Катерина мириманова: дієта мінус 60 - читати і застосовувати!

Програма дієтичного харчування «Мінус 60», створена Катериною Мірімановой з кожним днем набирає все більше і більше прихильників. Оцінивши результативність цієї дієти і її якісні показники, все більша кількість людей радять її своїм знайомим, які безуспішно намагаються схуднути. Всемирная сеть має величезну кількість прикладів ефективності цієї програми харчування, так як багато викладають свої фотографії до і після її застосування.

Ця система харчування виділяється серед розмаїття дієт тим, що вона ніяк не обмежує набір продуктів можливих для застосування в їжу, вона всього лише передбачає їх використання у відповідності з деякими простими правилами. Така дієта може цілком стати способом життя і справжньою панацеєю для бажаючих схуднути.

Катерина Мириманова, дотримуючись власноруч створеної програми, за півроку скинула шістдесят кілограм. З вихідних 120кг її вага зменшилася вдвічі. При цьому вона не вдавалася до жодних операцій і спеціальними процедурами, а також не вживала різних медикаментозних методів впливу. Таким чином, вона є найкращим прикладом ефективності застосування даної програми для скидання зайвої ваги, за умови виконання всіх рекомендацій, які допомагають організувати своє харчування. В результаті її досягнення було помічено і їй допомогли видати книгу Катерина Мириманова: дієта мінус 60 - читати і застосовувати яку потрібно всім бажаючим розпрощатися із зайвою вагою.

Програма Катерини Мірімановой включає в себе не тільки поради щодо оптимізації раціону, але і деякі вправи для фізичного навантаження, що дозволяють посилити і прискорити процеси спалювання жиру, а також рекомендації по догляду за шкірою і варіанти аутотренінгу. Психологічна підтримка необхідна для того, щоб забезпечити безперервність процесу і відсутність стресу і напруги.

Люди, випробували цю систему на собі, стверджують, що після кількох підготовчих днів, вона легко сприймається організмом, так як він починає поступово звикати до нового способу життя.

Дієтична програма Катерини Мірімановой будується на двох основних принципах:

- на застосуванні основ роздільного харчування для складання меню;

- на відсутності прийомів їжі після шести годин вечора.

Ця дієта мінус 60 кг є чудовою знахідкою для слабовільних людей, яким складно дотримуватися суворих правил і чіткі рекомендації. Вона має в основі досить щадний графік, який не обмежує людини в продуктах і не змушує його відчувати дискомфорт, викликаний голодом. При цьому позбавлення від зайвих кілограмів відбувається досить швидко. Жодна інша дієта не може похвалитися такою результативністю. Програма «Мінус шістдесят» допускає прийом в їжу практично всіх продуктів харчування, за умови дотримання часу прийому.

Основні правила дієтичної програми:

- не варто відмовлятися від того, що ви любите. Але є слід строго за правилами;

- снідати потрібно в обов`язковому порядку. Саме сніданок дає запас енергії і пробуджує наш організм. Крім того ранкова їжа є паливом для ефективного позбавлення від запасів жиру. Сніданок може бути досить щільним - навіть бутерброд, разом з чаєм або кавою;

- до полудня можна їсти все, але не потрібно об`їдатися. Це годинник активності організму і отриману їжу він витрачає на отримання енергії, спалювання жирів і роботу;

- до полудня можна їсти солодощі, картопля, макаронні вироби, якщо ви не можете від них відмовитися. Намагайтеся пити напої з меншою кількістю цукру, а молочний шоколад змінити на гіркий;

- кращий варіант для гарніру - рагу з суміші овочів (але без картоплі), також краще їсти бурий і нешліфований рис, гречану кашу замість картоплі і макаронів;

- не варто їсти після шостої вечора. Вечеря повинна бути легким - відварений рис і овочі, кефір, нежирний йогурт, не солодкий сир;

- пийте стільки, скільки просить ваш організм. Віддайте перевагу звичайній чистій воді;

- готуйте без солі, присолюючи їжу безпосередньо перед їжею, не захоплюючись при цьому;

- щодня слід приділяти час на фізичні вправи. Вони допоможуть підтримати тонус організму, підтягнути шкіру і істотно прискорять схуднення. Щоранку робіть десятихвилинну гімнастику, підібравши вправи на свій смак. Їх потрібно міняти час від часу. Також можна займатися плаванням, бігом, далекими прогулянками, заняттями на тренажері;

- для того щоб підтягнути шкіру і поліпшити її стан, використовуйте регулярний самомасаж, застосовуючи скраб на основі кавової гущі, антицелюлітні засоби, препарати з муміє, маслами і соком алое. Для догляду за обличчям виберіть спеціальну серію, яка підвищує пружність шкіри, а також зволожуючу її і знімає маленькі зморшки;

- мотивируйте себе кожен день, підберіть для себе гасла, які підходять саме вам і повторюйте їх вголос по кілька разів. Це дозволить вам пам`ятати про свої цілі і не шкодувати себе;

- не варто рахувати калорії, тимчасових обмежень буде цілком достатньо для схуднення;

- не переїдайте, навіть до полудня;

- не потрібно влаштовувати ніяких розвантажувальних днів, це може стати сильним стресом для організму і збити вас з наміченого шляху;

- вечорами не варто навіть пробувати якусь їжу, готуючи для сім`ї, орієнтуйтеся на запах страви. Якщо вечірній голод не залишає вас у спокої, пийте несолодкий зелений чай;

- підберіть разом з лікарем відповідний вам комплекс полівітамінів.

Подібна програма харчування була схвалена медиками, як повністю збалансована і не дуже жорстка.

Катерина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!