Як тримати тиск в нормі без таблеток?
Восени у багатьох людей загострюються хронічні захворювання, зокрема, навіть у здорових людей виникають проблеми з тиском. Що ж говорити про тих, у кого хронічна гіпертонічна хвороба! Є зовсім прості, нехитрі секрети - як тримати тиск в нормі без таблеток.
- Дієта. Харчуватися треба регулярно, причому в одні і ті ж години. Слід дотримуватися частого дробового харчування - їсти не менше чотирьох разів на день. Але вечеряти потрібно непозднее - приблизно за дві години до сну, їжа перед сном не сприяє здоровому сну. У раціоні повинні бути присутніми і тваринні продукти (м`ясо, риба, молочні продукти, яйця, сир), і рослинні (овочі і фрукти, хлібні вироби, крупи).
- Зайва вага. При нестабільному тиску навіть два зайвих кілограми грають негативну свою роль. Тому людям, схильним до підвищення рівня тиску, необхідний постійний контроль за своєю вагою. Схуднення всього на кілограм-два додасть сил і бадьорості.
- Обмеження споживання солі. Солі повинно бути не більше однієї чайної ложки в день. Враховувати необхідно і ту сіль, яка вже є в складі продуктів. Особливо це стосується ковбасних продуктів, копченостей, сиру, соусів та ін. - В них вже міститься багато солі.
- Рух це життя. Фізкультура, гімнастика, фітнес, плавання, їзда на велосипеді, ходьба і будь-яке інше рух необхідні при гіпертонії. Займатися потрібно щодня або через день, але не до перевтоми!
- Обмеження алкоголю. Пам`ятайте - максимум однієї чарки міцного алкогольного напою і не більше пляшки пива раз на два дні для чоловіків. Жінкам норма - в два рази менше.
- Обмеження рідини. Рідини, включаючи супи, компоти, чам, можна вживати не більше півтора літрів в день.
- Здоровий сон. Тиск підвищується при хронічному недосип.
- Вживання калію, кальцію і магнію. Калій сприяє нормалізації роботи серцевого м`яза і підсилює сечогінний ефект. Калій міститься в в бананах, урюк, куразі, морській капусті, квасолі, горосі, вівсянці, картоплі в мундирі, томатах, винограді, персиках. Кальцій міститься в молочних продуктах, магній - пшеничному хлібі з висівками, петрушці, моркві, мигдалі і ін.
Симптоми дефіциту магнію
- Підвищена дратівливість, нервозність.
- Порушення серцевого ритму.
- Підвищення тиску.
- Нічні судоми ніг.
- Запори.
- Камені і пісок в нирках.
Деякі поради щодо зниження високого тиску
1. Їжте щодня два зубчики часнику перед їжею хвилин за 15.
2. Для зниження тиску вживайте таку суміш. Потрібно вичавити з ягід журавлини сік до половини склянки, додати півсклянки меду (краще квіткового), перемішати. Приймати по одній чайній ложці три рази в день - два тижні.
3. На дно склянки покласти столову ложку кукурудзяного борошна, залити гарячою водою, залишити на ніч. З ранку випити тільки рідина, не розмішуючи гущу.
4. Цибулевий сік змішати з медом у пропорції 1: 1. Приймати по столовій ложці за одну годину до їди протягом двох місяців.
Прості способи вивести сіль з організму Щоб наш організм правильно функціонував, нам вкрай необхідна сіль. Слід також взяти до уваги, що часте вживання в їжу продуктів швидкого приготування або напівфабрикатів сприяє значному скупченню цієї речовини в організмі людини. Розглянемо прості…
Передменструальний синдром дієта для жінок Передменструальний синдром (ПМС) зустрічається у багатьох жінок. Вирішити дану проблему можна за допомогою правильно підібраною дієти. Щоб не посилювати і так неприємні симптоми слід обмежити споживання кухонної солі. Не рекомендується також їсти…
Гіпертонія підвищений кров'яний тиск Гіпертонія - це коли підвищується внутрішньосудинний тиск. Гіпертонічну хворобу називають хронічне захворювання, з регулярним підвищенням артеріального тиску. Гіпертонія відноситься до важковиліковним захворювань. При нижніх (диастолических)…
Продукти, що підвищують тиск артеріальний Гіпертонія (підвищений артеріальний тиск) надзвичайно часто зустрічається в наш час стан. Її наслідки можуть бути досить серйозними, а при неприйнятті заходів до своєчасного лікування, можуть привести до інсульту чи інфаркту.Причин розвитку цього…
Що включає в себе профілактика гіпертонії під гіпертонією мають на увазі стабільно підвищений артеріальний тиск, і страждає від неї майже кожен десятий дорослий чоловік.профілактика гіпертонії передбачає виконання наступних правил:підтримання в нормі ваги (зайві кілограми в 2-6 разів…
Дієта для вагітних для схуднення Причиною розвитку багатьох захворювань є зайва вага. Це стосується і вагітних жінок в тому числі, а може бути - і в першу чергу. Але поширені дієти для схуднення не підходять вагітним, так як в них обмежуються багато продуктів, в яких організм…
Як знизити кров'яний тиск без застосування ліків Це захворювання може наступити непомітно, і воно може спровокувати серцевий напад, інсульт, ниркову недостатність, аневризму, і розумовий спад.Підвищений кров`яний тиск оперативно можна знизити і за допомогою ліків, але ці ліки здатні викликати…