Вівсяна дієта для схуднення на тиждень, рецепт

Всі ми знайомі з дитинства з вівсяною кашею, хто - то її любить, а хто - то терпіти не може. Давайте ж розглянемо детальніше склад вівсяної крупи, і дізнаємося, які ж корисні речовини в ній є, і, може бути, після цього, всупереч своїм смаковим пристрастям, Ви полюбите цей продукт, і він займе гідне місце на Вашому столі. Отже, що ж таке є в вівсянці, і за що її так рекомендують вживати фахівці дієтологи?

• У великій кількості містяться натуральні антиоксиданти. За рахунок цих речовин, підвищується опірність організму до різних інфекцій, відбувається інактивація шкідливих речовин навколишнього середовища, які накопичуються в організмі, наприклад: солей важких металів, радіонуклідів, які, в свою чергу руйнівним чином впливають на обмінні процеси.

• Овес містить незамінні амінокислоти, наприклад: метіонін.

• За рахунок магнію поліпшується діяльність центральної нервової системи.

• Протеїни і клітковина впливають на обмінні процеси. В одній тарілці вівсяної каші міститься чверть добової норми клітковини, яка так необхідна організму для правильного процесу травлення.

• Велика кількість фосфору і кальцію, забезпечує нормальний розвиток кісткової системи.

• Що міститься залізо, перешкоджає розвитку анемій.

• Вівсянка багата такими мікроелементами, як: калій, кальцій, натрій, цинк, а також вітамінами групи В, РР, Е.

• Крупа має протизапальну і обволікаючу дію на слизову шлунка і кишечника, відповідно, показано її застосування при гастритах і виразковій хворобі шлунка, а також, деяких формах коліту.

• За рахунок біотину, відбувається нормальний обмін речовин в шкірних покривах, що, в свою чергу, перешкоджає розвитку дерматитів.

• Це легкозасвоюваний продукт.

• Завдяки наявності таких харчових волокон, як бета - глюкан, відбувається зв`язування холестерину, що зменшує ризик розвитку серцево - судинної патології. Відповідно, вівсянка показана до застосування людям, що входять до групи ризику з серцевих захворювань, а також тим, хто вже страждає серцевою патологією.

Ось ми коротенько і висвітлили корисні властивості цього продукту, у Вас ще не з`явилося бажання зварити вівсяну кашу? Тоді перейдемо, безпосередньо, до розгляду питання про те в чому полягає вівсяна дієта для схуднення на тиждень, рецепт її розглянемо.

Чи можна схуднути на вівсянці?

Так, звичайно ж, ця дієта одна з найефективніших і корисних. Ви скинете не тільки зайві кілограми, але і поліпшите своє самопочуття, а також і стан Вашої шкіри.

Вівсяна дієта відноситься до монодієти, відповідно, щоденний раціон буде складатися тільки з одного продукту, як не важко здогадатися - з вівсяної каші. Це нелегко, потрібно прояв сили волі і витримка, але результат Вас приємно здивує.

Ця моно дієта для схуднення займе за часом 7 днів. Як Ви вже зрозуміли, раціон буде складатися з каші і інших продуктів з вівса. Найправильніший спосіб приготування вівсянки - на воді.

Можна приготувати її перед прийомом їжі, безпосередньо, а можна попередньо залити пластівці холодною водою, де - то на 12 годин. Цей спосіб вважається оптимальним, оскільки не буде процесу варіння, а це значить, що всі корисні речовини залишаться цілими і неушкодженими. Якщо немає ніяких сил, харчуватися приготованим блюдом на воді, що ж, не буде нічого кримінального, якщо Ви замініть воду молоком.

Можна додавати невелику кількість сухофруктів, найкраще використовувати чорнослив. Це пов`язано з тим, що вживання одних лише пластівців, може спровокувати появу запорів, а чорнослив, як відомо, має проносний ефект.

Під час дотримання дієти, солити кашу, і додавати в нього цукор не потрібно. Хоч це і не дуже смачно, але варто потерпіти, адже, як відомо - «Краса вимагає жертв».
У перервах між прийомом їжі, необхідно вживати рідину, краще всього підійде зелений чай без цукру, або звичайна кип`ячена вода.

Треба відзначити, що насичення, після вживання каші, досить тривалий, і почуття голоду не з`являється кілька годин. Що стосується обсягу порцій, то тут особливих обмежень немає, але, звичайно, налягати щосили - ні до чого.

Для посилення ефекту, вівсяну дієту починають з попереднього очищення.
Процедура триває до 30 днів, але в основному рекомендується проводити її 7-10 днів. Що для цього потрібно?

4 столові ложки рису заливають 1 літром холодної води, і залишають на ніч. Вранці рис відварюють протягом години до киселеподібної консистенції. Кисіль потрібно випити, протягом наступних 5 годин забороняється будь - що пити і їсти.

Після закінчення 5 годин, можна поїсти, в даному випадку, різноманітність продуктів і їх обсяг не обмежений, але без фанатизму. За 5 годин до сну необхідно виключити вживання їжі і рідини, якщо дуже замучить спрага, стакан води Вам не зашкодить. Альтернативним варіантом очищення може бути вживання відвару вівса.

Як Ви зрозуміли з вище викладеного, дієта на тиждень дасть великий прогрес в скиданні зайвих кілограмів, так що не варто ігнорувати вживання вівсянки, так як крім общеоздоравлівающего ефекту, за допомогою її вживання Ви зможете схуднути.

Напевно, у Вас виникло питання - «Яке ж кількість кілограм можна скинути за тиждень»? Відповідь буде не однозначний. Все залежить від індивідуальних особливостей організму людини, тому, хто - то схудне на 3 кілограми, а хто - то на 5. Намагайтеся, і у Вас все вийде. Успіхів Вам на шляху до стрункої фігури!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!