Щоденна гімнастика для маленьких дітей

Кожен люблячий батько мріє дати своїй дитині все найкраще. Подаруйте своєму малюку з самого раннього віку здоров`я і бадьорість - піклуйтеся про його фізичному розвитку. Рух дуже важливі для гармонійного формування і розвитку вашої дитини. Якщо ви будете систематично приділяти увагу вправам і тренувань, у вашого малюка будуть розвиватися всі м`язи.

В період формування важливих систем в організмі дитини щоденна гімнастика для маленьких дітей стає незамінним складовим в гармонійному і здоровий розвиток дитини. Особливо важливі вправи для кісток і м`язів, дихальної та серцево - судинної системи.

Учення абсолютно впевнено заявляють, - «руховий апарат людини, який погано розвивається, гальмує розвиток нервової системи». Коли маленький чоловічок регулярно займається гімнастикою, у нього активно розвиваються такі важливі процеси як:

- сила

- рухливість

- врівноваженість

- Хороша орієнтування в просторі

Батьки повинні розуміти, що гімнастика це не тільки фізичний розвиток, а й море радості і задоволення для малюка. Відмінне і бадьорий настрою вашого чада - це основа доброго здоров`я! Емоції діють на організм у фізичному плані - щастя викликає прилив крові і розширює судини, а це сприяє хорошому харчуванню, а як наслідок надходження достатньої кількості поживних речовин для формування внутрішніх органів немовляти.

Гімнастика для самих маленьких

Займатися гімнастикою можна починати з самого раннього віку. Коли новонароджений досягне віку в 1 місяць, батьки можуть приступати до активних занять плаванням. Вода відмінна і комфортне середовище для вашого чада. Активні водні процедури зміцнюють здоров`я, допомагають в процесі загартовування і зміцнюють імунітет. Займайтеся плавання з малюком хоча б 3 рази на тиждень, перерви обов`язкові. На перших порах стежте що б температура води була близько 36С, а потім можете почати її знижувати через кожні 14 днів на 0,5С і доведіть до 31-32С.

Почніть з процедуру з 5 хвилин і збільшуйте поступово - стежте, що б вашому чаду було комфортно і радісно плавати.

До плавання ви можете додавати гімнастику, чим більше рухів, тим краще для здоров`я маленьких дітей. Приділіть особливу увагу вправам, які спрямовані на розвиток основних реакцій: згинайте і розгинайте пальчики рук і ніг, в подальшому це допоможе посилити рефлекси зі згинання рук і ніг немовляти. Допустимі легкі розгойдування дитя - як під час танцю. Будьте обережні і не робіть різких рухів - стежте за реакцією дитини. Перед гімнастикою трохи розігрійте м`язи легкими погладжуваннями в різних напрямках - це прискорить кровотік.

Малюк з 4 до 6 місяців

Коли ваш малюк досягне віку в 4 місяці, можна додавати активніші вправи. Щоденна гімнастика дозволяє включити пасивні вправи - згинання ручок і ніжок, можна піднімати, опускати, розводити кінцівки в різні боки. У цьому віці у дітей тонус м`язів приходить в норму. Починайте щодня піднімати дитини, коли він лежить на спині, перевертайте на живіт і назад. Що б зміцнити хребет - робіть легкі скручування спини - спинка на місці, стегна повертає вправо і вліво, струшуйте руки і ноги. Можете посадити дитину на м`ячик і легенько покачати з боку в бік. І не забувайте перед зарядкою розігрівати м`язи - робіть легкий погладжуючий масаж. Можете акуратно ставити дитину на ніжки. Акуратно згинайте і розгинайте стопи і кисті рук, підтягуйте руку до протилежної нозі і навпаки, розводьте стегна в положенні зігнутих ніг. Стискайте кулачки дитини і допомагайте розтискати. Тривалість занять до 15 хв.

Дитина з 6-9 місяців

У віці 6 місяців дитина вже здатна виконувати деякі активні рухи - малюк сам намагається вставати, потихеньку повзає, а деякі вже й ходять. Активні рухи відмінне тренування для маленьких дітей, в якій задіяні всі групи м`язів. Додавайте до комплексу нові вправи - допомагайте дитині підтягуватися і підніматися, перевертайте на живіт і допомагайте руками тягнутися наверх. Дитину можна ставити на карачки і утримувати - потім відпочинок і розслаблення. Не забувайте про руки та ноги дитя. Всі вправи робіть в кілька підходів по 5 разів і не забувайте про відпочинок.

Малюк з 9-12 місяців

Ваш малюк підріс і тепер йому багато що доступне в плані руху. У такому віці чадо приступайте до більш активних дій. Щоденна гімнастика вже включає вправи по нахилам в різні боки - робіть по 3 рази. Навчіть малюка присідати, притримуючи його за одну руку, і навчіть робити без підтримки. Можете ставити дитину на руки і за підтримки крокувати таким способом. Пограйте в бокс - нехай дитина вдарить по вашій руці кілька разів. І звичайно починайте дитину вчити ходити самостійно - підтримуючи його, але не допомагаючи. Перетворіть ваші заняття в захоплюючу гру - це зацікавить його, і він буде більше намагатися. Вчитися ходити на свіжому повітрі - це і м`язи тренує і загартовує малюка. На дитячих майданчиках навчіть його лазити по снарядів і підповзає під низькі предмети.

Вправи від 1 року

Щоденне навантаження до цього віку повинна бути регулярної і улюбленої вашою дитиною. Створіть комфортну обстановку - включіть улюблену музику, нехай малюк потанцює разом з вами. Візьміть його на руки, можете дозволити йому повисіти вниз головою або тримаючись за вас руками - розтяжка дуже важлива. Нехай малюк залазает на стілець і спускається вниз самостійно. Пограйте в смугу перешкод - нехай переступить бар`єр і пролізе під планкою. Можете купити дитині обруч, що б він через нього крокував. Залишайте поверхню з нахилом - дитина може по ньому підніматися і спускатися. Відмінне тренування, для маленьких - це вправи з м`ячиком. Нехай вони його кидають і ловлять, нагинається за ним і наздоганяють.