Атомна дієта

В основі атомної дієти лежить чергування білкових і вуглеводних днів. Завдяки цьому можна досягти насправді «атомних» результатів - всього за один тиждень без голодування можна позбутися від семи до восьми зайвих кілограмів.

рекомендації

У атомної дієти є два головних правила:

• Чи не їсти за три години до нічного відпочинку;
• Повністю виключити зі свого раціону харчування цукор, картопля і борошняні продукти.

Їсти можна стільки, скільки захочеться і в будь-який час дня. Автор атомної дієти настійно рекомендує не морити себе голодом, інакше організм почне утворювати жирову тканину наче з повітря. Також, незважаючи на те, що дозволяється їсти, скільки хочеться, намагайтеся вживати їжу помірними порціями, не переїду.

Відповідно до даної методики можна себе багато в чому обділяти і позбавлятися радощів життя. Наприклад, якщо ви запланували пікнік (з шашликами, зрозуміло), то не варто від нього відмовлятися, просто (якщо це білковий день) виключіть гарнір з овочів. Замість нього дозволяється побалувати себе сухим вином, так як в ньому практично не міститься вуглеводів, і на процес схуднення воно значно не вплине. Навіть в ресторанах ви завжди зможете підібрати собі відповідний раціон, який дозволить вам і під час дотримання дієти радіти життю.

Раціон харчування

У вуглеводний день їжте овочі та фрукти. Дозволяються пісний суп (борщ), рагу, лечо, соте, салати з овочів і фруктів. Пити рекомендується чай з імбиром - він здатний добре посилювати обмін речовин і прискорювати процеси спалювання жирової тканини в організмі.

У білковий день їжте білкові продукти: м`ясо курки, рибу, яловичину, кефір, твердий сир. Пити рекомендується кави з молоком і чисту воду.

За білковий день ви встигнете скучити по овочах, за овочевий - по білках.

Коли ви досягнете бажаного результату, можете трішки підкоригувати свою меню, ввівши в нього гречку, вівсянку і макарони, зроблені з борошна грубого помелу.

Зразкове меню атомної дієти

білковий день

• Сніданок: два яйця-сир, сосиски, ковбаса або Сир-кава з додаванням молока.
• Обід: грудка курки (без панірування), м`ясо або риба (можна запечене або смажене - не важливо).
• Вечеря: сир, сир, риба, кефір (ввечері краще не їсти м`ясо - воно довго перетравлюється).

вуглеводний день

• Сніданок: салат з додаванням оливкової масла-соте з баклажанів;
• Обід: щі або пісний борщ (картоплю замінити невеликою кількістю квасолі) - лечо- салат солоності (огірки, помідори, часник).
• Вечеря: соте- вінегрет- за бажанням - лечо.
• Між обідом і вечерею можна їсти будь-які фрукти (банани і виноград - в невеликих кількостях), свіжовичавлені соки.

У вуглеводний день також дуже добре зробити сирої салат, бурякову ікру або фасольний паштет (із зеленої квасолі), вінегрет з квасолею (замість картоплі) або з відвареним коренем селери.

Результати атомної дієти

Результати атомної дієти відповідають її назві - вага насправді йде дуже швидко (7-8 кілограм в тиждень) і не повертається. Для підтримки і поліпшення таких приголомшливих результатів автор методики рекомендує займатися спортом: краще ходьбою протягом 1-1,5 години, так як жир під час ходьби починає спалюватися приблизно на сороковий хвилині. Біг небажаний, так як відбувається велике навантаження на суглоби. Дозволені також танці і гімнастика, а ось тренажери небажані. Непоганий спосіб підтримувати досягнуті результати - забути про існування ліфта.

Відгуки про атомну дієті

Згідно відгуками атомна дієта допомагає всім, хто до неї вдавався. Слід врахувати, що у цієї дієти є своя особливість - вага йде ривками, а не рівномірно: спочатку інтенсивно знижується, далі стоїть на місці днів п`ять чи шість, потім знову різко йде на протязі п`яти днів, далі знову зупиняється - так протягом усього дотримання атомної дієти.

Даною дієти можна дотримуватися хоч все життя, можете збивати її в святкові дні, єдине - не вживайте цукор, картопля і хліб, і все життя зможете залишатися стрункими.