Дієта маргарити корольової

Існує маса різноманітних методик схуднення, але останнім часом однією з популярних вважається дієта Маргарити Корольової. Свою систему вона вважає комплексом заходів, які гарантують зниження ваги і утримання його в потрібних рамках протягом усього життя людини.

Її програма є комплексним підходом, який дозволяє будь-якому охочому без праці і шкоди для здоров`я змінитися як внутрішньо, так і зовні. І тільки через любов до себе, а потім і до оточуючих знайти гармонію з усім світом.

Методика цього дієтолога поєднує в собі науковий підхід. Вона розрахована на 9-ть днів, можна сказати це три монодієти, які тривають по сімдесят дві години. Причому вживати потрібно зовсім різні продукти.

Рис, введений в раціон в перші три дні, є продуктом вуглеводних, куряче м`ясо - це прекрасне джерело білка, який так необхідний нашому організму, а овочі, багаті вітамінами, мікроелементами і клітковиною, які також цінні для людини. Власне ці продукти і доведеться їсти.

Дієта буде особливо ефективною, якщо все той час, який ви на неї «сидите», не забувати приділяти годинку, інший фізичному навантаженні, причому, щодня. Плюс, поєднувати цю методику з масажем і водними процедурами. Втім, це також можна віднести і до будь-якої іншої дієти.

У книзі "Легкий шлях до стрункості", яку написала дієтолог Маргарита Корольова, вона спробувала дуже дохідливо пояснити, як потрібно худнути, детально розписала фізіологію зайвої ваги, фактори, що впливають на наш апетит, і так далі.

Дієта цього відомого дієтолога передбачає обов`язкове дотримання деяких правил на шляху до стрункості. Чого ж не можна робити, а що можна?

• Не можна їсти знічев`я, так, щоб як - то скоротати своє час-
• Є, щоб підняти собі настроеніе-
• Приймати їжу під час перегляду телевізійних передач-
• Доїдати за своїми домочадцамі-
• Готувати багато різноманітних страв одночасно і пробувати кожне з них-
• Заїдати кожну трапезу десертом або хлібом
• Відмовтеся від вживання солодощів в якості самопоощренія-
• Їжте повільно. Спробуйте привчити себе до китайських паличок. Запам`ятайте, чим повільніше ви їсте, тим швидше приходить відчуття насищенія-
• Чи не засиджуйтеся за столом, вставайте відразу ж, як тільки закінчили є-
• Кладіть собі маленькі порції, і жодної добавки-
• Носіть спеціальний ремінь, який вам підкаже під час їжі, коли пора зупинитися-
• Не ходіть, весь час на кухню, відвідуйте її тільки тоді, коли готуєте і їсте.

дієта

Особливістю дієти є те, що приймати їжу потрібно кожну годину, причому маленькими порціями. У перші дні почуття голоду може вас турбувати, але, в наслідку, організм поступово адаптується, і стає трохи простіше, насичення буде приходити вже після вживання невеликої кількості їжі.
Отже, в чому полягає ефективна дієта Маргарити Корольової - монодієта на 9 днів?

• Перший триденний період називається рисовим.

Відповідно, в ці три дні їсти доведеться тільки рис. Причому його потрібно готувати особливим чином. Увечері його необхідно залити холодною водою, приблизно один стакан, і залишити постояти на ніч. Вранці потрібно його зварити протягом п`ятнадцяти хвилин. Ось таку кашку і доведеться їсти. На сніданок вживайте стакан готового продукту.

Що залишився варений рис необхідно розділити на рівні маленькі порції, і їсти їх протягом всього дня. Можна використовувати будь-які сорти, в тому числі і дикий. Варто відзначити, що варити таку кашу потрібно без додавання солі і цукру.

• Другий триденний період називається курячим.

Відповідно, в ці дні їсти доведеться тільки курку. Підійде приблизно кілограмова тушка. Перед тим як почати її готувати на пару або відварювати, потрібно зняти з неї шкіру і видалити жир. Кращим варіантом буде використання грудок, їх не доведеться розбирати, в них немає кісток, а значить і кулінарна обробка відбувається швидше.

Готове куряче філе потрібно розділити на рівні невеликі порції, щоб з`їдати по маленькій дозі щогодини. Відповідно, одна курка на один день.

• Третій триденний період називається овочевим.

Відповідно, в ці дні їсти доведеться тільки овочі. Для цих цілей буде потрібно вісімсот грамів овочів щодня, причому вони можуть бути будь-якими і на ваш смак. Є їх можна як в сирому, так і у відварному вигляді. Готувати страви слід без солі, і будь - яких прянощів.

Можна робити салати, але без застосування заправок. Виключені рослинні масла, майонези і оцти. Мариновані, солоні, квашені овочі є не потрібно.

Під час всієї дієти не забувайте випивати два з половиною літри рідини щодня. Найкраще використовувати зелений чай і негазовану воду. Пити потрібно в перервах між їжею.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше семи годин вечора. Якщо почуття голоду буде нав`язливо себе проявляти, то заваріть собі гарячий чай, не більше того, не забувайте, що ви худнете, і варто трохи потерпіти.

Завдяки цій дієті можна скинути до шести кілограмів, але, це індивідуально, і буде проявлятися у всіх неоднаково.

висновок

Ваша фігура стане набагато красивіше і стрункіше, а також придбає красиві контури. Ефективність дієти можна підвищити, якщо поєднувати її з заняттями у фітнес залі, плаванням і масажем. Ви відчуєте помітний результат, а щоб його закріпити, потрібно раз на тиждень проводити розвантажувальний кефірний день. Будьте стрункі і здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!