Харчування годуючої матері в перший місяць за комаровським
Малюк, який знаходиться на грудному вигодовуванні, все необхідне для свого фізичного розвитку отримує з молоком матері. І багато в чому якість і кількість материнського молока залежать від правильного харчування, оскільки всі продукти, що входять в меню матері, присутні в грудному молоці в тому чи іншому вигляді.
Розмови про те, що годує грудьми матуся повинна їсти за двох, не більше, ніж міф. Краще харчуватися дробно, але часто, причому продукти слід вибирати зі свого екологічної ніші.
Існують певні стандарти харчування, яких слід дотримуватися, щоб молоко було якісним і в достатній кількості. якщо дієта мами цим вимогам не відповідає, це відбивається на стані дитини. Звичайно, дотримуватися всіх рекомендацій неможливо, але потрібно хоча б намагатися їх дотримуватися.
Що є в перший місяць вагітності?
У раціоні харчування повинно бути присутнім значна кількість фруктів і овочів, що гарантує надходження необхідних вітамінів. Особливо для розвитку і зростання дитини необхідний вітамін D, тому слід вживати молочні продукти, яйця, рибу. Вітамін D, цинк, магній покращують засвоєння кальцію, який бере участь у багатьох відбуваються в організмі процесах, необхідний для формування кісткової тканини, тому не слід забувати про цільнозернових злаках і листових овочах (шпинаті, салаті).
Для надходження необхідної кількості кальцію, мама, яка годує повинна споживати в день 2-4 порції молочних продуктів. Серед них особливо слід відзначити молоко, йогурт, сир, брокколі, жирні сорти риби, мигдаль.
Мамі, що годує необхідно пити якомога більше рідини. Це найкраще питво на період лактації. Можна пити зелений і трав`яний чай, соки власного приготування. Рекомендована добова доза 8 - 10 склянок рідини, але якщо пити хочеться більше, організм сигналізує, що страждає від нестачі рідини.
Поради Комаровського про харчування мами
Якщо мамі, що годує хочеться швидко перекусити, краще вибирати дієтичні продукти:
- сирі або відварені овочі;
- свіжі або заморожені фрукти та ягоди;
- зварені круто яйця;
- сир зниженої або нормальної жирності;
- сир зниженої жирності;
- фруктовий салат з йогуртом;
- дієтичні житні сухарики;
- молочні коктейлі з фруктами.
Насправді годують мами є можуть практично всі. Їм слід бути обережними з дуже кислим, дуже солоним, з екзотичними фруктами, а також з шоколадом, кавою і какао, повністю виключити алкоголь. Однак, часто жінки, чуючи від педіатра, що можна практично все, експериментують з харчуванням за рамками здорового глузду. Але вся справа в тому, що вживаючи свіжі фрукти, овочі і зелень, слід вибирати ті, в яких найменша кількість нітратів, що не об`їдатися якимось певним овочем або фруктом, пам`ятаючи про почуття міри. Якщо дуже хочеться соку, краще приготувати його самостійно, або замінити компотом, свіжим соковитим яблуком. Ряжанку теж можна випити, але вона повинна бути з найменшим ступенем жирності.
Харчування годуючої матері в перший місяць Годує грудьми жінка-мати, особливо в перший місяць, повинна особливу увагу приділяти своєму харчуванню.Вагітність і пологи - серйозне випробування для жіночого організму і він потребує відновлення.Народжена дитина пов`язаний з організмом матері…
Кальцій в продуктах харчування Кальцій - хімічний елемент, вкрай важливий для правильного функціонування організму. Він то, що надає фортеця кісток і зубів, але не тільки. Без кальцію нормально не може працювати нервова система, неможливий нормальний обмін речовин, кальцій…
Що можна їсти мамі, що годує Багато жінки-годувальниці відчувають дискомфорт від постійного контролю над своїм харчуванням і відмови від звичної їжі, якою вони насолоджувалися довгі роки їжі.Однак Природа спочатку подбала про те, щоб жінка в перший період життя малюка не ламала…
Продукти з харчування годуючої мами Поява в родині нового члена супроводжуються радісними клопотами, турботою. Найголовніше, про що слід подбати - це про здоров`я малюка. Важливу роль відіграє те, чим вони харчуються. Якщо мова йде про мамі, що годує, то для здоров`я дитини важливо…
Молочні продукти для організму вагітної Молочні продукти - це джерело повноцінного білка, який в організмі жінки, що годує активно витрачається. Крім того, в них містяться кальцій, фосфор, а також вітаміни D і А, які допомагають повноцінному засвоєнню цих важливих мінералів. До складу…
Харчування мами маленької дитини Протягом всієї вагітності зв`язок між мамою і малюком нерозривна, така вона і протягом усього грудного вигодовування. Малюк відчуває і дізнається свою маму по голосу, запаху молока. Мамине грудне молоко є найкращим ласощами для дитини першого року…
Що потрібно їсти мамі, що годує Народження дитини - найрадісніше і хвилююча подія в житті батьків, після якого слід важливий період - період лактації. У ці моменти новоспечені матусі з тривогою задають питання: «А як потрібно харчуватися, щоб не нашкодити дитині?», -…