Способи боротьби з залежністю від шоколаду

Згідно з численними дослідженнями, пристрасть до шоколаду має схожі з наркоманією і алкоголізмом ознаки. Люди, які страждають залежністю від шоколаду, відзначають, що часом їм дуже складно відмовитися від нього, і це доставляє масу неприємностей. Однак слід зауважити, що пристрасть до шоколаду не можна віднести з істинної залежності, оскільки у Шоколадоманія відсутня синдром відміни. Тому способи боротьби із залежністю від шоколаду вимагає визначення реальних причин надмірної любові до цієї солодощі.

Причини виникнення залежності від шоколаду

Найчастіше залежністю від шоколаду страждають жінки, в той час як для чоловіків характерна пристрасть до м`яса. У чому ж причина таких відмінностей? бажання з`їсти шоколад у жінки виникає, коли рівень гормонів гарного настрою знижується. Дані гормони - ендорфіни утворюються в головному мозку, і їх вплив на людину подібно до дії наркотиків. Залежно від змісту жіночих статевих гормонів прогестрогена і естрогену, кількість ендорфінів коливається. Це і пояснює, що із залежністю від шоколаду найчастіше стикаються саме жінки. Бажання з`їсти цю солодкість у них змінюється протягом усього менструального циклу, максимального рівня досягає перед самою менструацією. Вживання шоколаду допомагає збільшити вміст ендорфінів, таким чином, підняти настрій. До того ж він має прекрасний м`яким смаком, і жодні замінники не могли відвернути від бажання з`їсти справжній. Для багатьох жінок шоколад є єдиним задоволенням.

шкода шоколаду

Ці ласощі приносить не тільки задоволення, але і шкоди при надмірному його вживанні. Він може привести до повноти і проблем серцево-судинної системи. Якщо у вас є захворювання цукровий діабет або ж хтось із родичів їм хворіє, то у вас також можуть виникнути проблеми при необмеженій вживанні шоколаду. Деякі відмовляються від повноцінного прийому їжі, замінюючи його шоколадом, щоб не погладшати. Однак ви все одно наносите собі шкоду, так як поживна цінність у шоколаду досить бідна.

Способи боротьби з Шоколадоманія

Як впоратися з непереборним бажанням з`їсти шоколадку? Ось деякі поради.

трохи потерпіть

Способи боротьби з багатьма залежностями включають це правило. Якщо вам дуже захотілося з`їсти шоколадку, то з`їжте яблуко або випийте води. Зачекайте 15 хвилин, якщо після цього бажання не зникне, то іншого виходу, як з`їсти шоколад у вас не залишається.

Знайдіть заміну

Якщо вам захотілося шоколаду, напевно, ви просто зголодніли. Але крім шоколаду існують інші способи боротьби з голодом. З`їжте фрукти, горіхи або салат. Ці продукти будуть більш поживними і корисними. Чим старшою стає людина, тим йому легше відмовлятися від будь-яких продуктів. Як з`ясувалося людям, які досягли 60 років набагато простіше відмовитися від шоколаду, ніж молодим. Але багато людей просто не уявляють свого життя без шоколаду, і не чим не можуть його замінити.

З`їжте шоколадку, але трохи

Якщо вам потрібно позбутися від шоколадної залежності саме зараз, а ніякі інші способи боротьби вам не допомагають, то відмовляти собі в солодкому повністю не потрібно. Дозвольте собі трохи шоколаду, 15 г вам цілком буде досить (це приблизно дорівнює двом квадратикам шоколадки). Така кількість містить 75 ккал і всього 4 г жиру, так що свою фігуру ви не нашкодите і бажання угамуєте.

Приберіть шоколад з поля зору

Найчастіше ми їмо, коли нам нічим себе зайняти. Наприклад, ми заходимо в кімнату, думаємо, що б вдіяти, і починаємо поїдати попався на очі шоколад. Під час розмови по телефону або перегляду телевізора ми не помітили, як з`їли цілий пакет шоколадних цукерок, хоча в наші плани не входило з`їдати все за раз.

Тому способи боротьби з такою залежністю мають на увазі виключення шоколаду з поля зору. Не залишайте його на видному місці. Або покладіть поруч з собою шматочок, а інше ховайте.

Їжте знежирені солодощі

Якщо ви шукаєте способи боротьби з шоколадною залежністю через те, що боїтеся набрати зайву вагу, то вам потрібно звернути увагу на знежирене солодке. Наприклад, замість звичного шоколаду можна їсти знежирені цукерки зі смаком шоколаду або ж пити какао, в якому також відсутній жир.

Знайдіть захоплення

Найчастіше залежність від шоколаду виникає через те, що людині не вистачає задоволення в житті, яскравих емоцій. Але ж земля не обертається навколо одного шоколаду, можна знайти масу захоплень, які можуть доставити вам задоволення і відвернути від цієї пристрасті. Погуляйте з друзями, займіться спортом або просто почніть читати. Ви помітите, як ваше життя стане більш насиченим і цікавішим.