Блювота після фізичного навантаження

Шлунково-кишкові порушення після важкого фізичного навантаження досить широко поширені серед населення, вони також відзначаються у 60% спортсменів, які зайняті в змагальних видах спорту.

Нудота і блювання після фізичних навантажень - часті скарги. Блювота - рефлекторний акт, який пов`язаний з порушенням відповідного блювотного центру головного мозку, і може відбуватися при змінах внутрішнього середовища організму (інтоксикації, інфекції, захворювання шлунково-кишкового тракту, фізичні навантаження).

причини блювоти

Якщо виключити серйозні порушення на кшталт черепно-мозкової травми, гіпоглікемії, теплових ушкоджень або вагітності у жінок, блювота після фізичного навантаження може бути пов`язана зі звичайною перетренованістю. У цьому випадку необхідний відпочинок і регидратация - заповнення рідини в організмі. Слід зазначити, що регидратация - важливий фактор підтримки витривалості при тренуваннях.

Нудота і подальша блювота після фізичних навантажень також можуть бути пов`язані з затримкою їжі в шлунку. Швидкість звільнення шлунка від отриманої порції їжі залежить від багатьох факторів, одним з яких є осмотичний тиск. Розчини з високим осмотичним тиском значно повільніше залишають шлунок в процесі фізичної активності, внаслідок чого їх вживання є небажаним. При фізичному навантаженні довго затримується в шлунку і тверда їжа.

До порушень моторної функції кишечника і блювоти після фізичного навантаження може привести:

• раціон харчування, в тому числі споживання рідини,
• застосування антибіотиків і препаратів заліза,
• психологічний стрес,
• гормональні зміни,
• механічна дія фізичних вправ.

Вплив харчування на функцію шлунка

Власне правильний вибір часу вживання їжі і її якісний склад впливають на стан організму після фізичних навантажень. Переважною вважають рідку їжу, малу за обсягом, ізотонічну за складом (тобто має осмотичний тиск, як у плазми крові), з низьким вмістом білків, жирів і харчових волокон. Після останнього прийому їжі до початку фізичного навантаження, як правило, має пройти 3-4 години. Якщо вчасно поїсти не вдалося, можна перекусити перед тренуванням чимось легким вуглеводної спрямованості - солодким йогуртом, бананом, яблуком, сухофруктами, в крайньому випадку, випити чай з цукром або сік. Вживання твердої їжі типу крекерів повинно проходити одночасно з прийомом рідини.

Крім того, у людини, яка не звикла до інтенсивному фізичному навантаженні, в ході неї розвивається ішемія міокарда. Зведення скул при бігу і біль "під ложечкою" - її прояви. В результаті починається вазодилатація, що веде до розширення просвіту судин і збільшення припливу крові до серцевого м`яза. Якщо ішемія тривала досить довго (10 хвилин), почалося виділення кардіоферментов. Запаморочення, нудота і блювота - результат підвищеного виділення кардіоферментов, а також зниження тиску через уповільненої пульсу при розширених судинах, коли навантаження припинилася. Саме з цієї причини рекомендують після бігу різко не зупинятися, а потроху скорочувати темп.

Що робити при блювоті після фізичного навантаження?

Існують фармакологічні засоби, що допомагають вирішити проблему, пов`язану з блювотою. У важких випадках призначають проти блювотні засоби - метоклопрамід, тропіндол, тріметобензамід і ін. Проте, завжди слід звертати увагу на побічні ефекти від прийому таких препаратів - діарея, запаморочення, алергічні реакції, порушення координації рухів та ін.

Нефармакологічне вплив мають на увазі адекватну гідратацію, як до фізичного навантаження, так і в процесі її виконання.