Лікувальна гімнастика при ожирінні дитини
Якщо ваш малюк важить на два-три кілограми більше, ніж треба, це не патологія, і спеціальна гімнастика йому не потрібна. З дітьми, яким поставлений діагноз «ожиріння», проводиться лікувальна гімнастика з предметами і без, заснована на дихальних вправах, і ходьба різного виду. При ожирінні дитини будуть потрібні спортивні, що не утрудняють руху одяг і взуття. Такими вправами можна займатися вдома і на вулиці, починаючи з трьох років. Поговоримо на тематику лікувальна гімнастика при ожирінні дитини!
Ходьба при лікувальної гімнастики (чергується): на носочках, руки вверху- на п`ятах, руки за головою- на бічній частині стопи, руки в сторони-високо піднімаючи колені- спиною вперед, дивлячись через праве плечо- нагнувшись, дістаючи руками підлогу (коліна можна згинати). При цьому можна виконувати дихальні вправи. «Дроворуб» Підняти руки над головою, вдихаючи, опустити руки вниз, кажучи «у-ух» з видихом.
«Краплинка»
«Здути» з рук крапельку дощу або сніжинку.
Основна частина (15-20 хв.)
Смуга перешкод
Ставимо лавку, чотири обруча (один за одним), дві скакалки прив`язуємо на невелику висоту, створюючи імітацію колоди, яке треба переступити, і перелізти під другим «колодою». На лавці при ожирінні дитини можна: ходити, руки в сторони-повзти, підтягуючи себе руками-повзти, сидячи, спиною вперед, дивитися через праве плечо- повзти, сидячи, правим, потім лівим боком. У обручах вивчаємо стрибки при ожирінні дитини на двох ногах, на одній черзі. На всі перешкоди батьки повинні страхувати дітей.
Вправи з гімнастичною палицею. І.П. Руки з палицею опущені вниз, ноги разом. На раз - підняти руки вгору, праву ногу назад, на два - в.п., на три - підняти руки вгору, ліву ногу назад, на чотири - в.п. (Повтор 6-8 разів). Кругові обертання тулубом з палицею в руках у праву і ліву сторони (6-8 разів). І.П. Основна стійка, руки з палицею опущені вниз. На раз - випад правою ногою, руки витягнуті перед собою, на два - в.п., на три - випад лівою ногою, руки витягнуті перед собою, на чотири - в.п. (6-8 разів).
Присідання з палицею в руках 10-12 разів. Ноги разом, руки витягуємо вперед. І.П. Ноги нарізно, руки з папкою перед собою. На раз - ліву ногу піднімаємо і дістаємо палицю, на два - в.п., на три - праву ногу піднімаємо і дістаємо папку, на 2 - в.п. (10-12 разів). І.П. Ноги разом, папка опущена вниз. На раз - піднімаємо палицю вгору, робимо глибокий вдих, на два - в.п. Видих. (6-8 разів). Заключна частина (10 хв.). Пограйте з малюком у малорухливі ігри, спрямовані на розвиток координації, пам`яті та уваги.
«Вогонь, вода, земля і повітря»
Нехай дитина запам`ятає спершу за допомогою ваших рухів, потім покаже сам: земля - треба присісти, повітря - підняти руки вгору, вогонь - підстрибнути, вода - імітувати плавання.
«Чапля, ластівка, ворона»
Умови, як і в попередній грі. Чапля - потрібно стояти на одній нозі, дотримуючись рівновагу, ластівка - стояти на одній нозі, друга - відведена назад, руки в сторони. Ворона - потрібно «каркати» і махати руками.
Вправи при захворюваннях шлунка людини При захворюваннях шлунково-кишкового тракту фізичні вправи поліпшують кровообіг в черевній порожнині, зміцнюють м`язи преса і підсилюють перистальтику травного апарату, покращують функцію дихання. Під їх впливом посилюється виділення травних…
Лікувальна гімнастика від болів в спині Вважається, що біль в спині найчастіше виникає у людей похилого віку і у тих, у кого сидяча робота. Насправді це не зовсім вірно. Біль у спині може виникнути в будь-якому віці, навіть не дивлячись на те, що людина активно рухається протягом робочого…
Вправи для здоров'я тіла людини У цій публікації ми поговоримо про вправи для здоров`я тіла людини. Вони бувають різними, але в той же час дуже допомагають людям зміцніти тілом і душею, і тому рух - життя!1. Ходьба по черзі при вправах:- на повній стопі,- на зовнішньому і…
Фізичні вправи для літніх людей У молодості, як правило проблем зі здоров`ям не спостерігається, іноді турбують простудні захворювання. А ось до старості, самопочуття погіршується. Для того, щоб відтягнути цей болісний процес необхідно займатися фізичними вправами. Тренерами…
Ранкова оздоровча лікувальна гімнастика для літніх людей Ранкове пробудження є поступовий перехід від сну до активної життєдіяльності. Таким чином, всі органи і системи органів повинні «прокинутися» і перейти на новий режим роботи. У молодих людей цей процес може займати всього лише кілька…
Вправи і методи для формування та виправлення постави у дітей Ефективним методом, який сприяє виправленню порушення постави у дітей шкільного віку, є такий комплекс фізичних вправ.Вправа 1На відстані одного кроку від стіни дитина стає спиною до неї. Спираючись на пальці лівої ноги, потрібно п`ятою торкнутися…
Комплекс вправ при вагітності на різних термінах Фізичні вправи обов`язково потрібно виконувати при вагітності. Легкі навантаження покращують кровообіг, а значить, до дитини активно надходять всі необхідні для його розвитку корисні речовини. Вправи краще проводити вранці або вдень, ввечері…