Наслідки, вплив гіподинамії на організм людини (малорухливий сидячий спосіб життя)

Малорухливий сидячий спосіб життя особливо турбує офісних працівників. Привід для занепокоєння достатньо серйозний, так як наслідки гіподинамії можуть бути не втішними ... До такого висновку прийшли вчені багатьох країн. Зокрема, австралійські дослідники інформують громадськість про те, що якщо ваш робочий час пов`язано з монітором більше одинадцяти годин в день, то якість життя погіршується на сорок відсотків по порівняння з тими людьми, які менш зайняті в цьому процесі.

На думку вчених, сидячий спосіб життя - причина зростання медичних ризиків для організму людини. Ситуація загострюється, якщо малорухливий спосіб життя супроводжується доступом до небажаних продуктів харчування і поганими звичками в їжі. Це призводить до суттєвих медичним ризиків.

Сьогодні фахівці стверджують, що сидячий спосіб життя є більшою загрозою для здоров`я, ніж куріння. Важливо звернути увагу на спосіб життя дітей. Особливо відповідальний період дитинства з шести до восьми років і з дванадцяти до п`ятнадцяти років. Статистика попереджає про те, що 95 відсотків випадків сколіозу у дітей - захворювання придбане. До якого лікаря слід звертатися в разі порушення постави? Це невролог, ортопед, хірург. Сучасна медицина рекомендує звертатися до лікаря невролога не тільки підліткам, але і їх батькам після 40 років для постійних консультацій, і особливо тим, хто веде сидячий спосіб життя.

Вплив гіподинамії на організм людини

Негативні наслідки сидячого способу життя полягають в тому, що найважливіші механізми регулювання організму людини не включаються в повній мірі. Наприклад, сидячий спосіб життя тягне за собою збільшення вісцерального жиру. Він має властивість швидко накопичуватися на животі, навколо внутрішніх органів.

Відсутність навантаження може привести до збільшення цього неприємного баласту на 80 відсотків за 7 місяців. Внаслідок жирових накопичень в організмі створюються сприятливі умови для виникнення серцево - судинних захворювань, діабету, артриту. З цього випливає: якщо робочий час пов`язано з малорухливим режимом, то має сенс задуматися і робити реальні кроки назустріч тому, щоб привнести більше динаміки в своє життя. В іншому ж випадку м`язи атрофуються без фізичного навантаження і наше тіло починає працювати з перебоями ... Нагадаємо добре відоме правило: функція визначає орган.

зір

Щоденна робота за комп`ютером є причиною виникнення захворювань, пов`язаних із зором.

Підшлункова залоза

Підшлункова залоза в умовах сидячого способу життя працює в посиленому режимі, що не може не вплинути на інсуліновий дисбаланс в організмі.

кишечник

Від мінімальної рухової активності істотно страждає кишечник. Це прямий шлях до його захворювання.

мозок

Також сповільнюються процеси кисневого постачання мозку, внаслідок чого погіршується неврологічний статус людини.

Плечі - шия

Шия і плечі піддаються деформації в процесі роботи з монітором і клавіатурою, що викликає хронічну біль.

спина

Постійне перебування в згорблена положенні не рідко впливає на утворення міжхребцевих гриж в поперековому відділі, в результаті чого порушується граціозність ходи, почуття рівновагу та інші негативні прояви в роботі вестибулярного апарату.

ноги

Циркуляція крові в ногах уповільнюється в сидячому положенні. Порушення кровообігу призводить до варикозним захворювань. Кістки при відсутності фізичного навантаження не можуть залишатися сильними, слабшають, що викликає остеопороз. Тому так важливо в будь-якому віці мати розумну фізичне навантаження!

серце

Якщо серце і легені залишаються без вправ, то під удар потрапляє серцево-судинна система. Серцеві захворювання, які виникають як наслідок слабкої фізичної активності, викликають летальний результат у 52% чоловіків і у 28% жінок. Пам`ятайте, що треноване серце завжди забезпечує кращу циркуляцію крові.

Відсутність фізичної активності тягне за собою 20% всіх смертей з числа людей у віці 35 років і старше. Особливо гостро відчувають брак фізичного навантаження чоловіки. Статистика свідчить, що ця обставина є причиною смерті від раку у 45% чоловічого населення і у 28% жіночого контингенту. Неповноцінна фізична складова життя сучасної людини призводить до смерті від респіраторних захворювань 90% чоловіків і 75% жінок.

Чим ми можемо собі допомогти?

Оціните фізичні вправи. Вони нормалізують сон, стабілізують вага, активізують опір організму інфекціям, допомагають в боротьбі з хворобами серця, а так само сприяють роботі мозку.

Зробіть фізичну активність постійним фактором свого життя і будьте завжди здорові. Цілком підійде ходьба або їзда на велосипеді. Прогулянка під час обідньої перерви. Можна виконувати посильні фізичні вправи за своїм вибором. Все це дозволить вивести токсини з організму.

Наслідки сидячого способу життя можуть бути переборні. Переходьте на здоровий раціон харчування! Кисломолочні продукти, молоко, вітамін Д-3 - ось ваші союзники по профілактиці наслідків сидячого способу життя. Відпустка на морі - маленька компенсація за завдані шкоди організму! Який висновок? Більше рухатися, а значить жити краще і цінувати кожну мить життя!

Таміла Ткачова, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!