Що можна і чого не можна робити при остеохондрозі?

остеохондроз - Справжній бич сучасної людини. Специфічність цього захворювання в тому, що його поява і розвиток не супроводжується якими-небудь ознаками, воно заявляє про себе вже на пізніх стадіях болями в різних відділах хребта, мігренню, онімінням кінцівок і зниженням якості життя. Який буде результат лікування хвороби, залежить від поведінки людини, його способу життя після діагностування та терапії остеохондрозу.

Що можна робити при остеохондрозі?

Люди, які страждають на остеохондроз, прагнуть зробити все можливе, щоб уникнути рецидиву загострення хвороби.

З цією метою від деяких звичних «речей» доведеться відмовитися, але щось можна залишити:

• Баня. Основа лікувального механізму - зовнішнє роздратування, стимулюючий фізіологічні процеси в організмі, за рахунок яких знімається напруга, зменшуються набряки і больовий синдром в м`язах. Перебувати в парній можна максимум 10 хвилин з інтервалом від 10 до 20 хвилин. Традиційний віник можна використовувати тільки після прогріву організму. Спиртне категорично не можна, а ось трав`яний чай показаний. Але, пам`ятайте, що при загостренні походи в лазню заборонені!

• Масаж. Шанувальникам масажу відразу зауважимо, що його можна проводити в період, коли больовий синдром вже купейний, і руху не викликають дискомфорту. Або в період загострення, але в цьому випадку, мануальное вплив має бути направлено на здоровий ділянку тіла, що зменшує біль на рефлекторному рівні. Перші сеанси при загостренні проводяться дуже акуратно, не напружуючи м`язів, а значить, не викликаючи проявів больового синдрому.

• Спорт. Рекомендовані заняття спортивною ходьбою. Цей вид фізичної активності стимулює майже всі групи м`язів. У холодну пору року можна ходити на лижах.

• Плавання. Показано при відсутності болів. Воно сприяє розслабленню м`язів і збільшення суглобової рухливості, але потрібно виключити переохолодження - можливу причину загострення хвороби. Йога. Виконання комплексу спеціальних асан сприяє зміцненню і поліпшенню мускулатури спини, зменшення напруги між хребцями, поліпшенню кровопостачання, підвищення еластичності і рухливості зв`язок і сухожиль. В результаті можна запобігти подальшому розвитку остеохондрозу і його рецидиви, а також домогтися часткової корекції хребта.

• 
  
  
  
  

  Живлення. Дуже важливо споживання білків. Для чого потрібно внести в раціон: яйце, м`ясо кури, риби, молоко, сир. Можна їсти телятину, ягнятину і свинину, але захоплюватися не варто. Чи не маловажен і рослинний білок, що міститься в грибах, бобових, горіхах, насінні, баклажанах. При остеохондрозі потрібно їсти: свіжі овочі та фрукти. Дуже добре, якщо є можливість вживати свіжовичавлені соки. Взимку, коли якісні рослинні продукти здебільшого недоступні, можна сконцентруватися на споживанні капусти, буряка, моркви, приправлених якісним оливковою або соняшниковою олією, а також поповнювати свій раціон комплексом вітамінів.

Зверніть увагу! Всі перераховані вище рекомендації можна використовувати тільки після консультації з лікарем!

- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!

Що не можна робити при остеохондрозі?

Якщо виявлений остеохондроз, то потрібно розуміти, що нові кістки і хрящі не виростуть. Але розвиток цієї хвороби, і супроводжуючих її симптомів, можна запобігти.

Для цього потрібно пам`ятати про те, що не можна робити при остеохондрозі:

• Піднімати, носити тяжкості. Якщо це неможливо, то потрібно піднімати важкі предмети з прямою спиною і без нахилів голови.

• робити руху, провокують хрускіт в суглобах і в різних відділах хребта. Ці руху полегшують дискомфорт на короткий час, але при цьому, зношують контактні поверхні хребців, поступово порушуючи цілісність хребта і провокуючи ускладнення остеохондрозу.

• Спати на високій подушці. Це правило потрібно дотримуватися при шийному остеохондрозі. М`язи спини будуть мимоволі напружуватися, біль посилюватися, а спина, регулярно перебуваючи в викривленому стані, буде сприяти деформації хребта.

• 
  
  
  
  

  Переїдати. Більш того, зайва вага, при остеохондрозі, ще одна проблема, від якої потрібно постаратися позбутися. Дієта описана вище.

• Спати на м`якому матраці або дивані. Даючи відпочинок голові, ви не дасте розслабитися м`язам, що призведе до прояву або посилення болю.

• Носити незручне взуття на високих підборах. При остеохондрозі потрібно стежити за поставою. Відсутність повноцінної опори на обидві стопи порушує природні вигини хребта, провокуючи розвиток хвороби.

• Навантажувати спину в тренажерному залі. На початковому етапі відновлення після лікування, серйозні навантаження не припустимі в принципі!

• Живлення. Маринади, соління та інші продукти з надмірним вмістом солі доведеться виключити.

Деякі захворювання легше попередити, ніж вилікувати. Досвідчені лікарі не дарма кажуть, що рух - це життя! Це правило працює і проти остеохондрозу.

Автор статті: Соків Андрій Володимирович, лікар-невролог