Харчування жінки при грудному вигодовуванні

Проти того, що материнське молоко - найкраще харчування для немовляти заперечити неможливо. Харчування жінки при грудному вигодовуванні має важливе значення і впливає як і на склад молока, так і на те, як дитина себе буде почувати, чи будуть у нього виникати коліки. Існує чимало думок, з яких продуктів повинен складатися раціон годуючої матусі, а які продукти з нього повинні бути виключені.

Молочні продукти

Провідні фахівці в галузі дієтології та педіатрії мають до молочних продуктів різне ставлення, але сходяться в тому, що вони в більшості випадків є причиною виникнення у дитини такого неприємного явища, як коліки. Тому при грудному вигодовуванні, якщо у дитини часто виникають коліки, споживання коров`ячого молока, сиру і навіть кисломолочних продуктів слід на час скоротити, щоб поспостерігати за реакцією організму малюка. Часом необхідно кілька тижнів, щоб побачити результат.

Інші небажані продукти

Можуть викликати коліки та інші продукти, які входять в харчування жінки, яка годує малюка. До них відносяться: Вироби з пшениці, горіхи, різні види капусти, суниця, кава, часник, цибуля, алкоголь. Не тільки коліки, а й алергічні реакції можуть викликати цитрусові, чіпси, солодкі газовані напої, шоколад - їх вживання в період грудного вигодовування краще взагалі скасувати. Як і у випадку з молочними продуктами, для того, щоб встановити, який продукт спровокував коліки або алергію, необхідно в разі їх виникнення проаналізувати раціон харчування і виключити підозрювані продукти. Якщо проблеми виникають під час введення прикорму, з новими продуктами слід також почекати.

Для дитини на грудному вигодовуванні, який болісно реагує на будь-які зміни в раціоні мами, до введення прикорму слід поставитися також дуже обережно. Адже нові продукти можуть мати несприятливий вплив на його шлунково-кишковий тракт. Якщо при введенні будь-якого продукту у малюка починаються проблеми з животиком, то це зовсім не означає, що він все життя не зможе споживати його. Досить почекати 2-3 місяці, і спробувати ввести даний продукт знову. Досить часто трапляється так, що дитина «переростає» і вже не так болісно реагує на той продукт, який зовсім недавно не сприймав.

Ліки і трави при грудному вигодовуванні

Але не тільки продукти, що входять в раціон годуючої мами можуть вплинути на виникнення кольок і алергічних реакцій. Дуже обережно в період грудного згодовування слід ставитися до прийому лікарських препаратів і навіть трав`яних настоїв. З давніх-давен трави застосовуються при лікуванні різних захворювань, їх дія набагато м`якше ліків і не менш ефективно. Але при прийомі трави, як і таблетки, сиропи та інші медикаментозні засоби потрапляють в грудне молоко, а потім і в організм дитини. Тому до їх вибору слід поставитися уважно і ні в якому разі не приймати ліки і трави самостійно. Без призначення лікаря, щоб уникнути небажаних реакцій і наслідків.

Деякі трави здатні збільшити лактацію, в аптеці продаються спеціальні трав`яні чаї, до складу яких входить фенхель, аніс кріп. На вибір годуючих мам можна придбати як трав`яні чаї в пакетиках, так і гранульовані розчинні. У той же час петрушка, м`ята і шавлія здатні кількість молока зменшити, тому з обережністю поставтеся до зборів, в яких вони є.

Харчування годуючої жінки - основні принципи

Для того щоб процес грудного вигодовування був налагоджений і приносив задоволення і мамі, і малюкові, слід дотримуватися кількох принципів, відповідно до яких необхідно організовувати правильне харчування жінки:

- приймати їжу слід часто - обов`язково 3 рази і додатково 2-3 перекусу. Важливо при цьому не передати, так як переїдання каже не тільки на стані фігури, але і на здоров`я малюка;

- готувати прийняту їжу найкраще в пароварці або відварювати, запікати. Так вітаміни зберігаються, і їжа буде дійсно корисною;

- основою правильно харчування є крупи, овочі, фрукти. Щодня слід вживати кисломолочні продукти, серед яких краще віддати перевагу кефіру, сметани, йогуртів без добавок, сиру;

- включаючи в раціон овочі та фрукти, віддавайте перевагу тим, які виростають у Вашому регіоні. Організму вони більш звичні, і значно знижують можливість виникнення алергічних реакцій. Овочі і фрукти є джерелами вуглеводів, містять клітковину, так необхідну для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту і сприяє виведенню з організму токсинів і шкідливих речовин;

- в харчуванні годуючої жінки повинні також бути присутнім рослинні масла - їх можна використовувати для заправки салатів з овочів;

- харчування жінки в період грудного вигодовування має бути повноцінним, збалансованим і різноманітним. Якщо можливості для повноцінного щоденного харчування немає, то необхідно після консультації лікаря доповнити раціон вітамінними препаратами;

- необхідно уважно поставитися і до вибору продуктів, які ви вживаєте в їжу. Вони повинні бути свіжі, вирощені без нітратів та інших шкідливих для організму матері і дитини речовин. Потрапляють з продуктами в організм матері шкідливі речовини при грудному вигодовуванні з молоком потрапляють в організм дитини, приводячи до самих непередбачених наслідків;

- обов`язково дотримуватися правильного питного режиму. Вода не тільки виводить шкідливі речовини з організму, але і сприяє нормальній лактації. Рекомендується вживати не менее2 літрів рідини в день. Від газованої води краще відмовитися. Відмінно підійдуть для годуючих мам компот із сухофруктів, різні чаї, морси.

Правильне харчування годуючої жінки допоможе уникнути безлічі проблем при грудному вигодовуванні.