Японська дієта на 5 днів

Японська дієта на 5 днів використовується тільки в разі, коли потрібно скинути вагу за короткий термін. Наприклад, перед поїздкою на море, перед весіллям або іншим урочистим заходом. Пам`ятайте, що після такої швидкої дієти є велика ймовірність набрати втрачені кілограми в перші ж 7 днів після виходу з дієти.

Меню японської дієти на 5 днів

Ви могли припустити, що меню японської дієти полягає виключно з суші і ролів, проте це не зовсім так. В основу раціону даної дієти входять відварений рис, свіжі овочі, тушкована, відварна і малосольная риба, а також інші морепродукти.

Меню японської дієти передбачає:

• Відмова від цукру і солі в чистому вигляді;
• Виняток мучного (випічки, печива, макаронів, десертів), хліба, м`яса і солодких соків;
• Вживання тільки свіжоприготованих страв, при бажанні можна про запас відварити рис і засолити рибу;
• Дозволяється пити каву, але це повинен бути напій, приготований з натуральної меленої кави, розчинний порошок заборонений. При цьому кількість кави обмежується 100 мл перед їжею.
• Чай теж слід пити перед їжею;
• Крім кави і чаю дозволяється пити багато мінералки без газу, додаючи туди часточку лимона.

Запорука успіху японської дієти

Найголовнішим для вас в цій дієті є терпіння і сила волі, не дивлячись на те, що в цій дієті передбачено дотримання точної послідовності в харчуванні. Не можна міняти місцями дні, оскільки може змінитися обмін речовин. Харчуватися можна тільки тими продуктами, що вказані в раціоні на день, не піддавайтеся спокусі, якщо хочете схуднути - ні найменшого шматочка сиру, жодної улюбленої цукерки.

Слід також врахувати індивідуальну непереносимість тих чи інших продуктів в певній кількості. Так якщо ви не можете з`їсти половину курчати - з`їжте четвертину. Три варених морквини можна замінити двома, а великий кабачок маленьким. Протягом дня обов`язково потрібно пити багато води - не менше 1,5 літрів, це може бути кип`ячена або мінеральна вода.

Практика показує, що бажання зійти з дистанції з`являється, як правило, на 3-5 день, крім того, останні 2 дні вважаються найважчими. В останній же день з`їсти що-небудь заборонене стає нав`язливою ідеєю. У ці дні краще переключити свою увагу на корисні для вас справи - роботу, домашні питання, прибирання, старі речі, які вже давно можна віддати в благодійний фонд вашого міста. Найголовніше не вийти з дієти практично перед фінішем.