Швидка дієта: як схуднути мінус 7 кг за тиждень в 7 днів

Після довгої зими багато з нас набрали зайві кілограми і зараз посилено намагаються схуднути. Це зрозуміло, зайвий обсяг стегон, немов налита талія і некрасиві складки на животі, звичайно, не роблять нас товстими, але заважають виглядати вільно, привабливо в легких літніх нарядах.

Звичайно, краще всього починати худнути поступово, не переводячи себе жорсткими дієтами, які часто негативно позначаються на здоров`ї. Але якщо скинути зайву вагу потрібно швидко, наприклад, перед відпусткою, то це цілком можна зробити за 7 днів.

Ми спеціально уточнили скільки днів у тижні, адже колись тиждень був і з 10 днів (в Китаї епохи Шан), а у індіанців майя - 13 днів .... Семиденне пристрій свого часу було уточнено російським словом седмиця.

Тиждень - цілком реальний термін для усунення зайвих кілограмів. Однак потрібно правильно дотримуватися всі її правила, щоб не завдати непоправної шкоди здоров`ю. Тому сьогодні на сайті likuvati.ru, ми поговоримо з вами про те який може бути швидка дієта, як схуднути мінус 7 кг за тиждень в 7 днів.

Мінус 7 кг за тиждень - чи можливо, чи потрібно?

Якщо ви вирішили схуднути на 7 кг за 7 днів, потрібно зібрати свою волю в кулак, адже доведеться багато в чому себе обмежити. При цьому потрібно пам`ятати, що під час схуднення, на тиждень слід забути про фітнес і заняття спортом. Жорстка дієта є стресом для організму, і від фізичних навантажень ви можете відчути себе погано.

Дуже популярним і дієвим засобом швидко схуднути, є швидка дієта на гречці. Вона полягає у вживанні вогкуватої (недовареною) гречкою все сім днів.

Правила харчування:

Варіант 1

Увечері залийте цельнозерновую гречану крупу окропом у пропорції 1: 2. Щільно закрийте каструльку з крупою кришкою, накрийте кухонним рушником, залиште на всю ніч. Вранці поснідайте цією кашею. При цьому не можна додавати сіль, масло, будь-які інші інгредієнти. При такому способі приготування гречка зберігає всі свої корисні властивості.

Таким чином, ви повинні харчуватися недовареною гречкою весь день, всі 7 днів. Урізноманітнити харчування можна, додавши в раціон 1% або знежирений кефір, зелені яблука. Також потрібно мати на увазі, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. На ніч можна випити склянку кефіру або з`їсти половинку яблука.

Втрата ваги при такому режимі харчування становить до 7 кг, звичайно, якщо дотримуватися всіх правил. Плюсом такої дієти, крім позбавлення від зайвої ваги, є ефективне очищення організму від шлаків, нормалізація кров`яного тиску, а також мінімум витрат.

Після закінчення тижневої гречаної дієти, продовжувати такий режим харчування неприпустимо. Організму потрібно відпочити і урізноманітнити харчування, щоб отримувати інші необхідні для здоров`я речовини, яких немає в гречці.

Після перерви можна «посидіти» на гречаній дієті ще 7 днів, але далі потрібно такий режим харчування зовсім припинити, продовжувати нормально харчуватися, намагаючись утримувати в нормі досягнуті результати.

Мало витримати такий режим харчування, важливо також правильно з нього вийти. Перед закінченням дієти, за пару днів до цього, починайте поступово включати в раціон овочеві, фруктові вітамінні салати, легкі овочеві бульйони, йогурти.

Варіант 2 (полегшений)

Якщо такий режим харчування витримати дуже важко, можна дієту полегшити. Для цього, крім крупи, кефіру, яблук, можна додавати до щоденного раціону знежирений сир, натуральний йогурт, овочеві соки.

На сніданок готуйте гречку, як описано в першому способі. Додайте до такого сніданку 1/2 пачки знежиреного сиру або стаканчик йогурту. На обід з крупою можна з`їсти пару скибочок твердого сиру, овочевий салат зі свіжих овочів. Однак вечеряти слід тільки крупою, а перед сном припустимо кефір або половинка зеленого яблука. При такому режимі харчування можна скинути до 5 кг за європейську тиждень або 7 кг за тиждень древніх єгиптян.

Щоб після дотримання дієти зберегти досягнуті результати, проводите гречану дієту 2 рази за рік по 7 днів. У цьому випадку, ви збережете потрібний вам вагу, оздоровите травну систему і зміцните здоров`я.

Якщо вам нікуди поспішати, краще всього втрачати вагу поступово, особливо, якщо у вас багато зайвої ваги. Схуднення за 2 тижні комфортніше і дає довготривалий результат. При швидкому, екстремальному схудненні, організм набирає вагу дуже швидко. Він починає відкладати жир «про запас», включається природна програма самозбереження на випадок непередбаченого голоду. І з цим нічого не вдієш - це природа так заклала.

Тому, тривала дієта комфортніше перебудує роботу травної системи, за цей час організм відновить обмін речовин, у нього з`явиться звичку харчуватися інакше.

Схуднути за тиждень суворої, одноманітною тижні складно, адже цей процес обов`язково будуть супроводжувати зриви, напади обжерливості, за які ми себе нещадно лаємо і все починаємо спочатку. Так недалеко і до нервового зриву! Крім того, при голодуванні, такі зриви завдають відчутної шкоди здоров`ю. Тому не сувора дієта на 1-2 місяці робить наголос не на скороченні обсягів з`їденого за день, а на суворому режимі харчування. Принцип простий: треба їсти малими порціями, але частіше. І правильно розподіляти енергетику їжі протягом дня. Вранці їмо складні вуглеводи, а ввечері - білки і не змішуємо їх протягом дня.

Ну а якщо вам хочеться схуднути в 7 днів, то скористайтеся запропонованою гречаної дієтою, тільки не зловживайте нею і дотримуйтесь правил. Успіхів вам у цій нелегкій справі!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!