Вправи на м'ячі для новонароджених і дітей до року

М`яч фітбол не так давно прийшов в наше повсякденне життя, але вже зайняв в ній досить впевнену позицію. Сучасний спортзал практично неможливо уявити без цих практичних снарядів. На сьогоднішній день спостерігається зростаюча тенденція до покупок фитболов для домашнього користування. І насправді, цей тренажер мало того, що ефективний і доступний, він ще відрізняється компактністю і відносною дешевизною. Асортимент спортивних магазинів включає в себе безліч різних м`ячів, які відрізняються і за розмірами, і за забарвленням.

Такий м`яч є дуже популярним серед жінок, які планують дитину, а також під час вагітності та в процесі пологів. Під час пологової діяльності вправи з м`ячем для фітнесу допомагають полегшити біль і сприятливо впливають на стан матері. Однак вправи на м`ячі після пологів коли малюк вже народився на світ, стає незатребуваним, так як молода мама не має ні сил, ні можливості і часу для занять. Малюк поглинає весь час і потребує присутності мами.

Коли дитина трохи підростає і починає самостійно пересуватися по будинку, він може випадково потрапити під м`яч під час маминої тренування. Але насправді стоїть струсити пил з фітболу і спробувати виконувати вправи на м`ячі для новонароджених і дітей до року.

Вправи, які допоможуть заколисати дитину:

- Якщо ваш малюк ніяк не може заспокоїтися і вередує, візьміть його на руки, присядьте на м`яч і погойдуйтеся неспішно. Нове положення трохи відвернений малюка, а мірне погойдування допоможе заснути. Такий спосіб заколисування є відмінним варіантом для мами - у неї не втомлюються ні ноги, ні спина. Малюки, які звикли засинати біля грудей, відмінно затихають таким чином. Якщо ж мамі потрібно відлучитися, такий варіант може бути використаний і татом.

- Якщо мама має деяку фізичну підготовку, вона може лягти на м`яч на спину, а дитину покласти на свій живіт. При цьому потрібно повільно погойдуватися. Під час такого вправи можна приділити увагу і проблемному животику вашого малюка.

Вправи на м`ячі для немовлят, які допоможуть при кольках у дитини:

- Розстелите на м`ячі пелюшку і покладіть на неї дитину, розташувавши його животиком вниз. Акуратно притримуйте дитину за спинку і похитуйте плавно. Через кілька хвилин газики зазвичай починають відходити.

- Крихітку можна також покласти на спинку, притримуючи за животик і повторити те ж саме.

Вправи на м`ячі для немовлят, які сприяють їх фізичному розвитку:

- Покладіть дитину на фітбол і похитуйте акуратно з боку в бік, а потім по колу. Це сприяє тренуванню вестибулярного апарату і розвитку м`язової системи;

- Коли малюк лежить на м`ячі на спинці, робіть з ним різні вправи, рухаючи ручками та ніжками в різні сторони;

- Покладіть малюка на животик і заохочуйте його в піднятті головки вгору, допомагаючи йому спертися на фітбол руками.

- Витягніть ручки крихти вперед і акуратно піднімайте їх трошки вгору разом з головкою.

Якщо регулярно проводити гімнастику з малюком, це надасть неоціненне вплив на його загальний фізичний стан.

Кожна людина знає, наскільки неприємним може бути кашель, особливо, якщо ви не можете відкашлятися. А мокрота все збирається і нібито тисне. Для малюка подібна проблема ставати і зовсім непосильним завданням, так як він ще не вміє ні правильно кашляти, ні откашливаться.

У таких випадках педіатри рекомендують проводити сеанси спеціального масажу для дітей: покладіть дитину на живіт, зробивши так, щоб головка знаходилася трохи нижче, і постукивайте акуратно по напрямку від лопаток до шиї. Але у деяких дітей така процедура волає дуже неприємні відчуття, а як результат - крики і сльози. Мами цілком можуть використовувати фітбол, допомагаючи малюку позбутися від мокротиння. Для цього можна:

- розташувати малюка на м`ячі вниз животом і здійснювати тривалі руху вниз і вгору. Так як дитина відволікається на відчуття польоту, можна спокійно проводити другою рукою потрібний масаж;

- всього лише на-всього перекочувати дитини на фітбол в різні боки. Будьте обережні, його слід притримувати за ноги. Подібне веселощі також принесе користь і прискорить відходження мокроти;

- покласти малюка на свої коліна, животом вниз, розташувавши голову трохи нижче тулуба, і, сівши на фітбол, здійснювати легкі підстрибування.

Проведення різних вправ на фітбол мають величезний позитивний вплив на фізичний і емоційний розвиток дітей і їх мам. Вони відмінно знімають напругу і втому, даючи взамін енергетичний заряд.

Приємні на дотик і різнокольорові м`ячі не залишать байдужим жодного навіть самого маленького дитини. Також вони завоюють розташування і дорослих. Обзавівшись фитболом для будинку ви заощадите масу коштів і часу на тренуваннях в спортивному залі, а крім того оздоровите весь організм.

Пам`ятайте, що виконання різних вправ з дітьми вимагає дотримання правил техніки безпеки. Не можна залишати малюка на фітболі без нагляду, також обов`язково притримуйте його весь час. Намагайтеся здійснювати тільки плавні рухи, щоб не злякати дитину.

Чи не намагайтеся відразу виконати всі можливі вправи, почніть з малого і розширюйте свій комплекс поступово. Проводячи заняття з дітьми, виберіть час як мінімум через півтори години після їжі. Регулярні заняття з фітболом допоможуть вашим малюкам рости здоровими і фізично розвиненими.

Катерина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!