Чи потрібно відмовлятися від вживання солодкого

Існує безліч людей, які не люблять солодке. Решта їм могли б позаздрити. А що робити, якщо розумієш, що солодке шкодить, ти запитуєш у себе: "А чи потрібно відмовлятися від вживання солодкого?". Якщо солодощі стали причиною твоїх проблем, то звичайно потрібно. А причин, за якими варто припинити їсти солодощі дуже багато.

Часом так складно відмовити собі в шоколадці або тістечку. Але, як відомо, хорошого потроху, адже солодке може не тільки зіпсувати зуби і фігуру, а завдати істотної шкоди організму.

Зрозуміло, наше життя без солодкого неможлива. Воно містить у собі вуглеводи, необхідні для нормальної діяльності нашого організму, адже саме з вуглеводів клітини беруть енергію. До того ж цукор впливає на вироблення серотоніну, який є гормоном щастя. Однак якщо любов до солодощів стає залежністю, то тут не уникнути серйозних порушень здоров`я.

шкода солодкого

безпліддя

Дослідники Гарвардського університету визначили, що надмірне вживання солодкого впливає на вироблення естрогену і тестостерону.

Цукор здатний підвищувати вміст ліпідів, утворених печінкою, а вони знижують рівень особливого білка SHBG, який відповідальний за баланс між тестостероном і естрогеном. Дефіцит цього білка може стати причиною безпліддя.

молочниця

У любительок солодощів частіше за інших спостерігається молочниця (урогенітальний кандидоз). Як відомо, молочницю викликають грибки Candida, що живуть майже в кожній людині. Але хвороба може розвинутися, коли цих грибків дуже багато. Найчастіше це трапляється при тривалому прийомі антибіотиків або при надмірному вживанні вуглеводної їжі, тобто солодощів.

рак кишечника

Згідно проведеним американськими вченими дослідженням, залежність від солодкого може також стати раку. Пристрасть до солодких борошняних продуктів впливає на підшлункову залозу, змушуючи її виробляти інсулін в посиленому режимі, що може викликати розвиток в кишечнику злоякісної пухлини.

Як відмовитися від солодкого

Задавши собі питання про те, а чи потрібно відмовлятися від солодкого, ви усвідомлюєте існування проблеми. Багато хто розуміє, що потрібно обмежити вживання солодкого, але нічого не можуть вдіяти з собою, і продовжують його є.

Не потрібно забороняти

Забороняючи собі їсти солодощі, людина лише викликає в собі зворотну реакцію, і він, навпаки, здатний з`їсти набагато більше, ніж без заборон. Як показав експеримент британських вчених, жінки, яким було заборонено думати про шоколад, потім з`їдали в 1,5 рази більше, ніж ті, яких попросили описати шоколад.

Не потрібно себе нічого забороняти, це неправильно. Ставлячи перед собою заборони типу «я відмовляюся від шоколаду» або «я більше не доторкнуся до солодкого», ви тільки і будете думати про забороненому, і вам навряд чи вдасться впоратися зі спокусою.

Потрібно визначити причину залежності від солодкого

Не можна позбутися від пристрасті до солодкого, якщо не виявити причини цієї залежності. Часто люди порушують дієту через будь-яких емоційних переживань. Вам потрібно подумати, чому ви перервали дієту, завдавши шкоди своєму організму, забувши про свої бажання схуднути заради шматочка їжі, яка навіть і речовин корисних ніяких не містить.

Дайте відповідь на наступні питання. Ви зрозумієте, в яких саме ситуаціях вам хочеться солодкого, і ви зможете боротися саме з цими проблемами, не вдаючись до солодощів.

Хочеться солодкого, коду ви відчуваєте:

Злість, безсилля, сором, нудьгу, розчарування, депресію, каяття, вину, безпорадність, заздрість, втома, сонливість, ревнощі, непотрібність.

Вивчивши цей список, спробуйте знайти інші способи позбавлення від емоційних розладів. Завжди беріть цей список з собою для самоаналізу. Будинки прикріпіть його на дверцята холодильника або до комп`ютера.

Розуміння свого емоційного стану, яке змушує вас рятуватися солодким, зробить вас сильніше, і наступного разу ви вже скажете «ні» спокусам. Щоразу перед тим як відправити що-небудь солодке собі в рот, зробіть що-небудь по-справжньому приємне для себе. Пам`ятайте, що ви набагато сильніше прихильності до солодкого.