. Краще буде, якщо вправи призначить сам фахівець.